روزی ی ساعت پیاده روی هم خیلی خوبه

واسه لاغرشدن

مرسی

پاسخ به

روزی ی ساعت پیاده روی هم خیلی خوبه

باشگاه میرم

مینا جان من همونیم ک الان تو تل بهت گفتم بیا نی نی پلاس

عضو شو تو گروه قبل بارداری و بعدبارداری

باشگاه اگ میدید برید رو دوچرخه کارکنید

واس پهلو عالیه

ممنون حتما عزیزم

من امروز صبح خودمو کشیدم75 شدم

چند بودی

من تو خونه دوچرخه دارم ولی کار نمیکنم باهاش

بااین رژیم تو ی هفته 2 کیلو کم کردم

پاسخ به

من تو خونه دوچرخه دارم ولی کار نمیکنم باهاش

حیفه من ندارم میخوام سفارش بدن بیارن واسم

من 77 بودم قدم 165 هستشفکر کنم تقریبا بهم نمیخوره ک وزنم بالاباشه چون قددارم

روزی چند دقیقه دوچرخه برم

خودم دوستدارم شکم و پهلو اصلا نداشته باشم واس همین تلاش میکنم و رژیم

من قدم 170
وزنم 84

روزی از5 دقیقه شروع کن

فراش 6 دقیقه اش کن

همینجوری روزانه ی دقیقه بیشترکارکن بادوچرخه ک هم خسته نشی هم انگیزت بهتربشه

مرسی عزیزم

لباس خوشگل تنت کن موقع ورزش بااهنگ صدای بالا ورزش کن

واقعا تاثیر داره

تردمیل چی