من 10کیلو...کم کنم غم ندهرم😂
1403/08/26 18:42
امروزم خونه مامانمم بودم خیلی خوردم😅
1403/08/26 18:42
سلام برامنم دعا کن رفتی
1403/08/26 22:33
سلام
1403/08/26 22:34
چشم عزیزم نائب الزیاره هستم عزیرم😘
1403/08/26 22:53
دلم گرفته
1403/08/26 22:53
😔
1403/08/26 22:53
سلام فاطمه جان. خوش اومدی.
1403/08/26 22:53
#چالش_لاغری•🌺سه شنبه1403/8/29🌺
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
2عدد تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان سنگک + چای(220کالری)
🔴میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +1عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
🌸🌸🌸 🌸🌸🌸
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
سالاد بدون سس به همراه روغن زیتون هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق ماکارونی+ سبزی خوردن (300کالری)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🔴میان وعده عصر
دوعدد میوه یا 6 عدد مغز+2 عدد الوی خورشتی
🌚شام
یک عدد بادمجان و یک عدد کدو و گوجه سرخ شده + دو کف دست نان سنگک+ سبزی خوردن و سالاد بدون سس (300 کالری)
🌺🌺🌺 🌺🌺🌺
بچه ها شما شروع کردین؟
اذیت نشدین؟
عصر و شب که میشه من همش ریزه خوری دارم و گرسنه ام.
سلام منک 5 روزه خودم و دخترم سدددید سرماخوردبم فقط دارم سوم و ترخینه و ابگوشت درس میکنم😬
1403/08/29 08:19
چرا خوب نمیشبم دیشب بدتر شدیم
1403/08/29 08:19
آخی انشاالله خیلی زود خوب بشی عزیزم. مولتی هم خودت هم گل دختر بخرید
1403/08/29 09:54
ممنوتم
1403/08/29 10:15
سلام
1403/08/29 17:23
این گروه لاغری فعالید میتونم عضوشم؟
1403/08/29 17:24
سلام عزیزم. آره من هر شب برنامه غذایی فردا رو میزارم.
1403/08/29 21:08
#چالش_لاغری
🌸چهارشنبه 1403/8/30🌸
🔵ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
2قاشق نیمرو +2کف دست نان جو +چای (200کالری)
🔴میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌺🌺🌺 🌸🌸🌸
🌞ناهار
سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید + 5 قاشق برنج +5 قاشق خورشت کرفس(300 کالری)
🔴میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه
🌺🌺🌺 🌸🌸🌸
🌚شام
10 قاشق آش جو و سیرابی+یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (300کالری)
🌺🌺🌺 🌸🌸🌸
یعنی یک کوکو سیب زمینی 10 در10 با 30 گرم نان هم همون 300 کالری رو داره
1403/08/29 21:14
مرسی عزیزم 😘
1403/08/29 21:18
1403/09/02 15:10
بالاخره یادم موند عکس گرفتم.
1403/09/02 15:11
البته یک سوم ماهی رو نخوردم.
1403/09/02 15:11
رژیم کالری شماری
رژیم کالری شماری
5 عضو
