گروه بارداری و تغذیه

♦️بهترین غذاها در نه ماه بارداری

سه ماه اول:
💟موز: کمک به کاهش تهوع
💟اسفناج:مانع ایجاد نقص های بارداری در سیستم عصبی
💟فلفل دلمه ای قرمز: منبع غنی ویتامین ث، کمک به رشد سریع بافت ها و اعضای جنین
💟حبوبات: منبع غنی فیبر،مانع یبوست

سه ماه دوم:
💟تخم مرغ: سرشار از کولین، کمک به توسعه ی مغزی جنین
💟ماست: منبع غنی کلسیم
💟کلم بروکلی: منبع غنی اسید فولیک

سه ماه سوم:
💟آجیل: سرشار از چربی سالم، پروتئین و فیبر
💟ماهی چرب(مثل سالمون سرشار از امگا3): کمک به رشد قلب و مغزجنین در هفته 300 گرم
💟طالبی: کمک به افزایش قدرت سیستم ایمنی جنین

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/12 18:56

♦️توصیه های تغذیه ای در دوران بارداری برای وزن گیری مناسب جنین:
بارداری تغذیه_وزن_گیری_جنین

💟افزایش وعده های غذایی: تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.
💟تغییر شیوه پخت و پز: روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن، از کباب کردن، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
💟مصرف کره:مصرف یک تا دو قاشق کره به همراه مربا یا عسل
💟حذف تنقلات مضر: از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات شیرین، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
💟 مصرف میوه های گرمسیری: مانند انبه ، موز ، آناناس به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
💟مصرف تخم مرغ:تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
💟 مصرف ماهی:2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد ولی ماهی های با جیوه بالا ممنوع است. از قزل آلا با اندازه کوچک تا متوسط استفاده کنید که جیوه کمتری دارد.
💟مصرف انواع لوبیا: مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
💟مصرف غلات سبوس دار:مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.
💟 مصرف گردو:گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
💟مصرف گوشت بدون چربی: گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .
💟مصرف سبزیجات: مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
💟 مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.
💟مصرف کره بادام زمینی: کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .
💟مصرف بادام هندی: مصرف روزانه 28 گرم بادام هندی در ماه آخر بارداری
💟مصرف آجیل: آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.
مصرف قارچ:قارچ حاوی پروتئین است که برای توده عضلانی جنین و وزن گیری آن عالیست
💟 مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی
💟مصرف آب: نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.
💟 مصرف کربوهیدرات ها: شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.
💟کاهش مصرف نمک: کنترل

1402/08/14 18:49

میزان نمک غذا سفارش می شود.
💟حذف ادویه و فلفل: از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 18:49

♦️فرزند_صالح

💟پیامبر(ص) فرموند: هر که سورة حجرات را بخواند، برای حفظ جنینش از خطرها و سقط، موثر است.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 18:51

♦️مادر در دوران بارداری بايد از غذاهاي تند و ترش و ادويه دار و همچنين نوشابه گازدار پرهیز کند

💟چاي زياد و قهوه نيز باعث ترشح بيش از حد اسيد معده مي شود و سوزش معده افزایش میدهد

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

⁣

1402/08/14 18:55

♦️خوردن انگور نه تنها برای مادر مفید است بلکه دارای فواید قابل توجه ای دربدن جنین است:
💟منیزیم
منیزیم در انگور باعث بهبود گرفتگی عضلات بدن مادر باردار میشود.
💟فیبر
انگور حاوی فیبر زیادی است که به زودتر سیر شدن مادر باردار کمک میکند.
💟ویتامین ها:
انگور دارای ویتامین های E و K است که در انعقاد خون اثر گذار هستند و در زمان زایمان مفید است. بنابراین خوردن یک لیوان آب انگور در زمان نزدیک شدن به زایمان هم در طول زایمان کارساز است و هم به مادر آرامش میدهد.
💟آنتی اکسیدان:
آنتی اکسیدان فراوان موجود در انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر میشود و از بروز عفونت های مختلف در دوران بارداری جلوگیری میکند.
💟رزورترول:
موجود در انگور باعث کاهش و تنظیم کلسترول بدن مادر میشود. بنابراین اگر مادر دارای فشار خون است بهتر است روزانه یک لیوان آب انگور بخورد.
💟مواد ضدالتهابی:
انگور حاوی مواد ضد التهابی است . مادران باردار که آرتریت و یا آسم دارند بهتر است بطور منظم انگور بخورند.
💟دتر جنت قوی:
انگور بعنوان یک دترجنت قوی عمل میکند و از بروز بیماری هایی مانند سنگ کلیه جلوگیری کرده و باعث سم زدایی کبد شده و سیستم گوارشی را بهبود می بخشد. همچنین در درمان یبوست بارداری کمک کننده است.

💟درست است که انگور میوه مفیدی در بارداری هست ولی در خوردن هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنید .
مامانهایی هم که دیابت بارداری دارن سعی کنن کمتر انگور بخورن ولی این بدان معنا نیست که کلا از رژیم غذایی خود حذف کنند

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 18:58

♦️درمان_و_پیشگیری_نقص_جنین

💟 جهت پیشگیری از هرگونه معلولیت و نقصی مصرف سویق گندم و جو دو هفته قبل از ایجاد نطفه پدر و مادر و بعد از بارداری، مادر بخورد ولی زیاده روی نکند

💟مصرف انجیر و برگ چغندر و سویق سنجد بسیار نافع است.
💟 برای ازدواج فامیلی حتماً خورده شود.

💟طرز_تهیه_سویق

💟 سویق از سبوس گندم و آرد گندم و سبوس جو و آرد جو،
هرکدام به مقدار مساوی جداگانه آسیاب شود و جداگانه تفت‌داده شود، (زیرا سبوس زودتر از آرد بوداده می‌شود و زود می‌سوزد) سپس باهم مخلوط شود. گندم چاق می‌کند و جو تقویت می‌کند.

💟سویق_گندم
💟 آرد گندم را تفت دهید و سپس الک کنید.
سبوس گندم را هم تفت دهید و الک کنید..
حال هر دو ماده را به هم مخلوط کنید.

💟سویق_جو
🔹مثل سویق گندم به دست می آید

💟سویق_سنجد
💟 ابتدا هسته سنجد را از گوشت سنجد با یک آسیاب معمولی جدا کنید.
بعد هسته را آسیاب کنید و جدا گانه تفت دهید، و خوب الک کنید. گوشت سنجد را نیز آسیاب کرده و تفت دهید و الک کنید. حال پودر تفت داده هسته و گوشت سنجد را با هم مخلوط کنید.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 18:59

🔺‍ معنی اصطلاحا سونوگرافی جنین

♦️معيار هاي اندازه گيري براي تعيين سلامت و سن دقيق جنين توسط سونوگرافي :

💟اصطلاح BPD :
يعني قطر بين دو استخوان گيجگاهي جمجمه جنين

💟اصطلاح HC :
يعني محيط دور سر جنين

💟اصطلاح AC :
يعني محيط دور شکم جنين

💟اصطلاح FL :
يعني طول استخوان ران جنين

💟اصطلاح CRL :
يعني قد نشسته جنين

💟در ایران CRL قابل قبول براي اندازه‌گيری NT مقدار 39_81 ميلي‌متر است.

💟اصطلاح NT :
يعني اندازه چين پشت گردن جنين که براي تست هاي سلامت جنين حائز اهميت است و بايد دقيق باشد.

💟همه اين اندازه گيري ها براي تعيين سن دقيق جنين و تعيين ريسک (احتمال) بيماري ها بکار مي روند و بايد توسط يک سونوگرافي دقيق اعلام شوند.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 18:59

♦️کزاز
💟مادرانی که قبلا واکسن کزاز زده اند اما بیش از 10 سال از آخرین تزریق میگذرد ، در هفته 28 بارداری باید واکسن بزنند

💟کار واکسن کزاز چیست؟
در واقع این واکسن حاوی سموم غیرفعالی است که تنها باعث تحریک و فعال شدن سیستم ایمنی بدن شده و به تولید پادزهر در بدن منتهی می‌شود.
زمانی که بچه هستید، واکسن کزاز را همراه با یک سری ترکیبات دیگر به شما تزریق می‌کنند تا در برابر بیماری‌هایی همچون دیفتری و سیاه‌ سرفه از شما محافظت کند.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 19:01

♦️عناب #زیبایی_جنین

💟خانم های باردار اگر خواهان فرزندی زیبا و خوش آب و رنگ هستید ، مصرف عناب در زمان بارداری را از دست ندهید! عناب علاوه بر تاثیر در زیبایی جنین ، در خوش آب و رنگ شدن پوست صورت جنین هم بسیار مؤثر می باشد.
خوردن عناب در تمام طول دوران بارداری و علی الخصوص در ماه دوم بارداری که ماه تشکیل اجزاء چهره جنین است به خانم های حامله توصیه می گردد. عناب را می توان به صورت میوه تازه آن مصرف کرد یا از خشک شده آن استفاده نمود. از این رو می توان در تمام فصول سال از این میوه استفاده کرد.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 19:01

‍ ♦️مصرف عسل برای خانم‌های باردار مجاز است؟

💟در مورد خانم‌های باردار مصرف عسل ممنوعیتی ندارد و آنها هم مانند بقیه می‌توانند #روزانه_یک_قاشق_مرباخوری از آن را میل کنند اما نباید در مصرف عسل زیاده‌روی کرد

💟خانم های باردار حتما در وعده صبحانه عسل بخورید،عسل از عفونت رحم جلوگیری می کند و جذب آهن را تسریع بخشیده و از زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم جلوگیری میکند

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 19:02

♦️موارد_موثر_در_زيبايی_جنین

دوران بارداری

💟ختم قران
💟سوره يوسف
💟سوره يس
💟سوره محمد
💟سوره والعصر "برای صبور شدن بچه "

خواص یک سری از میوه ها

💟سيب سرخ "سوره يوسف به سيب خوانده شود به خصوص در ماه 8 "
💟گلابي "صبح ناشتا"
💟انار"بعضی ها گفتن انار بچه رو تيره مي كنه !!!"
💟رب انار "دادن چند قطره آب انار شيرين سبب خوش صدا شدن نوزاد مي شود"
💟به
💟هلو
💟خربزه
💟پيازچه
💟انگور
💟سبزيجات

💟آناناس "صدای بچه را قشنگ مي كنه "
💟پرتقال "قد بچه را بلند مي كنه"
💟روغن زيتون "روزي يك قاشق ""پوست بچه را روشن مي كند"
💟خرما "براي آرام و صبور بودن"
💟رازيانه و باديان "برای داشتن نوزادی با چشمان زيبا"
💟عرق كاسنی "در صورت در دسترس نبودن گرفتن ريشه ي كاسني و كوبيدنش و خوردنش با عسل"
💟انواع مربا به خصوص مرباي شقاقل "در استخوان بندي جنين موثر است"

💟شنبليله خام يا پخته "جنين را گيسو بلند و پر مو مي كند"
💟چيزايی كه براي كبد خوب هستن "روغن زيتون،روغن ارده ،كره ،خيار ،كاهو ،كاسني ،كنگر ،هويج ،شير خشت ، زرشك ،گزانگبين ،عناب ،نعناع"
💟غذا های تازه
💟اشعه آفتاب "برای داشتن موي مشکی"

موارد موثر در هوش

💟كندر "سه ماه اول"
💟مويز
💟قاووت
💟كنجد

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 19:04

1402/08/14 19:13

1402/08/14 19:14

1402/08/14 19:16

1402/08/14 19:17

1402/08/14 19:18

♦️چگونه میتوان درد واژن در بارداری را درمان کرد؟

💟گردش خون فشار واژینال را کم می کند، به همین علت درد کم تر می شود. پس بهتر است به پهلوی چپ دراز بکشید تا گردش خون بهتر شود.

⁣💟به اندازه کافی آب بنوشید.

⁣💟برای کم کردن درد واژن روی مبل بنشینید و پاهایتان را به آرامی بالا ببرید. بالا بردن پاها سبب کاهش فشار واژینال و کاهش درد واژن می شود.

⁣💟دوش آب گرم بگیرید. البته کوتاه و مختصر.

⁣💟تمرین کگل انجام بدهید. ماهیچه های کف لگن را منقبض کنید گویی میخواهید ادرار کنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد ازاد کنید.

⁣💟دراز کشیدن به روی پهلوی چپ میتواند گردش خون را بهبود بخشد و فشار و درد واژن در حاملگی را درمان کند.

⁣💟برای درمان درد واژن در بارداری بطور مشابه، طوری بنشینید که پاهای شما بالا قرار بگیرید و فشار خون واژن در زمان حاملگی کاهش یابد، و در نتیجه، درد واژن کاهش یابد.

⁣💟ورزش های ساده مثل شنا و یوگا میتواند گردش خون را در بدن بهبود بخشد و همینطور ماهیچه ها را تقویت کند. آن ها در کاهش درد واژینال در بارداری به ميزان زيادي مؤثر هستند.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 19:43

♦️لوبیا_سبز_در_بارداری

💟لوبیا سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه می شود. نکته قابل توجه در مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند.

💟در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها به نقایص مختلف سیستم عصبی دچار نشود زیرا کمبود اسید فولیک می تواند منجر به اختلال در تکامل سیستم عصبی جنین شود.

💟لوبیا سبز منبعی سرشار از آهن است. ماده معدنی که برای زنان در دوره قاعدگی که در معرض کاهش شدید آهن هستند بسیار ضروری است. لوبیا سبز در مقایسه با گوشت قرمز که یکی از منابع مهم برای تامین آهن است.

💟 همچنین لوبیا سبز به دلیل اینکه کم کالری و فاقد چربی است، در رژیم غذایی لاغری بسیار استفاده می شود.

💟لوبیا سبز شامل مقادیر زیادی کلروفیل است که این ماده اثر سرطان زایی موادی که پس از کباب کردن گوشت در دمای بالا ایجاد می شوند را خنثی می کند. در نتیجه توصیه می شود که گوشت کباب شده با لوبیا سبز مصرف شود.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/08/14 19:46

طی نه ماه بارداری بهترین نصیحت غذایی برای شما این است که به یک غذای خاص اکتفا نکنید و مخلوطی از موادغذایی مختلف را در #برنامه_غذایی خود بگنجانید. در این صورت احتمال اینکه شما در معرض یک ماده مضر قرار بگیرید به شدت کاهش می یابد و به علاوه شما با داشتن یک برنامه غذایی متنوع مخلوط سالمی از مواد مغذی را در اختیار #کودک دلبندتان قرار می دهید.

✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.✿

1402/08/15 23:46

بارداری و تغذیه

بارداری و تغذیه

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور