چالش لاغری ورزش در خانه💪

1993 عضو

ساعت 4 چخبر🤣

1403/04/10 09:35

😂😂😂خداییش پیام نمی‌آمد ازین گروه برام گفتم بنویسم سلام چخبر

1403/04/10 14:29

سلام خوبین

1403/04/11 09:17

اعصابم خورده

1403/04/11 09:17

یک ماهه باشگاه میرم

1403/04/11 09:18

میان وعده هامو حذف کردم

1403/04/11 09:18

غذامو یکم کمتر کردم

1403/04/11 09:18

شکمم یکم لاغر شده تغییرشو احساس میکم

1403/04/11 09:19

ولی وزنم همونه😭

1403/04/11 09:19

85 کیلو ام

1403/04/11 09:19

باید میان وعده بخور بعد صحبانه بعد ناهار بعد شام که در حد 1 عدد میوه ن زیاد نباید حذف کن باید سالم خوری کن تا لاغری بش گلم باید پیاده روی کن ورزش باید حذف قند شکر شکلات پفک بستنی حذف کردم دیگه آب پز غدا هات در هفته 3 روز برنج کم بخور ماکارانی نان در حد 2 کف تا بتونی اینا رعایت کنی حتمن هم وزن هم سایز کم می‌کن آجیل بخور

1403/04/11 10:35

منم 79 بودم الان 66 هستم هدف 56

1403/04/11 10:35

بخدا همه رو رعایت میکنم باشگاه میرم ایروبیک کارمیکنم

1403/04/11 11:05

فقط شکمم اب شد

1403/04/11 11:06

وزنم همونه

1403/04/11 11:06

مگ میشه شکمت لاغر بشه وزنت همون باشه

1403/04/11 11:06

غذامم چون شیر میدم رژیم سخت نگرفتم ولی خب بازم رعایت میکنم

1403/04/11 11:06

خب سایز کم کردی دیگه بنظرم سایز بگیرم خودت اگه سایز کم کنی حتمن وزن کم میکن

1403/04/11 14:54

پیاده روی توی خونه گاهی بیرون آری سالم خوری کردم و از برج 9 شروع کردم که 3 ماه اصلن وزن کم نکردم شد 1 کیلو اضافه کردم و وزنم توی 3 ماه 2 ماه اسنپ بقیه ماه هم کم نمیکردم یا 1 کیلو فقط اضافه کردم

1403/04/11 15:59

مثلا حذف قندو تنقلات و فست فود و استفاده برنج و نان کم؟
و روزی نیم ساعت پیاده رویو نیم ساعت رقص کافیه؟

1403/04/11 16:06

آری عالی

1403/04/11 16:21

🙏😍😘

1403/04/11 22:42

سلام خوبین من از وقتی لاغر شدم واژنم گشادشده چکارکنم

1403/04/13 09:28

😕واقعا؟

1403/04/13 09:38

آره

1403/04/13 09:45

پیام

چالش لاغری ورزش در خانه💪

چالش لاغری ورزش در خانه💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور