با هم لاغر شیم😍

86 عضو

هرکار کن ولی بی ادب نحرف

1402/11/16 02:26

رویا دودان عکسی وار سنده😂

1402/11/16 02:27

یوخ بابا ن عکسی اخه

1402/11/16 07:38

او هر وقت ایستر گاباخدان گلمیشلیخ الیه تز دیر هن منیم عکسمی پخش الیسیز

1402/11/16 07:38

😐

1402/11/16 07:38

اخه او عکس یولامیب ک

1402/11/16 07:39

عشقم دیدی دیگ من اصلا چیزی نگفتم اون شروع کرد فوش دادن

1402/11/16 12:25

اره

1402/11/16 12:25

آخی من او اشحن عکسین نینیرم

1402/11/16 12:26

جای عکس اون اشغال
عکس های دسته گل های خودمون رو نگ میدارم

1402/11/16 12:26

ولش

1402/11/16 13:25

کیا موافقن با جالش بریم جلو

1402/11/17 00:30

ساعت 12 شده هااا

1402/11/17 00:31

چیه ک

1402/11/17 00:32

عهه پین کردم کا

1402/11/17 00:33

اینه

1402/11/17 00:33

💄💄💄سلام دوستان خوبین
این یه هفته تموم شدو واسه هفته بعد یکم برنامه رو سنگین تر میکنیم تا بتونیم تا عید 4 5 کیلو کمتر کنیم
یه موردی که میخوام اضافه کنم
♦️ هر وعده ی غدایی که میکشین 2 یا 3 قاشق سرپر ازش کم کنین
مثلا دو کفگیر برنج میکشین 3 قاشق سرپر ازش خالی کنین بعد بخورین

پس کل برنامه مون شد
♦️حذف کلی قند و حذف کره از صبحانه
♦️انجام ورزش به مدت 10 دقیقه
5 دیقه پیاده روی حتی شده تو خونه
5 دیقه رقص
♦️خوردن مولتی ویتامین قبل خواب
♦️بعد ساعت 12 هیچی نخورین جز مایعات
♦️کم کردن 2 3 قاشق سرپر از هر وعده ی غذایی

تو خوردن میوه هم زیاده روی نکنین چون کلا کربوهیدراته
هروقتم دیدین غذا خوردین ولی باز گرسنتونه اب بخورین
چون بعضی از گرسنگیا کاذبه و بخاطر کمبود آبه

اینا رو انجام میدیم به مدت یه هقته
که بعد یه هفته 2 تا برنامه ی دیگه هم اصافه میشه

بزن بریم💃🏃‍♀️🏃‍♀️💃❤❤

1402/11/17 00:33

ساعت 12 به بعد هبچی نمیخوریم و قرصامونم میندازیم

1402/11/17 00:33

اگه بچه هابخوابن میخوام نیم ساعتم که شده دستی به خونه بکشم ورزش کنم بخوابم امروز زیار خوردم🤦🏻‍♀️

1402/11/17 00:36

تو‌ ناف کرج زندگی میکنیا😂😂😂

1402/11/17 00:37

میندازیم چیه میخوریم😁✌

1402/11/17 00:37

مریم حریان این تو دلی چیه

1402/11/17 00:38

شوخی
دروغ 13

1402/11/17 00:38

من بیساعتی ایسترم دورام قابلایوام دورامرام عادت ندارم شب کارکنم

1402/11/17 00:38

شب کار کردن عشق منه

1402/11/17 00:39

پیام

با هم لاغر شیم😍

با هم لاغر شیم😍

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور