شیرینیجات و تنقلات کاملا حذف کن اگ دلت شیرینی خواست خرما بخور یدونه
مصرف نونتو خیلی بیار پایین
برنجم هفته ای دو بار

بخدا تصور کن من و بچه جاری هام و خواهر شوهرام همه از خودم بزرگتر و حتی همسنمن

دخترا

خانوما

اسماتون با قد و وزن فعلی رو بگید

بنویسم و سنجاق کنم

یک ماه رژیم میگیرید و ماه بعد وزن جدید رو اعلام میکنید
تو طول این مدت هر کی هر تجربه ای دارع میگه

چ چیزای واسه کاهش وزن مفید چ چیزای اشتهارو کم میکنه


این میشه ی رقابت و انگیره ببینیم کی بهتر وزن کم میکنه

چ ورزشای برای چ جای از بدن کاربرد داره و....

انشالا از تجربیات هم استفادع کنیم و کاهش وزن خوبی داشته باشیم

ایده نهار 380کالری
7قاشق برنج 3قاشق خورشت

دلبرای با انگیزمون ❤😻


تاریخ شروع 11خرداد 1403


نام.   وزن.    قد     وزن ج

💜 مونا وزن 79. قد 169

❤مریم وزن 75 قد. 168

💚راحله وزن 87 قد 170

💜مامان آوان وزن 88 قد 160

❤ مهتاب وزن 80. قد 165

💚 آیناز وزن 58. قد 173

💜 فاطمه وزن 86. قد 160

❤ فائزه وزن 76. قد 165

💚 سارا وزن 80. قد. 172

💜 بهار وزن 81. قد 160

❤کیمیا وزن 78 قد 164

💚زی زی وزن 62 قد 160

وزن کشی بعدی 11 تیر😻✌🏽


ریپ بزنید و مشخصاتو بگید تا ثبت کنم

میتونی عزیزم بجاش میوه سبزیجات بخورین

دوس داری تو چالش کم کردن وزن شرکت کنی؟

والا خیلی وقته یبوست دارم ببخشید اونجام زخم شده موقع دفع درد دارم😖

توی چند وقت 13 کیلو لاغر شدین؟ با رژیم تو خونه؟

من از دکتر پرسیدم گفت به هیچ عنوان سرکه سیب نخورید معده رو داغون میکنه

شکم پهلو😇

• اگه اضافه #وزن دارین و میخواین سریعا لاغر بشین، این پست خیلی می‌تونه بهتون کمک کنه :

🔴روش های کور کردن اشتها 🔴

1- 💚خوردن سفیده تخم مرغ.
2- 💚جویدن آدامس.
3-💚 بو کردن نعنا.
4- 💚خوردن دو عدد مغز گردو همراه با یه لیوان آب.
5- 💚خوردن آب قبل از غذا.
6- 💚خوردن آب همراه با چند قطره لیمو ترش.

🔴چربی شکم رو کاملا از بین ببر 🔴

1- 💚سه عدد هل
2-💚 مقداری زعفران
3-💚 یک تکه سیب سبز خشک
همه رو بریزید تو چای و توی یه قوری بزارین خوب دم بکشه، این چای در کنار رژیم مناسب باعث افزایش چربی سوزیتون میشه.

🔴چربی سوزی شدید برای لاغر شدن 🔴

1-💚 سرکه سیب بخورین.
2-💚 قند و نون رو کاملا حذف کنین.
2- 💚دم کرده زنجبیل با عسل بخورین.
3- 💚هر هفته سه روز آب کرفس بخورین.

چه خوبه اینجارو زدین منم میخوام لاغر ‌کنم قدم 161ولی وزنمو نکشیدم من خیلی چاغ شدم کمک هم باشیم لاغر کنیم

الان شدم 85

خانوما میشه بگید در روز چند دقیقه باید ورزش کرد؟؟؟؟
من امروز 1 ساعت و 10 دقیقه کردم خوبه کمه یا زیاد؟؟؟؟؟

کیا میان رژیم فستینگ بگیریم باهم رقابت کنیم ؟