پاسخ به

انگار ک دچار نشخوار ذهنی شده باشم

گاهی وقتا گذشته آدم گذشته منفی آدم باید پاک بشه باید فراموش بشه و با کمک هم اینکار رو انجام میدیم

پاسخ به

بیشتر اون طولانی مدت اذیتم میکنه وبهم اسیب میزنه هم روحی هم جسمی دچار سردردو..... میشم

نگران نباش گلم تو اینجور موارد نگرانی بدتر میکنه شرایط رو

چه خوب ک کمک میکنین ?

مطمعنم حال خوبی ک ایجاد میکنید بهتوون صد برابر برمیگرده

پاسخ به

چه خوب ک کمک میکنین ?

خواهش گلم کاری نکردم که عزیزم تا جایی که در توانم باشه صدرصد کمک می کنم ?☺??

پاسخ به

مطمعنم حال خوبی ک ایجاد میکنید بهتوون صد برابر برمیگرده

??☺??

عصبانیت کوتاه مدت رو حداکثر دو سه هفته کم تر میشه به پایان رسوند

اما عصبانیت بلند مدت رو نه عصبانیت بلند مدت باعث ایجاد خشم میشه و خشم هم باعث ایجاد کینه و نفرت

هزار تا عصبانیت یک خشم رو به وجود میاره و یک خشم یک کینه رو به وجود میاره

یعنی ما متاسفانه بعضی ها مون نصف عمر مون رو صرف عصبانیت میکنیم تصور کنید چقدر بد و در آخر هم که خشم و کینه

عصبانیت کوتاه مدت رو میشه با این روش ها برطرف کرد

1_ از صفر تا صد شمردن

2_ نفس عمیق کشیدن

3_قدم زدن بیرون رفتن پیاده روی

4_یک کلمه ایی مثل ( آروم باش ) رو تکرار کردن

5_ به چیز های قشنگ فکر کردن به پدر مادر برادر خواهر خلاصه به چیز هایی که خوب و زیبا بود و تجربه کردن فکر کردن

6_ به موسیقی گوش دادن

7_ بیشتر گوش دادن و کم تر حرف زدن

8_استراحت کردن خوابیدن

9_ کار های مثبت انجام دادن مثل آشپزی خورد کردن غذا ها میوه ها

10_ از چیزی یا شخصی که عصبانی شدین دوری کنید اون مکان رو ترک کردن

11_ قبل از حرف زدن فکر کنید

12_ چیزی که باعث ایجاد عصبانیت شده رو عوض کنید

13_ با یک دوست یکی از نزدیکان تون صحبت کنید

14_ بلند بلند بخندید