#اصلاح _سبک_زندگی
پارت هفتم(سالم خوری)
بیشتر بیماریهایی که امروز ما دچارش میشیم به خاطر شیوه غلط رژیم غذایی روزانه که داریم
به قول قانون تاجیک چه میگن اگر می‌خواهید رژیم غذایی سالمی داشته باشید باید برگردید به صد سال قبل و ببینید مردم چه چیزایی میخوردن و چه چیزایی استفاده نمیکردن
سالم خوری دارای شاخص های خیلی زیادی که به صورت مختصر توضیح میدم
⚠️حذف کامل قند و شیرینی :که نه تنها باید همه موادی که دارای قند مصنوعی هستند حذف بشن بلکه محصولاتی که دارای قند هستند نیز باید از رژیم غذایی حذف بشن مثلاً آدامس،سس کچاب،بستنی،... که فکر می کنید مقدار زیادی قند در آن وجود ندارد ولی شما حتی نباید اجازه بدیم یک ذره قند مصنوعی وارد بدنتون بشه حتی استفاده از بعضی از میوه های خیلی شیرین مثل انگور ،موز و... مجاز نیست
شکر و قند برای کسانی که تنبلی تخمدان دارن حکم سَم را دارد و باید حتما از رژیم غذایی حذف بشن
جایگزین قند و شکر در رژیم روزانه شما میتونه چیزهایی مثل انجیر ،توت خشک ،خرما، عسل، کشمش ،مویز ،عناب،... باشه که برای که افراد چاق بالای 80 کیلو مجاز مصرف روزانه 8 عدد خرما و افراد لاغر روزانه 4 عدد خرما هستند جایگزین خرما میتونه عسل باشه که شما مجاز هستید روزانه یک تا دو قاشق چای خوری عسل استفاده بکنید
⚠️حذف لبنیات(مجاز به مصرف یکبار در هفته به مقدار کم)
اولین اول از همه باید بگم که شیرها و لبنیات که امروز به بازار وجود دارند پر از مواد نگهدارنده هستند که بسیار برای بدن مضر دوم اینکه شیر باعث تولید هورمون شبه انسولینی تو بدن میشه که همون نتیجه استفاده از قند مصنوعی روی بدن داره سوم شیر دارای هورمونهای که باعث ریزش مو و آکنه و موی زائد میشود و همچنین شیر گاو پر از هورمون های آنتی بیوتیکیه که به خاطر دارا بودن هورمون رشد شبه انسولینی باعث جذب بیشتر چربی و در نهایت چاق میشه
برای تامین کلسیم بدن جایگزین مثل کاهو،انواع کلم ،کنجد، بادام ،لوبیا سفید ،انجیر ،اسفناج خام،شلغم، آجیل ،عدس ،....استفاده بکنید
پس برای کسانی که تنبلی تخمدان دارند مصرف لبنیات باید خیلی محدود باشد به خاطر اینکه لبنیات داره هورمون آندروژن هستند و حکم سم را برای کسانی که تنبلی تخمدان هستند دارند
اگر خیلی به لبنیات وابسته هستید میتونید از شیر بز استفاده بکنید یا از پنیر لیقوان یا
1402/03/07 21:05 
99 عضو
