گروه چالش لاغری ورزش در خانه💪

🧆 ساندویچ فلافل چه قدر کالری داره؟

یک ساندویچ متوسط : 348 کالری انرژی 🔥
12/8 گرم پروتئین 💪

42/6گرم کربوهیدرات🥨

10 گرم چربی 🧈

🔸 چطور کالریش سوزانده بشه؟

40 دقیقه ایروبیک با شدت متوسط 369 کالری 🔥

اگه میخوای بدون گرسنگی کشیدن و سالم و راحت وزن کم کنی بهم پیام بده

1403/04/24 13:27

• اگه اضافه #وزن دارین و میخواین سریعا لاغر بشین، این پست خیلی می‌تونه بهتون کمک کنه :

🔴روش های کور کردن اشتها 🔴

1- 💚خوردن سفیده تخم مرغ.
2- 💚جویدن آدامس.
3-💚 بو کردن نعنا.
4- 💚خوردن دو عدد مغز گردو همراه با یه لیوان آب.
5- 💚خوردن آب قبل از غذا.
6- 💚خوردن آب همراه با چند قطره لیمو ترش.

🔴چربی شکم رو کاملا از بین ببر 🔴

1- 💚سه عدد هل
2-💚 مقداری زعفران
3-💚 یک تکه سیب سبز خشک
همه رو بریزید تو چای و توی یه قوری بزارین خوب دم بکشه، این چای در کنار رژیم مناسب باعث افزایش چربی سوزیتون میشه.

🔴چربی سوزی شدید برای لاغر شدن 🔴

1-💚 سرکه سیب بخورین.
2-💚 قند و نون رو کاملا حذف کنین.
2- 💚دم کرده زنجبیل با عسل بخورین.
3- 💚هر هفته سه روز آب کرفس بخورین.

1403/04/29 22:54

چه خوبه اینجارو زدین منم میخوام لاغر ‌کنم قدم 161ولی وزنمو نکشیدم من خیلی چاغ شدم کمک هم باشیم لاغر کنیم

1403/05/01 02:28

🚨چاقی ممنوع🚨

⚠️تا کی میخوای تو حسرت پوشیدن لباسهای مورد علاقت باشی؟؟☹️☹️

⚠️تا کی باید چربی های اضافه رو با خودت حمل کنی؟؟😓😓

آیا میدونی با شرکت تو دوره های لاغری ما میتونی با کمترین هزینه ممکن ماهانه کلی کاهش وزن خوب داشته باشی 💯❗️

یعنی با هزینه کم بدون نیاز به باشگاه رفتن ورزش هم بکنی 😍

1403/05/06 10:43

❌ اگه بیخیال رویاهات بشی چی واست میمونه؟!

اگه روز به روز چاق تر بشی جز حسرت چیزی برات نمیمونه....جز بیماری و رنج چیزی برات نمیمونه

ورزش سخت نیست. تحمل بیماری و درد های استخوانی که قراره چاقی برات به ارمغان بیاره سخته

🚫 اگر خودت رو اصلاح نکنی فردا قراره خیلی پشیمون بشی.🚫

🔰بدون دارو و دمنوش
🔰بدون حذف نان و برنج

عوارض وحشتناک قرص های لاغری 😨

بازم پولتو برای این قرص های دروغین خرج میکنی؟؟؟؟

پس اگر دوست داری با بهترین هزینه و خیلی طبیعی وزن کم کنی پیوی درخدمتم.

1403/05/26 23:44

الان شدم 85

1403/05/27 10:23

خانوما میشه بگید در روز چند دقیقه باید ورزش کرد؟؟؟؟
من امروز 1 ساعت و 10 دقیقه کردم خوبه کمه یا زیاد؟؟؟؟؟

1403/06/11 15:27

کیا میان رژیم فستینگ بگیریم باهم رقابت کنیم ؟

1403/06/14 12:07

💜سلام خوشگلای گروه اعضای جدید خوش اومدین 💜
✅مجدد قوانین گروه رو بهتون میگم.

چهارشنبه🍄 رژیم فستینگ داریم از ساعت 9شب تا فردا پنجشنبه 1ظهر

🌺هر ماه براساس اصول وزن کشی ناشتا وزنتون رو داخل گروه و پی وی بنده اعلام میکنید

🌼هر ماه یک روز آزاد هستین

♠لینک متفرقه و پیشنهاد قرص و مکمل ممنوع♠

1403/06/14 15:48

سلام خوبین من تازه عصو شدم اسمم زینب هز مشهد 71 کیلو دوست دا م 60 بشم 21 سالمه یک پسر یک ساله دارم‌ الان هم شیر خودمو میدم ا قد 162

1403/06/14 17:04

ولی رژیم لاغری مخصوص شیردهی اگه بخوای مختص خودتون با شرایط توده بدنی تون اوکی میکنم.

1403/06/14 19:03

چالش فستینگ 🌼🌼🌼🌼
پر انرژی های گروه کجان اعلام کنید.✅🍄🌼🌺🌺💐💜💜💜
مریم#65وزن
عطرین #75وزن
زینب #71وزن
مهلا#89وزن
رویا#77وزن
مهیا #75وزن

1403/06/17 12:48

چالش فستینگ داشتیم تا ساعت یک ظهر ادامه داره

1403/06/15 11:45

چقدر گرون شده ماهیانه؟

1403/06/15 12:02

ایده شام خوراک مرغ کبابی

1403/06/15 20:35

الان عکس و دیدم نه این مال قبله
من شبا برنج نمیخورم

1403/06/15 22:36

ایده صبحانه

1403/06/16 09:49

برا خودت از کدوم مدله

1403/06/17 12:41

اوووخ جوجس که

1403/06/18 12:20

ایده صبحانه

1403/06/20 12:25

سلام عزیزان شرایط دوره رو بگم🌸🌟

💢دوره 22روز به مبلغ 50هزار 💢

💢کاهش وزن 2الی4 کیلو شایدم بیشتر در ماه💢

بدون دارو و بدون دمنوش💢❌💢❌

غذای سفره ارزان و اقتصادی همراه با ورزش🌿

رژیم دارای (رژیم شوک🫣رژیم غذای سفره 🫣 فستنیگ) میباشد😍

1403/06/22 12:33

ارده و شیره با نون تست

1403/06/26 10:39

در خدمتتون هستم با ورزش دوساعته که 1270 کالری سوزوندم🤧💪

1403/06/26 21:51

نه خونه دمبل و هالتر دارم
میخوام کش هم بگیرم

1403/06/31 17:26

چالش فستینگ 🌼🌼🌼🌼
پر انرژی های گروه کجان اعلام کنید.✅🍄🌼🌺🌺💐💜💜💜
مریم#65وزن

عطرین #75وزن

زینب #71وزن

مهلا#89وزن

رویا#77وزن

آرام # 73وزن
مهیا #75وزن

1403/07/01 10:48

چالش لاغری ورزش در خانه💪

چالش لاغری ورزش در خانه💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور