گروه بارداری و تغذیه

✅آهن باعث افزایش
خون‌رسانی بهتر به رحم
و لانه گزینی بهتر
و در نتیجه تشکیل قلب جنین 👇

🔸ماهی
🔸مغزیجات
🔸لوبیا و عدس
🔸اسفناج
🔸تخم مرغ
🔸گوشت قرمز

-----------------------------------------------------
#تشکیل_قلب_جنین
#بارداری_موفق
عضو کانال مامایی شو 👇
"لینک قابل نمایش نیست"

1402/07/23 18:59

✅روزی یک عدد اسید فولیک
✅روزی یک عدد ویتامین د هزار
✅ویتامین های ب و ث و امگا

به شرط چک آزمایش و تجویز درمانگر 😊🌺
.
----------------------------------------------------
#تشکیل_قلب_جنین
#بارداری_موفق
عضو کانال مامایی شو 👇
"لینک قابل نمایش نیست"

1402/07/23 18:59

✅اسید فولیک از سقط جنین جلوگیری می‌کنه
میتونید روزانه مکملش رو مصرف کنید
اما منابع غذاییش هم مصرف کنید 😊👇

🔸اسفناج
🔸کلم بروکلی
🔸موز
🔸زردآلو
🔸حبوبات
🔸مغزیجات

----------------------------------------------------
#تشکیل_قلب_جنین
#بارداری_موفق
عضو کانال مامایی شو 👇
"لینک قابل نمایش نیست"

1402/07/23 19:01

✅منابع کلسیم و فسفر کمک به تشکیل عضله قلب جنین می‌کنه و مکمل لازم ندارید و از مواد غذایی به راحتی تامین میشه 👇👇

🔸بادام درختی
🔸بادام زمینی
🔸انجیر
🔸گوشت سفید :ماهی سالمون و بوقلمون
🔸لبنیات کم چرب
🔸عدس
🔸تخم مرغ
🔸نان سبوس‌دار

اینارو حتما تو بارداری مصرف کن 😊👍

------------------------------------------------------
#تشکیل_قلب_جنین
#بارداری_موفق
عضو کانال مامایی شو 👇
"لینک قابل نمایش نیست"

1402/07/23 19:01

❌دیر خوابیدن
❌استرس
❌ ورزش و پیاده روی سنگین
❌کارهای سنگین
❌نزدیکیه زیاد
❌مصرف قند وشکر صنعتی
❌مصرف فست فود ها و..
❌غذاهای کنسروی و آماده
❌نوشابه و دلستر

-------------------------------------------------------
#تشکیل_قلب_جنین
#بارداری_موفق
عضو کانال مامایی شو 👇
"لینک قابل نمایش نیست"

1402/07/23 19:01

فالوده سیب یکی از مفیدترین دسرهای دنیا
هم کمک میکنه به رفع عطش در تابستان هم اصلاح سبکی هم موقع اقدام میشه خوردهم موقع بارداری میگن کمک میکنه به تقویت قلب جنین
مواد لازم:سیب سرخ یا زرد دوعدد عرق بیدمشک دو قاشق غذاخوری عسل یک قاشق مرباخوری
ابتدا سیبها رو بشوید و سپس پوست سیب ها را خیلی نازک بگیرید وبا رنده ریز یا درشت رنده کنید ودرون کاسه بریزید عسل رو بگذارید روی بخار آب تا ازسفتی در بیادعرق بیدمشک اضافه کنیدومیل کنید
برای رفع ویار و تهوع خوبه خانمهای باردار یک کوچولو زنجبیل اضافه کنن وبخورن

1402/07/24 10:17

♦️فواید بامیه در بارداری♦️
♂️♀️

💟خورشت بامیه در ماههای اول بارداری می تواند مواد مغذی فراوانی را به بدن جنین و مادر برساند.

💟 با مصرف روزانه بامیه در دوران بارداری می توانید به آسانی از بسیاری از عوارض و مشکلات احتمالی و ناخوشایند این دوران در امان باشید.

💟با گذشت 3500 سال از کشف بامیه، این گیاه به دلیل دارا بودن خواص فراوان و مواد مغذی بسیار با ارزش برای مادر و جنین همچنان در اقصی نقاط جهان به عنوان یکی از مهمترین منابع غذایی گیاهی برای مادران باردار به شمار می رود.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:22

🌻🌻🌻لیست غذاها در کم کاری تیرویید:

🌼غذاهایی که هم دارای خاصیت درمانی بوده و هم در جلوگیری از کم کاری تیروئید موثرند:

- پیاز، سیر، تربچه، گیاهان دریایی، گنگر فرنگی، زرده تخم مرغ، کنجد، جوانه گندم، غلات سبوس دار، مغزیجات، غذاهای دریایی، ماءالشعیر، قارچ، برگهای شلغم، آب میوه های تازه به ویژه آب آناناس.
-لسیتین،فسفر و سیلیس نیز باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

🌼غذاهایی که نباید مصرف شود:

-کلم، شلغم ،خردل، سویا ،بادام زمینی، ارزن و قارچ
-مصرف مارگارین و چربی های هیدروژنه، نمک طعام، آب کلردار، آنتی بیوتیک، آسپارتام، منوسدیم گلوتامات، مواد سرطان زا(افزودنی هاو روغن های صنعتی)، نوشیدنی های الکلی، همبرگر، پیتزا، سوسیس، کالباس، غذاهای سرخ شده، پپسی و کوکا را باید بسیار محدود نمود.

@Mama_monamajdi

#آموزشی
#تیرویید
🌻@eslahesabk🌻

1402/07/24 10:27

♦️4 غذای مفید برای دوران بارداری

💟 موادغذایی غنی از آهن،مثل:اسفناج
💟 مواد غذایی غنی از پروتئین،مثل:تخم مرغ
💟 مواد غذایی غنی از اسیدفولیک مثل:کاهو
💟 مواد غذایی غنی از ویتامین،مثل:میوه جات

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:49

1402/07/24 10:49

♦️سیب سرشار از آهن است

💟 کم خونی در دوران بارداری منجر به زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزت کم می شود مصرف منظم سیب در طول بارداری از کم خونی جلوگیری می کند

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:50

♦️خانمها هر یک ساعت از جای خود بلند شوید.

💟 نشستن‌ بلند مدت و بی‌حرکت احتمال
ایجاد عفونت قارچی را در خانم‌ ها بیشتر میکند.

💟 راه رفتن باعث تهویه و کاهش عفونت میشود

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:51

♦️#تغذیه_هفته_بیستم♦️

💟 انتخاب درست مواد غذایی در هفته 20 بارداری هم در کوتاه مدت برای جنین و هم در بلند مدت برای او مفید است.

💟 تحقیقات نشان می دهد موادی که شما در این دوره مصرف می کنید می تواند نقش مهمی در سلامت کودکتان تا آخر عمر ایفا کند .

💟 با اینکه در هفته 20 بارداری خود هستید اما هنوز برای اعمال تغییرات در انتخاب مواد غذایی که مصرف می کنید دیر نشده است.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:52

♦️‍ #هفته_بیستم_بارداری♦️

💟 در این هفته شما نیمی از بارداری رو پشت سر گذاشته اید و فقط 20 هفته دیگر مانده تا کودک خود را در آغوش بگیرید.
💟 از این هفته ممکن است هفته ای نیم کیلو وزن اضافه کنید.
💟 در این هفته به راحتی می توانید حرکات او را حس کنید.

🔻در این هفته کوچولوی شما :

💟 حدود 300 گرم وزن و 25 سانتی متر قد کشیده است.
💟 عضلات او در این هفته قدرت بیشتری پیدا می کند و به راحتی می توان حرکاتش را حس کرد.
💟 پوستش ضخیم تر شده.
💟 در این هفته تمرین بلعیدن می کند و با این کار دستگاه گوارش او تقویت می شود.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:53

♦️دم‌نوش به و سیب، دشمن تهوع

💟 از میان دمنوش‌های گیاهان دارویی، دمنوش به و سیب را همراه هم یا به طور جداگانه می‌توان به منظور بهبود بعضی از عوارض بارداری از جمله تهوع بارداری پیشنهاد کرد.

💟 مصرف متعادل این دمنوش در بارداری بی‌خطر بوده و حتی تا حدودی از بروز سقط جنین نیز جلوگیری می‌کند.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:54

⁣🔴 پوسیدگی دندان در بارداری

🔺 حفره ها یکی از شایع ترین مشکلات دندانپزشکی در دوران بارداری محسوب می شوند. یکی از دلایل پوسیدگی دندان افزایش مصرف کربوهیدرات ها است. علاوه براین، تهوع صبحگاهی می تواند سطح اسید موجود در دهان را افزایش داده و مینای دندان را از بین ببرد و در نتیجه منجر به پوسیدگی دندان شود.

⁣🔺 بنابراین علت پوسیدگی دندان در خانم های باردار افزایش اسید در حفره دهان، تمایل زیاد به خوردن شیرینی جات و مصرف کربوهیدرات وتوجه کم به بهداشت دهان و دندان است.

🔺 ⁣پوسیدگی ها در اوایل پیدایش به شکل نواحی سفید دمینرالیزه هستند اما بعد خرد شده و حفره های قهوه ای رنگی تشکیل می دهند. پوسیدگی های درمان نشده به آبسه دهانی و سلولیت صورت منجر می شوند.

⁣🔺 دو بار مسواک زدن در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید و محدود کردن غذاهای قندی خطر پوسیدگی را کاهش می دهد.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:54

⁉️آیا حالت تهوع بر جنین اثر می‌گذارد و باعث سقط می شود؟

💟 برخی از زنان نگران هستند که در اثر فشار استفراغ دچار سقط جنین شوند در حالی که این یک باور اشتباه است چون عضلات شکم به ایمنی جنین ارتباطی ندارد.
💟 بدون شک این مشکل هیچ آسیبی به سلامت جنین وارد نمی‌کند چون این یک نشانه طبیعی از بارداری است.
💟 شما باید آب و انرژی از دست رفته به دلیل استفراغ را با خوردن میوه و اسنک های کوچک جایگزین کنید.
💟 گاهی اوقات دیده شده که خانم‌ها تا ماه آخر بارداری تهوع و استفراغ داشته‌اند اما نوزادی سالم و با وزنی بیش از 3 کیلوگرم به دنیا آورده‌اند.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:55

♦️‍ #خطرات_رادیولوژی_در_بارداری♦️

💟 خطرات رادیولوژی برای بدن بر کسی پوشیده نیست اما این خطرات برای زنان باردار که حساسیت زیادی در مراقبت از جنین خود دارند جدی تر است.
💟 دوران بارداری یکی از حساس ترین دوران زندگی زنان است بنابراین آنها باید سعی کنند از انجام اعمالی که برای سلامتی خود و جنین خطرناک است اجتناب کنند.
💟 تصویر برداری رادیولوژی یکی از مواردی است که باید با مشورت پزشک انجام شود چون خطرات رادیولوژی برای جنین مضر است.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:56

♦️‍ #تغذیه_هفته_سیزدهم♦️

💟 در این هفته میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید این مواد سرشار از ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین C هستند که به جذب آهن بدن کمک می کنند به علاوه چربی آن کم و منبع خوبی از فیبر هم هستند.
💟 مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، حبوبات و کره بادام زمینی مصرف کنید تا به رشد کودک شما کمک کند.
💟 میوه و سبزیجات با رنگ های مختلف مواد مغذی و ویتامین های گوناگون دارند بنابراین سعی کنید میوه و سبزیجات مختلف با تنوع رنگی را در برنامه غذایی خود جای دهید.
💟 ماهی سالمون مصرف کنید.
💟 سعی کنید مواد غذایی حاوی کافئین کمتر مصرف کنید.مثل قهوه ، شکلات ، نوشابه و...

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:56

♦️#کارهای_ممنوعه_در_بارداری

💟 از مجاورت با بخارات رنگ، حشره کش‌ها و مواد شیمایی و ... دوری کنید.
💟 از سیگار و مواد مخدر بپرهیزید.
💟 از حمام داغ اجتناب کنید.
💟 از محصولات بهداشتی زنانه معطر استفاده نکنید.
💟 از مجاروت با اشعه ایکس بپرهیزید.
💟 از دوش واژن استفاده نکنید.
💟 از داروهای غیر قانونی و الکل دوری کنید.
💟 از تماس با حیواناتی مانند خوکچه هندی، همستر و گربه بپرهیزید.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:58

♦️‍ #ماساژ_پا♦️

💟 پا تمام وزن زن باردار را تحمل می کند آن ها زود خسته می شوند .
💟 برای کاهش خستگی پاها می توانید حرکات چرخشی کوچکی را در پاها انجام دهید .
💟 این حرکات منجر به کاهش تورم پاها می شود.
💟 همچنین عده ای معتقدند ماساژ پای خانم باردار قبل از خواب بر روی هوش کودک اثر مثبت می گذارد علت آن نیز گردش خون مناسب مادر قبل از خواب و کاهش استرس مادر می باشد.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:59

♦️میوه ها و گیاهان ممنوعه در دوران بارداری

💟 زرشک و زعفران برای زنان باردار خطرات جبران ناپذیری دارد و سقط کودکانشان را به دنبال داشته و دچار زایمان زودرس نیز می شوند.

💟 مصرف بیش از 2 گرم گلپر در روز در دوران بارداری بخصوص 3 ماهه اول بارداری جایز نیست، زیرا ممکن است باعث سقط جنین شود.

💟 بانوان باردار نباید سیاه دانه مصرف کنند زیرا قاعده آور و سقط کنندهء جنین است

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:59

♦️نشستن طولانی مدت برای خانم های باردار ممنوع

💟 نشستن طولانی مدت و عدم تحرک می تواند باعث افزایش پوکی استخوان در مادر و کاهش استحکام استخوان ها در جنین شود

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:59

♦️برای #وزن_گیری_جنین در دوران بارداری

💟 مصرف لبنیات شامل شیر، خامه، پنیر، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است،چهار وعده در روز توصیه می شود.

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 10:59

♦️پیشگیری از عفونت قارچی واژن در دوران بارداری

💟 بانوان باید به خشک و تمیز بودن واژن خود در تمام طول زندگی، بویژه در دوران بارداری توجه کافی داشته باشند.
💟 برای خشک کردن ناحیه واژن، از دستمال تمیز استفاده کنید و از جلو به عقب خشک کنید تا میکروب های ناحیه عقب به جلو وارد نشوند.
💟 در دوران بارداری از لباس زیر نخی و شلوار گشاد استفاده کنید تا هوا به خوبی در این ناحیه جریان داشته باشد.
💟 مصرف یک لیوان ماست برای کاهش ابتلا به عفونت قارچی بسیار مناسب است.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻

1402/07/24 14:18

بارداری و تغذیه

بارداری و تغذیه

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور