چالش لاغری ورزش در خانه💪

1992 عضو

دقیقا لطیف تر😋

1403/06/17 13:49

منتظریم 💪

1403/06/17 13:49

عزیزم من استفاده نکردم

1403/06/17 13:49

آره🥰

1403/06/17 13:49

😃خودم انقد ذوق دارم نگو

1403/06/17 13:50

ممنون

1403/06/17 13:50

بدو بیا 💃

1403/06/17 13:51

چه خوب

1403/06/17 13:52

آره دیگه دمبل پنج کیلو زدی؟

1403/06/17 13:53

مریمی یه سوال خیلی ببخشیدا با سوالام کلافت کردم😬
میگم من یکی دوهفته با بطری آب که یک‌ونیم دو کیلو میشه دمبل زدم امروز اولین روزه با دمبل واقعی 5 کیلویی رفتم الان دستام انگار شل شدن واس خودم نیستن میلرزن طبیعیه یا یهو زیاد رفتم کمش کنم؟؟؟؟؟

1403/06/17 13:57

چش

1403/06/17 13:58

آره🤕

1403/06/17 13:58

جان دلم عزیزم ضعف عضلانی رو نشون میده پروتئین و مایعات به اندازه مصرف کنید و اینکه بین ست ها حتما استراحت داشته باشین

1403/06/17 18:26

و سرد کردن و گرم کردم قبل و بعد تمرین فراموش نشه تا عضلات ریکاوری بشن.

1403/06/17 18:28

وزن دمبلت زیاده مشخصه کالری زیادی سوزوندی.

1403/06/17 18:33

برا رحمش خوب نیس

1403/06/17 19:34

آها پروتئین اینا سرجاشه ولی شاید بخاطر استراحت تکردنه
مثلا 30 ثانیه استراحته من 10 ثانیه استراحت میکنم شروع میکنم چون بچم نق میزنه نمیزاره بکنم

1403/06/17 19:59

اوهوم حتمااا

1403/06/17 19:59

آره مرسی

1403/06/17 19:59

چرا عکس نمیاد

1403/06/17 20:11

کجایبن

1403/06/17 20:26

شام یه بشقاب سالاد کامل
190کالری

1403/06/17 21:44

سیر شدی

1403/06/17 23:41

اره اخرش و به زور خوردم

1403/06/18 07:47

صبحانه
یک تخم ابپز بدون نون
قهوه

1403/06/18 09:13

پیام

چالش لاغری ورزش در خانه💪

چالش لاغری ورزش در خانه💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور