باید بزنی به جایی که میخوای لاغر بشه بعد با پلاستیک بپوشونی و ورزش کنی 1ساعت

سلام من 104900 وزنمه قدم167باشگاه فردا جلسه چهارمه که میرم

پاسخ به

خب سلام خوشگلا یکی یکی معرفی کنید و قد و وزنتون بگید

سلام عزیزم
معصومه هستم وزن 77قد167از تبریز

قبل زایمان 60 بودم

پاسخ به

سلام عزیزم معصومه هستم وزن 77قد167از تبریز

من فقط شیر میدم مشکلی نیس که؟

نگار :قد 76 وزن 88
مژگان:قد 65 وزن 73.900
گلاره:قد 67 وزن 104.900
معصومه:قد67 وزن 77
فاطمه:قد 68 وزن 87

خانمای جدید شماهم بگید تا بنویسم

پاسخ به

من فقط شیر میدم مشکلی نیس که؟

شیر میدی تو رژیم میگم بهت عزیزم شما یکم فرق داره رژیمت

مثلا ما باید روزی یک لیوان شیر مجازیم شما 2لیوان

پاسخ به

شیر میدی تو رژیم میگم بهت عزیزم شما یکم فرق داره رژیمت

باشه گلم ممنون ❤️

خانمای عزیز اول از هرچیزی باید چن تا چیز کلا حذف کنید مثل قند شکر شیرینی جات هله هوله ساندویچ نوشابه آدامس مربا کره خامه این چیزای چاق کننده باید حذف شن

مهم ترین چیز تو لاغری آروم غذا خوردنه باید غذاتون خیلی آروم شمرده شمرده نوش جان کنید

یک نکته دیگ هم اینکه حتما هرروز یا یک روز در میان یک ساعت ورزش داشته باشید مثلا من یکساعت پیاده روی میکنم شماهم میتونید پیاده روی کنید برقصید..

جایگزین قند و شکر خرما هست

خرما روزی 8تا میتونید بخورید

صبحانه:نصف نان لواش. یه تکه پنیر .چای.خرما .یک لیوان شیر

یا 5تا ساقه طلایی با نصف موز همراه شیر میتونید بخورید

بعد صبحانه دوتا میوه میتونید بخورید

صبح اینارو رعایت کنید تا فردا ناهار بگم

ممنون گلم

جیگر طیبه 105 کیلو آخرین که وزن کردم..21 سالمه از اطراف مشهدم

عاطفه 26سالمه163قد66 وزن

سلام‌
روژین 23 سالمه 167قدمه و 84 کیلو شدم بعد زایمان ?

سلام ستاره هستم 21 ساله با قد 165 و وزن 81 متاسفانه

فک کنم تواین گروه لاغرشون منم