🤸‍♀️چالش لاغری 1/8✅️
لیست رقابتی🌸
خب خب☘️
بهونه نداریم
باید روزی یکساعت پیاده روی سریع و ورزش هوازی داشته باشیم
و هر ماه وزنتون رو اعلام کنید💫💫

حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏💫

1_ندا مامی دلارام🏃وزن قبلی 69💥
وزن فعلی 67

2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی

3_ Nonan🚶‍♀️وزن قبلی 67
64 وزن فعلی



4_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74


5_ مونا🚶‍♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 70💥
✅️


6_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️✅️


7_Aram🚶‍♀️73وزن قبلی
وزن فعلی 70/500




8_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80


9_الهه وزن 90🚶‍♀️


10_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن قبلی 73‌
وزن فعلی* 69/600
✅️✅️✅️



12_فاطمه🚶‍♀️وزن72

13_فاطیما🚶‍♀️وزن 105


14_درنا🚶‍♀️


15_بلا خانوم🚶‍♀️ وزن قبلی 74
وزن فعلی 65/350


16_طاهره🚶‍♀️ وزن قبلی 89‌
وزن فعلی 85

17_

قرص ال دی یه شبه پریود رو قطع نمیکنه از این ببعد اگه تاریخ اومدن همسرتون مشخصه از یه هفته قبل شروع کنید هر شب قرص بخورید تا پریودتون عقب بیفته

شیرینیجات و تنقلات کاملا حذف کن اگ دلت شیرینی خواست خرما بخور یدونه
مصرف نونتو خیلی بیار پایین
برنجم هفته ای دو بار

بخدا تصور کن من و بچه جاری هام و خواهر شوهرام همه از خودم بزرگتر و حتی همسنمن

دخترا

خانوما

اسماتون با قد و وزن فعلی رو بگید

بنویسم و سنجاق کنم

یک ماه رژیم میگیرید و ماه بعد وزن جدید رو اعلام میکنید
تو طول این مدت هر کی هر تجربه ای دارع میگه

چ چیزای واسه کاهش وزن مفید چ چیزای اشتهارو کم میکنه


این میشه ی رقابت و انگیره ببینیم کی بهتر وزن کم میکنه

چ ورزشای برای چ جای از بدن کاربرد داره و....

انشالا از تجربیات هم استفادع کنیم و کاهش وزن خوبی داشته باشیم

ایده نهار 380کالری
7قاشق برنج 3قاشق خورشت

دلبرای با انگیزمون ❤😻


تاریخ شروع 11خرداد 1403


نام.   وزن.    قد     وزن ج

💜 مونا وزن 79. قد 169

❤مریم وزن 75 قد. 168

💚راحله وزن 87 قد 170

💜مامان آوان وزن 88 قد 160

❤ مهتاب وزن 80. قد 165

💚 آیناز وزن 58. قد 173

💜 فاطمه وزن 86. قد 160

❤ فائزه وزن 76. قد 165

💚 سارا وزن 80. قد. 172

💜 بهار وزن 81. قد 160

❤کیمیا وزن 78 قد 164

💚زی زی وزن 62 قد 160

وزن کشی بعدی 11 تیر😻✌🏽


ریپ بزنید و مشخصاتو بگید تا ثبت کنم

میتونی عزیزم بجاش میوه سبزیجات بخورین

دوس داری تو چالش کم کردن وزن شرکت کنی؟

والا خیلی وقته یبوست دارم ببخشید اونجام زخم شده موقع دفع درد دارم😖

توی چند وقت 13 کیلو لاغر شدین؟ با رژیم تو خونه؟

من از دکتر پرسیدم گفت به هیچ عنوان سرکه سیب نخورید معده رو داغون میکنه

شکم پهلو😇

• اگه اضافه #وزن دارین و میخواین سریعا لاغر بشین، این پست خیلی می‌تونه بهتون کمک کنه :

🔴روش های کور کردن اشتها 🔴

1- 💚خوردن سفیده تخم مرغ.
2- 💚جویدن آدامس.
3-💚 بو کردن نعنا.
4- 💚خوردن دو عدد مغز گردو همراه با یه لیوان آب.
5- 💚خوردن آب قبل از غذا.
6- 💚خوردن آب همراه با چند قطره لیمو ترش.

🔴چربی شکم رو کاملا از بین ببر 🔴

1- 💚سه عدد هل
2-💚 مقداری زعفران
3-💚 یک تکه سیب سبز خشک
همه رو بریزید تو چای و توی یه قوری بزارین خوب دم بکشه، این چای در کنار رژیم مناسب باعث افزایش چربی سوزیتون میشه.

🔴چربی سوزی شدید برای لاغر شدن 🔴

1-💚 سرکه سیب بخورین.
2-💚 قند و نون رو کاملا حذف کنین.
2- 💚دم کرده زنجبیل با عسل بخورین.
3- 💚هر هفته سه روز آب کرفس بخورین.

چه خوبه اینجارو زدین منم میخوام لاغر ‌کنم قدم 161ولی وزنمو نکشیدم من خیلی چاغ شدم کمک هم باشیم لاغر کنیم