با هم لاغر شیم😍

86 عضو

یاخچی سوتون یترر

1402/11/15 00:49

شکر خدا من امروز خوب پیش رفتم
فقط ورزش نکردم

1402/11/15 00:51

مونده امروز ناهار دو تا نون جیز بز خوردم
شام هم دو تا نون فلافل😐
منیم کیمین رژیم تودون

1402/11/15 00:53

ماشاالله

1402/11/15 00:56

فردا دیگه میرم رو روال

1402/11/15 00:57

من صبح چند تا بیسکویت خوردم خیلی کم البته

بعد صبحانه ساعت 2٫3 نصف پرتقال و ی سیب خوردم

ناهار یکم تخم مرغ خوردم

شام هم اندازه ای. ی کفگیر و نیم ماکارونی

البته من ماکارونی دوس دارم رفته بودم خونه ای مادر شوهرم حالش خوب نبود من شام گذاشتم کم خوردم
تا *** سوختم 😂😂😂😂

1402/11/15 00:58

انشاالله ب سلامتی

1402/11/15 00:58

😂😂😂یه امشب بود یکم میخوردی

1402/11/15 00:59

خودم ولی دای کم

1402/11/15 01:13

💃💃💃💃💃ناهار دارم خونه تمیز

1402/11/15 01:13

قیزلار من نوع رژیمم رو تغییر دادم

1402/11/15 01:44

از فردا تنقلات وشیرینی و فست فود بیرونی و قند وشکر مصنوعی تعطیل میکنم
غذا روخوب میخورم و ورزش

1402/11/15 01:45

دقبقا اره اصلش همینه

1402/11/15 02:07

افرین

1402/11/15 05:11

جواب ورمین یریزه سوخیم

1402/11/15 09:20

سلام روز دوم رژیم ک تا الان هنوز چیزی نخوردم
شوهرمم یدونه سنگگ خریده گذاشته سفره ی پنیر پاستوریزه خامه ای

دیونه میگ پاشو همشو بخور 😆😆😬😬😬

1402/11/15 12:39

اینکه تا الان نخوردی فک نکن خوب کردیا

1402/11/15 12:53

دقیقا

1402/11/15 13:22

مریم پین زدم با

1402/11/15 13:22

💄💄💄سلام دوستان خوبین
این یه هفته تموم شدو واسه هفته بعد یکم برنامه رو سنگین تر میکنیم تا بتونیم تا عید 4 5 کیلو کمتر کنیم
یه موردی که میخوام اضافه کنم
♦️ هر وعده ی غدایی که میکشین 2 یا 3 قاشق سرپر ازش کم کنین
مثلا دو کفگیر برنج میکشین 3 قاشق سرپر ازش خالی کنین بعد بخورین

پس کل برنامه مون شد
♦️حذف کلی قند و حذف کره از صبحانه
♦️انجام ورزش به مدت 10 دقیقه
5 دیقه پیاده روی حتی شده تو خونه
5 دیقه رقص
♦️خوردن مولتی ویتامین قبل خواب
♦️بعد ساعت 12 هیچی نخورین جز مایعات
♦️کم کردن 2 3 قاشق سرپر از هر وعده ی غذایی

تو خوردن میوه هم زیاده روی نکنین چون کلا کربوهیدراته
هروقتم دیدین غذا خوردین ولی باز گرسنتونه اب بخورین
چون بعضی از گرسنگیا کاذبه و بخاطر کمبود آبه

اینا رو انجام میدیم به مدت یه هقته
که بعد یه هفته 2 تا برنامه ی دیگه هم اصافه میشه

بزن بریم💃🏃‍♀️🏃‍♀️💃❤❤

1402/11/15 13:22

خوردم دیگ تخم مرغ گذاشته بودم برا همین

1402/11/15 13:57

1402/11/15 13:58

صبحانه ای من

1402/11/15 13:58

من نصف اینو همیشه میخورم

1402/11/15 14:01

گره س؟؟

1402/11/15 14:02

پیام

با هم لاغر شیم😍

با هم لاغر شیم😍

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور