خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
3_ الیسا 🚶♀️وزن فعلی 78 💥
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
7_مریم مامان رها و آراد وزن 80💥
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
10_fateme🚶♀️74 وزن
11_ناهید 🚶♀️ وزن 69
قد169
12_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 71
وزن فعلی* 70
13_گل نرگس 🚶♀️ وزن 70
14_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
15_مامان مریم 🚶♀️ وزن قبلی76
وزن فعلی 74.400
16_مامی مریم پسرام دنیامن 🚶♀️ وزن قبلی 400 . 81
وزن فعلی 78.400
عالیه✅️
1402/08/25 12:57
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
3_ الیسا 🚶♀️وزن فعلی 78 💥
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_مریم مامان رها و آراد وزن 80💥
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 70
✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 70
✅️✅️✅️✅️
12_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
13_بانو 🚶♀️وزن
✅️✅️
14_آتنا 🚶♀️ وزن 65
✅️
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
3_ الیسا 🚶♀️وزن فعلی 78 💥
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_مریم مامان رها و آراد وزن 80💥
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 70
✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 70
✅️✅️✅️✅️
12_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
13_بانو 🚶♀️وزن
✅️✅️
14_آتنا 🚶♀️ وزن 65
✅️
خب خداروشکر
1402/08/27 10:47
نخور معده ات خراب میشه
1402/08/27 21:48
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
3_ الیسا 🚶♀️وزن فعلی 78 💥
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_مریم مامان رها و آراد وزن 80💥
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 70
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
13_بانو 🚶♀️وزن
✅️✅️
14_آتنا 🚶♀️ وزن 65
✅️
سلام عزیزم
قد وزنتون چقدره؟
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
3_ الیسا 🚶♀️وزن فعلی 78 💥
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_مریم مامان رها و آراد وزن 80💥
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 70
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
13_بانو 🚶♀️وزن
✅️✅️
14_آتنا 🚶♀️ وزن 65
✅️
15_بلا خانوم🚶♀️ وزن 74
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
3_ الیسا 🚶♀️وزن فعلی 78 💥
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_مریم مامان رها و آراد وزن 80💥
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 70
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
13_بانو 🚶♀️وزن
✅️✅️
14_آتنا 🚶♀️ وزن 65
✅️
15_بلا خانوم🚶♀️ وزن 74
✅️
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
3_ الیسا 🚶♀️وزن فعلی 78 💥
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_مریم مامان رها و آراد وزن 80💥
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 70
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
13_بانو 🚶♀️وزن
✅️✅️
14_آتنا 🚶♀️ وزن 65
✅️
15_بلا خانوم🚶♀️ وزن 74
✅️
برای از بین بردن چربی های شکم تان روز خود را با آب لیمو شروع کنید 👌
این کار یکی از بهترین راههای درمانی برای چربی شکم است. اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک هم اضافه کنید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از آن تودهی شکمی میشود
گروه روبیکانمون💥
"لینک قابل نمایش نیست"
من سالم میخورم اصلا تنقلات بیرونی نمیخورم.غذاهامم کم روغنه باروغن زیتون میپزم.اما گشنم میشه بخاطرشیردادن.البته من چندساله رو همین وزنم حتی قبل بارداریم از اینم بیشتربودم
1402/09/13 00:38
"لینک قابل نمایش نیست"
1402/09/14 12:54
این تمرین برای تقویت عضلات دست پا شکم و تراکم استخوان،☺🌻
لاغری بسیار مناسب است. برای شروع این تمرین روی زمین به رو بخوابید و با استفاده از آرنج و انگشتان پا بدن را از زمین جدا کنید.
آرام و آهسته باسن را به بالا کشیده و با قدم‌های کوچک پاها را به جلو بیاورید.
15 تا 25 ثانیه در این حالت بمانید و آرام نفس بکشید💪🤸♂️
"لینک قابل نمایش نیست"
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
✅️✅️✅️
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
✅️✅️
3_ الیسا 🚶♀️وزن فعلی 78 💥
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️✅️
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_مریم مامان رها و آراد وزن 80💥
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 70
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
13_بانو 🚶♀️وزن
✅️✅️
14_آتنا 🚶♀️ وزن 65
✅️
15_بلا خانوم🚶♀️ وزن 74
✅️✅️✅️✅️✅️
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
✅️✅️✅️
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
✅️✅️✅️✅️
3_
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️✅️
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 70
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_حدیث 🚶♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
13_بانو 🚶♀️وزن
✅️✅️
14_آتنا 🚶♀️ وزن 65
✅️
15_بلا خانوم🚶♀️ وزن قبلی 74
وزن فعلی 70/400
✅️✅️✅️✅️✅️
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
✅️✅️✅️
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
✅️✅️✅️✅️✅️
3_
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️✅️✅️✅️
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 69/600
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_
13_
14_
15_بلا خانوم🚶♀️ وزن قبلی 74
وزن فعلی 70/400
✅️✅️✅️✅️✅️
سلامت باشی عزیزم
همشهری گلم😍😘😘
بله سزارینم
راحت میخوره شیر رو باز لازمه بخرم؟
1402/09/26 21:12
نگران نباش شیر خودتو بدی کلی وزن کم میکنی
1402/09/26 23:25
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
✅️✅️✅️
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
3_
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️✅️✅️✅️
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 69/600
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_
13_
14_
15_بلا خانوم🚶♀️ وزن قبلی 74
وزن فعلی 70/400
✅️✅️✅️✅️✅️
💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
✅️✅️✅️
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
3_
4_مامان آرزو الای🚶♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️✅️✅️✅️
5_ مونا🚶♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
6_مامان سلنا 🚶♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️
7_
8_مامان آروین🚶♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_سارا🚶♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
10_پریسا مامان امیر علی 🚶♀️ وزن قبلی 73
وزن فعلی* 69/600
✅️✅️
11_گل نرگس 🚶♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_
13_
14_
15_بلا خانوم🚶♀️ وزن قبلی 74
وزن فعلی 70/400
✅️✅️✅️✅️✅️
مجردی زیاد میرفتم کوهنوردی ازدواج هم کردم میرفتم بعد حاملگی تا مهر ماه امسال کلا ورزش و کوه تقریبا تعطیل شد.الان پسرم سه سالشه دیگه میمونه پیش خانواده شروع کردم دوباره.شکم هم داشتم اضافه وزن هم داشتم که با رژیم و ورزش از مهر ماه درست شد.فقط الان یه گروه ورزشی میخوام که انگیزم برای ادامه ورزش روزانه از بین نره.🌞
1402/10/11 09:12
سلام طناب زدن هم حسابه؟
10 دقیقه حلقه زدم و حدود 100تا طناب
چالش لاغری ورزش در خانه💪
اینجا با من ورزش کن تا اندامت بیاد رو فرم😍 ورزش کن تا چربی بسوزونی😍 ورزش کن تا عضله بسازی😍 👈برای مشاوره چاقی لاغری بیا پی وی تا بتونم کمکت کنم با کمترین هزینه به وزن هدف برسید کاملا تضمینی با پشتیبانی ۲۴ ساعته💪 💥ارائه برنامه تمرینی و غذایی 💢براساس توده بدنی برای تبادل پیوی تشریف بیارین.
1989 عضو
