20 فایده 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه

جدا از اثر پیشگیرانه ورزش و پیاده روی تنها داروی مشترک همه دردهاست

??????

?عادات بدی که پیرتان می کند ?

ما هیچ راه فراری از گذر زمان نداریم، پیر می شویم و بدنمان فرسوده می شود. اما این گذر زمان برای همه یکسان نیست. بعضی ها در 60 سالگی شبیه 40 ساله ها هستند و بعضی در 30 سالگی شبیه 50 ساله ها!

بعضی ها خوش شانس هستند که به طور ژنتیک جوان تر می مانند. اما انتخاب ها و عادات ما در زندگی نقش بزرگی در جوان ماندن ما ایفا می کند.

این عادات منفی باعث می شود زودتر پیر شوید.


استفاده نکردن از ضد آفتاب
قطعا کمی مشکل خواهد بود که هر روز قبل از بیرون رفتن از خانه کرم ضد آفتاب بزنید، اما باید بدانید که آفتاب فقط باعث ایجاد سرطان نمی شود. آفتاب پوست شما را چروک و لکه دار می کند.

90 درصد پیر شدن پوست به خاطر آفتاب ایجاد می شود، بنا بر این استفاده هر روزه کرم ضد آفتاب بهترین عادتی است که شما را جوان نگه خواهد داشت. باید بدانید فقط آفتاب تابستان نیست که پوست را خراب می کند، در روز های ابری زمستان هم اشعه UVA که بیشترین آسیب را به پوست می زند می تواند از ابر و از شیشه عبور کند و پوست شما را بیازارد.


سیگار کشیدن
در این مورد هیچ چیز قانع کننده تر از تحقیقی نیست که در سال 2013 روی دو قلوها انجام شد. نتیجه این تحقیق تفاوت های آشکار در میزان پف زیر چشم، پلک های متورم و چین و چروک را در دو فرد دوقلویی که یکی سیگار می کشید و دیگری نه نشان می داد.

این تحقیق همچنین نشان می داد حتی مدتی به کوتاهی 5 سال سیگاری بودن چه تاثیر محسوسی روی چهره دو قلوها داشت.


خشم و کینه
خشم، استرس و کینه به دل گرفتن نه تنها شما را از درون تخریب می کند، بلکه باعث پیری زودرس در شما می شود. نگرش می تواند شخص را به شدت سخت و سازش ناپذیر کند، به طوری که بدن را نیز به همین حالت در آورد. شخصی که نتواند ریلکس باشد نمی تواند درمان یابد. بدن به طور طبیعی خودش را التیام می بخشد، اما برای این کار نیاز به آرامش و ریلکس بودن دارد.

خشمگین بودن با بیماری های قلبی و افسردگی با پیری زودرس ارتباط تنگاتنگی دارند.

شاید راهی برای فرار از استرس و خشم نداشته باشید، اما می توانید با تمرکز، ورزش و راه های مثبت دیگر این خشم و اضطراب را از بدنتان خارج کنید.


نزدن عینک آفتابی
وقت آن رسیده است که یک عینک آفتابی در هر کدام از کیف هایتان داشته باشید! جمع کردن دائمی چشم ها می تواند منجر به چین و چروک های عمیقی شود. مخصوصا در تابستان ها و روزهای آفتابی و حتی روزهای برفی! نزدن عینک آفتابی می تواند منجر به ایجاد خطوط ریز دور چشم ها و نهایتا پیر شدن شما شود.


خوابیدن روی صورت
اگر طاقباز نمی خوابید، وقت آن رسیده است که مدل

خوابیدنتان را عوض کنید! چین و چروک های خوابیدن واقعی هستند و می توانند دائمی باشند.

اگر یک شب را روی شکم و صورت بخوابید چیزی نمی شود، اما اگر این را تبدیل به عادت کنید و یک شب پشت شب دیگر و سال پشت سال این طوری بخوابید، قطعا چروک های بدون بازگشتی روی صورتتان ایجاد می کنید. روی پشت یا روی پهلو بخوابید و تا می توانید از جنس های لطیف مثل ابریشم برای روبالشی استفاده کنید.

#سیاست??

خانوما هیچوقت جلو خانواده شوهرتو کوچیک نکن
مردها همیشه عاشق حرف های محبت آمیز هستن هیچ مردی عاشق زن بداخلاق نمیشه
خودتو آراسته کن با لباس خوب برو پیشواز یه خسته نباشی گرم ویه بوسه خوشگل ویه بغل عاشقانه با عشقت داشته باش نگو ولش کن اون به من میگه شوهر من وقتی میاد خونه اولش من خسته نباشی میگم ویه دست میدم باهاش اونم میگه خسته نباشی چه خبرا منم میگم خبرا پیش توهستش که بعدش براش میوه پوست میگیریم میزارم جلوش میخوره منم میشینم نگاش میکنم مطمعن باشین جواب میده ???

nini.plus/ashgan

عکس برای پروفایل???????

ارسال شده از

مردها و زنهاا وقتی عصبانی میشوند

مردها را عصبانی نکنید!!
وقتی مردها عصبانی میشوند قابلیت انقباض عضلاتشان به مراتب بالا میرود و توانایی کتک زدن انها بیشتر میشود
مردها در عصبانیت فقط دوست دارند از موضوع فرار کنند. انها به حل مسئله فکر نمیکنند تلاش نکنیم تا متقاعدشان کنی
اکثر مردها در عصبانیت شخصیتی بد بین ..نا مهربان دارند..فقط یک راه دارد
سکوت کنید.
وقتی سکوت کنید زودتر ارام میشوند.وقتی ارام شدند راحت تر متقاعد میشوند


زن ها را عصبانی نکنید!!
زنها وقتی عصبانی میشوند قدرت جسمیشان از بین میرود اما به همان ترتیب قدرت زبانی بالایی دارند .
یک زن در عصبانیت تمام بدی هایی که در طول عمرش به او کردید را در پنج دقیقه طوری جلوی چشمانتان میاورد که باور نمیکنید
غرزدن از ویژگی های بارز همه زنان است. یک زن را وقتی عصبانی کردید عواقبش را تا یک هفته و گاهی تا یک ماه باید بپذیرید.
زنها ماجرای عصبانیتشان را در تمام این مدت با خود حمل میکنند.

? nini.plus/Razashgan

سفره شب یلدای دوستان ???????

حال و احوال 2 دی
nini.plus/Razashgan

فروردین

دنیا دور تو نمی چرخه
واقع نگر باش
باید به بقیه اهمیت بدی
و کمکشون باشی
انرژیت رو در این راه صرف کن
برای خونه و خونواده و عزیزانت
هرکاری که در توان داری انجام بده

اردیبهشت

از کسی بی خبر بودی و حالا فرصتی پیش اومده
که کنار هم صحبت کنید و
چیزایی که لازمه رو ازش بپرسی
فرصت مناسبی برای حل کردن مشکلاته
مغرور و لج باز نباش
امروز پر از احساس هایی هستی که تا حالا نهفته بود

خرداد

باید به گذشته نگاه کنی
ببینی چیکارا کردی و چه باید بکنی
این به معنای عقب نشینی نیست
به معنای با برنامه عمل کردنه
اگه کسی دنبال موش دووندن توی کار توست
با سیاست عمل کن
جنگ فایده نداره

تیر

اوضاع و کارا همونجور که می خوای پیش میره
خونسردی و با ارامش به کارات میرسی
مسایل رو سختش نکن
اسونه همه چیز
روز راحتی داری
هرچیو اراده کنی دم دستت هست برای راه انداختن کارات

مرداد

شاید امروز مث همیشه شور و شوق نداری
موقتیه
همه چیز درست میشه دوباره
سخت نگیر و استراحت کن
همیشه نباد صف اول باشی
گاهی کنار بکش تا بقیه کارا رو پیش ببرن

شهریور

هیچ *** در مقابل تو نیست
و هیچ موقعیت خطیری وجود نداره
همه چیز توهمات ذهنی خودته
رفتار دیگران به معنای دشمنیشون نیست
شاید از سر نا اگاهیه
برای خودت داستان نساز
امروز مسایل و راز ها و اطلاعات رو در اختیار هرکسی نذار

مهر

خودت رو کنترل کن و وارد درگیری های عاطفی نشو
خونسرد و آروم باش و
یه گوشه خلوت کن
انرژی و ارامشت مث همیشه ست
فقط کمی کنترل نیازه
تو باید دنبال صلح و ارامش باشی و برقرارش کنی

آبان

قدرت رو با رجوع به درونت به دست بیار
حواست جمع به احساساتت باش
از غریزه ت کمک بگیر
منطق به کار نمیاد
کسی باعث ناراحتیت میشه
واکنش تندی نشون نده
شاید توجیهی داره

آذر

امروز کمی تنبلی
توی خونه می مونی شاید و حس بیرون نیست
چیز عجیبی نیست
نادرشاه هم که هندوستان رو فتح کرد
استراحت می کرد
گاهی استراحت و فکر کردن و
برنامه ریزی و تجدید قوا لازمه

دی

امروز حس ششمت به کارت میاد
و کمکت می کنه
کسی رو مجبور به کاری نکن امروز
دیگران با ملایمت تو
جذب میشن و همراهیت می کنن
خیلی مراقب سلامتیت باش

بهمن

امروز باتری هات رو شارژ کن
این عدم انگیزه و کند شدن کارا
مال اینه که الان
نیاز به استراحت داری
صبوری رو تمرین کن
برنامه ریزی دقیق برای فردات انجام بده

اسفند

روزی عالی داری
همه جا محبوبی
بی انکه بقیه رو ازرده کنی به اهدافت می رسی
مهربونی و حساسیتت روی اهدافت تحسین میشه
به دیگران دلداری بده
جای اینکه انتقاد کنی

nini.plus/eidekhaiiatii

خانوما به کانال بیایین مدل لباس???

به کسانی که در لابه لای مشغله شان وقتی برای شما پیدا می کنند
احترام بگذارید
اما عاشق کسانی باشید که وقتی شما به آنها نیاز دارید
هرگز به مشغله شان نگاه نمی کنند . . .
?? nini.plus/mosbat ??

??????? این متن رو برای شوهراتون بفرستید و جوابش رو هرچه زود تر تو پیوی بهم بگیو تا بزارم تو بلاگ?❤❤❤??????

?????
چالش
برای همسراتون بفرستید
وجوابشون رو تو پی وی به من بگید
ممنون

پاسخ به

همکاری میکنیم اما شوهرمون نت نداره جواب بده?

عزیزم نت نداشته باشی اشکال نداره پیام بده???

حال و احوال 22 دی
nini.plus/mosbat

فروردین

به دل خودت زندگی کن
از کسی انتظاری نداشته باش
تا زندگی قشنگ تر جریان پیدا کنه
پاداش خوبی ها رو می گیری به زودی
خبری از دوستی قدیمی میرسه
نگاهت قشنگ تر میشه به زندگی
برای سفر پیش رو برنامه ریزی کن که خوش می گذره

اردیبهشت

چشمای بقیه رو به حقیقت باز کن
و مسئولیت پذیرش کن
محدودیت ها رو کنار بزن و خودت رو رها کن
منتظر خبر خوش باش
امروز کار و عواطف باهم گره می خورن
صبور باش حل میشه

خرداد

جسور تری امروز
الگو و اسوه ی بقیه هستی
اعتماد به نفست رو بالا ببر
منطقی باش نه احساسی
به چیزایی که می شنوی دقت بیشتری کن
و با تمرکز دنبالشون کن

تیر

نگرانی نداشته باش
تو از هر مانعی به سادگی رد میشی
بین منطق و احساس
تعادل برقرار کن
امیدوار باش و بدون به چیزی که می خوای میرسی
گام به گام و صبورانه

مرداد

به بقیه اجازه ی دخالت نده
برای جواب سوالایی که ذهنت رو مشغول کرده
از افراد با تجربه کمک بگیر
جواب یکی از تلاش های سختت رو می گیری و دلشاد میشی
برای خودت ارزش قائل شو
تا بقیه هم برات ارزش قائل شن
و با افراد قدردون حشر و نشر کن

شهریور

با ساز بقیه برقص امروز
همیشه که حرف ، حرف تو نیست
حرفی اگر شنیدی که تورو بهت زده کرد
در کمال صداقت و خونسردی توضیح بده
به اوضاع مالی و حساب کتاب ها برس
تا ارامش بیشتری داشته باشی

مهر

کسی کمک خواست نباید زود دست به کار شی
بذار خودش تلاش کنه
امروز توی دوراهی هستی
باید یکی رو انتخاب کنی
شاید سخت باشه اما در اینده به سود توست
با تمرکز و اشتباهی کمتر می تونی مسیر رو پیش ببری

آبان

امروز لجوج نباش و منعطف باش
کنترل خودت رو به دست بگیر و
خیلی زود مشوش نشو
خونسردیت رو حفظ کن و از شنیدن حرفا شاکی نشو
نگران فردات نباش اصلا
در لحظه زندگی کن

آذر

اگر کسی ازت درخواستی کرد
حتما فرصت بگیر برای فکر کردن
برای همه ی کارات برنامه بریز
محتاط و عاقل باش
کاری شروع میشه
اولش سخت ولی بعد روی روال می افته
به مسئولیتی که داری وفادار باش

دی

کسی دنبال فریب تو نیست
مثبت اندیش باش
تغییراتی در راهه و بهش آگاهی
و خودت رو باهاش منطبق کن
شادتر خواهی بود
غیر ممکن ها ممکن میشه منتظرش باش

بهمن

انتقاد گاهی نشان حسادته
تو به راهی که قلبت می گه برو
حرفای منفی رو ول کن
کمی به دیگران رهایی ببخش و آزادی
تا اوضاع کنترل شه
پیشنهادی بهت میشه که آینده ی روشنی داره
بهش فکر کن

اسفند

مشغله هات زیاد بوده کمی استراحت کن
شک داری نسبت به مسیری که میری
درسته خیالت راحت باشه
صبور باش در مقابل سختی ها
شجاع و جسور باش و منتظر کسی نمون
منتظر خبری خوش

ارسال شده از

??‍ لیلة الرغائب ??‍
پنجشنبه97/12/23
ماه رجب ماه پربرکتیه. اولین شب جمعه ماه رجب شب لیلة الرغائب (شب آرزوها) است! تو هم مثل من این شب را به دوستات یادآوری کن؛ به این امید که از باغ دعاشون، یه گل استجابت هدیه بگیرى!!!
دعای مخصوص شب آرزوها:
سُبحانَ الله يا فارِجَ الهَمّ وَ يا کاشِفَ الغَمّ فَرِّج هَـمّی وَ يَسّر اَمری وَ ارحِم ضَعفی وَ قِلَـّةَ حيلَتی وَ ارزُقنی حَيثَ لا اَحتَسِب يا رَبَّ العالَمين
حضرت محمد(ص) فرمودند: هر کسی مردم را از اين دعا باخبر کند در گرفتاريش گشايش پيدا ميکند??
خیلی ها گرفتارن و خیلی ها آرزوهای کوچیک و بزرگ دارن. به همه یادآوری کنید.
♥التماس دعا ♥

پاسخ به

تصویر

سلام خانم‌های گل متاسفانه کسی بااین مشخصات مرد هست نمیدونم چرا بعضی ازاین مردها انقد بی جنبه هستن اصلا غیرت ندارن که میان وسط جمع خانومانه

پاسخ به

تصویر

مال من3/5
یه گدا عاشق من شد??
ولی مال شوهرم1/13 دختر همسایه بهم چشمک زد☹☹☹

ایول دخترا ادامه بدید?????

پاسخ به

????

والا بعدمنم تو سن 12سالگی بوس کردن از شوهرو بلد نبودم عروسم کردن????یادمه اولین باری که شوهرم خواست ازم بوس کنه دیگه داشتم ازترس میمردم??