پاسخ به

همین که ورمم خوابید خوبم ?

خداروشکر

پاسخ به

مبارکت باشه ? چه خوشگل ان شاالله زودی برسم به این سایز ?

انشاالله

پاسخ به

تصویر

مبارک باشه قشنگه

پاسخ به

بهت میاد مبارک باشه قشنگه

مرسی عزیزم قابل نداره❤

پاسخ به

کلا خوشتیپی همه چی بهت میاد

فداتشم مهربون?

پاسخ به

مبارکت باشه ? چه خوشگل ان شاالله زودی برسم به این سایز ?

قربونت عزیزم سلامت باشی، انشالا خیلی زود ?

پاسخ به

فاطمه تو سایز 36 ایی؟؟؟

من بالاتنه 36 بهم میخوره اما شلوار 38، ولی کلا سایزم مدیوم شده

پاسخ به

مبارک باشه قشنگه

فداتشم سلامت باشی ❤

پاسخ به

تصویر

خوشگله مبارکه

پاسخ به

خوشگله مبارکه

مرسی عزیزم ❤

سلام خانم ها ظهر جمعتون به خیر شادی?

خانم هایی که تو چالش هستین رعایت میکنید 4 روز دیگه بیشتر نمونده به وزن کشی ?

سلام ظهر بخیر

پاسخ به

خانم هایی که تو چالش هستین رعایت میکنید 4 روز دیگه بیشتر نمونده به وزن کشی ?

بله ...

کم مونده

پاسخ به

بعد 15 ساعت فست

ساعت های فست و زیاد و کم کن تا بدنت عادت نکنه به یه تایم

پاسخ به

ساعت های فست و زیاد و کم کن تا بدنت عادت نکنه به یه تایم

فست یعنی چی ؟؟؟

پاسخ به

فست یعنی چی ؟؟؟

مثل روزه گرفتن، یعنی از آخرین وعده که شام میخوری حساب میکنی 16 تا 18 ساعت بعدش به جز آب و قهوه و چای هیچی نمیخوری دوباره بعد اون تایم تا 8 ساعت میخوری باز میری تو فست

اما تو اون تایمی که مجازی غذا بخوری باید مثلا 1300 کالری تو مصرف کنی تا نه گرسنه بشی نه به بدنت آسیب بزنی

پاسخ به

اما تو اون تایمی که مجازی غذا بخوری باید مثلا 1300 کالری تو مصرف کنی تا نه گرسنه بشی نه به بدنت آسیب...

چه جالب من نمیدونستم ...مثل روزه گرفتن افطار و سحریشه

ممنونم گفتی الان فهمیدج

م

قربونت عزیزم