وای وای منم همینم

بتونم از امشب شروع کنم عالیه مثلاً از ساعت 10
آخه لامصب این تایم شب آقایون میان خونه و خوردن شروع میشه

دقیقا

کاش ساعات رو تغییر بدیم

صبح از نه باشه تا یک
شب از دوازده باشه تا نه

من تا ظهر طاقت گشنگی دارم
میتونم از 10 تا 1 بگیرم

باشه پس اینکار و مکنیم شبا فعلا نگیریم روزا بگیریم

سلام خانما برنامه رژیم چه جوره

سلام رژیم فست هست و ورزش روزانه به دلخواه

خانوم نرگس مدیره ایشون بهتر می‌تونه توضیح بده

من این ماه اقدامم رژیم اصولی دکتر گفت رعایت کن و پیاده روی منم راهنمایی کنید رژیم بگید چه جوری گرفتید

🙏ممنون

من قدم 165 وزنم 70 😬میخوام برسم ب 65 اگ باردار شدم حداقل بیشتر نشم برم رو 90 کیلو چون ژن چاقی دارم

منم اما رژیم اصولی ندارم

من مخام برسم به 60😑

وزن فعلی 78

بچه‌ها من از دیشب ساعت 1 فستم می‌خوام نگه دارم تا 2
امشب از 11 شروع کنم

منم از شب ساعت 12 تا دوازده نگهداشتم

تا ظهر 12

اراده ام قوی بشه کاااش

همینای که بالا گفتم اگه اراده کنیم و انجام بدیم جواب میگیریم

که من خودمم شکموام

چه خوب

امیدوارم هممون بتونیم