سلام صبح بخیر منم از 10 دیشب فست هستم ،تا 12 میمونم که 14 ساعت بشه

هیچ‌چیزی‌نمیخوری‌تواین‌تایم؟

منم فست 12ساعته بودم

منم فست میشم الان از ساعت 2 تا فردا نمیخورم الان نهار خوردم

قهوه و آب خوردم عزیزم

😬میتونی؟₩

من‌برای‌شروع ساعت‌3 فست‌میشم‌تا‌ شام

👌

اینجوری درست نیست
استپ وزنی میشید

عزیزم اینجوری فست نمیشه ک

شبها فست میشید تا فرداش

حالا از 12تا 16

بعدم طول روز باید کالری دریافتیتون پایینتر از 1200تا نباشه

عه😢

حله

والا این اصلا اشتباهه

اها‌نمیدونستم

من اگه بتونم باید کم کم ورزش هم کنم

اره شبها فست برو سعی کن چیزی نخوری
اب و چای یا قهوه مجازی
بعد سعی کن واسه شام چیزای سبک بخوری و کم کالری

این کدوم برنامه س

سلام مرسی ازدعوتت مهنازجون

اسم منم مهنازه37ساله قد170 وزن97