سعی کن اصلا زرده رو نخوری ، 2 تا یا 3 تا بخور بدونه زرده
زرده چربیه ، سفیده پروتئین

منم زردیشو دوس دارم😅😅😅

زرده به شدت چاق کننده هستش

وااای دده

الله شکر من اوجور یمیرم کی😅

منیم عریم 5دانا پیشیرم هانسین زرده لرین چیخادار سفیده لرین بیر بدنسازدی

میگم دا
سفیده هم پروتئینه و هم عضله سازه خوبیه واسه ورزشکارا
برا کساییم که رژیمه و میخواد کالری کمتری بهش برسه از سفیدش استفاده میکنه

دودان😭
من ایکی لیوام قشح ایچردم

چوخ ضرردی کبده و قانسیزلادار

اوشاخلار 5 ده یلتیر لیدا

خیلی عالی

اهان ایشمرم اوندا

🤣🤣🤣

بسم الله مثلا خواستیم رژیم بگیریم
الان یادم افتاد ک ماکارونی برا ناهار پختم 😝😝😝😬😬😬😬😕😕😕😕😕

فقط الهام رژیم دی انگار 😂😂

منده مرخصی پریودیام

انشاالله منم شروع میکنم


ب نظرمن اونایی ک رژیم هستن بگن صبحانه چی بخوریم یا بگن برنامه غذایی بدن و هر چی میخورن عکس بدن اینجوری آدم انرژی میگیره

💔

شما چند کیلویی

76

تازه اینجوری خرس 🐻 شدم
من با دوتا بچه باردار بودم روز زایمان 79 بودم

بعد زایمان شده بودم 66 تازه چاق شدم همش میخورم

منم 78زایمان کردم حالا هم 73.5هستم

انشاالله اره منم دیگ از فردا کم میخورم و قند حذف میکنم

خوبی تو حالا

به به کاش منم بشم 68 حداقل