یک خوراک خوشمزه و پاییزی
اگر می خواهید تا سیستم ایمنی بدن و قدرت بینایی دلبندتان را تقویت کرده و به رشد مناسب او و کسب انرژی کافی کمک کنید، این خوراک را که از کدوحلوایی تهیه شده در برنامه غذایی فرزندتان بگنجانید.
مواد مورد نیاز:
- گوجه فرنگی 455 گرم
- کدو حلوایی 315 گرم
- نخود پخته 485 گرم
- 2/1 قاشق چای خوری سرخالی پودر زیره
- 2/1 قاشق چای خوری سرخالی پودر سیر
- به اندازه یک سر انگشت پودر فلفل قرمز (در صورت تمایل)
- آب سبزیجات یا آب و عصاره مرغ 250 سی سی یا یک لیوان آب خالص
گوجه فرنگی حلقه شده و کدوحلوایی که به قطعات مربعی شکل 2 سانتی متری تقسیم کرده اید را همراه با سایر مواد در یک قابلمه مخلوط کنید تا بجوشند. سپس اجازه دهید تا به آرامی بپزد و هنگامی که کدوها نرم شدند، غذا برای خوردن آماده است.
1403/06/11 22:06