1200 آزمایش😐

من علائم کم خونی ندارم فقط بی حوصلم که به خاطر بارداریه

هندونه سرشار از قند
یه مدت میوه های که قند زیاد داره نباید بخوره
هندونه خربزه موز هلو اینا قند زیاد دارن نباید بخوری
من 98 بود با رعایت کردن شد 80
برنج در هفته یه بار میخوردم
بجاش گوشت و مرغ بیشتر خوردم
نون لواش اصلا نخور

اوه چه خبره
ازمایش دادی

هیچی تا 16 هفته فولیک اسید میخوردم بعد اهن بهم داد هنوز شروع نکردم 😬 از یبوست میترسم

خدایی برنج شاید تو این یک ماه دو سه بار اونم به زور خورده باشم
هندونه هم مرتب که نمیخورم نهایت هر یک هفته یا ده روز یه بار میاریم

چه نونی باید بخورم؟

جو

میوه در روز دوتا دونه مجازی بخوری

صبحونه چیزای شیرین مثل شیره مربا خامه نخور

تخم مرغ ابپز اگه بدت نمیاد بخور

من چهار ماه ماکارانی نخوردم

سیب نخوردم
یا اگه مقدار کم تو غذا بود سعی کردم با ماست پروبیوتیک بخورم

غذا سرخ کردنی نخور

اصلا صبحونه مربا واینا نمیخورم بدم میاد یا تخم مرغ پنیر یا املت
گوشت و مرغ که اصلا نمیتونم و نمیخورم
فقط گوشت چرخکرده میخورم

فست فود نخور

ببین مثل داستان همون اصلاح سبک باید کربوهیدرات کم کنی بجاش پروتئین بیشتر کنی سعی کن گوشت بخوری
بلدرچین هم خوبه برای کم خونی هم خیلی خوبه

حالا یه مدت بیشتر رعایت میکنم ان شاالله که پایین بیاد

اره ولی خب در روز واقعا میمونم چی بخورم

زیاد هم غذا نمیخورم اشتهام خیلی کم شده

اره باید ببینم چه غذاهایی میتونم بخورم

من از عید اصلاح سبک شروع کردم مث شما
قندوشکر حذف
برنج مقدارش کم
نون جو میخوردم
ولی قندم بالا بود
بیشتر رعایت کردم الان خوب شده

گوجه وخیار واینا خوبه
کلا انواع سالاد کلم و ...رو میگم

بیشتر عصبی بودم که چرا اخه رعایت میکردم ولی باز بالا بوذ 😬😂

ارههه
سالاد کنار غذات بخور عالیه