ارسال شده از

مادر یعنی زندگی
مادر یعنی عشق
مادر یعنی مهر
مادر یعنی اون فرشته ای که با اشکت ‌؛ اشک میریزه
با خنده هات میخنده
مادر یعنی اون فرشته ای که نگاهش به توئه و با هر لبخندت ، زندگی میکنه
مادر یعنی زندگی ?

آب قلم یا آب ماهیچه یا عصاره سینه مرغ طبیعی ترین مواد برای وزن گیری کودک هستند اگر کودک شما ضعیف هست این عصاره را به همراه تکه ای کره و کته برایش سرو کنید

ارسال شده از

‌ ?خوردن ماءشعیر موجب افزایش شیر مادر می شود.
شواهد حاکی است که یک پلی ساکارید در جو وجود دارد که سبب افزایش پرولاکتین شده میزان شیر مادر را افزایش می دهد.
✅خوردن ماءشعیر هیچ گونه منعی در دوران شیردهی ندارد و خوردن آن عوارضی بر نوزاد ندارد.
?خوردن ماءشعیر سبب رفع خستگی دوران شیردهی می شود.

ارسال شده از

⚫️#مصرف_به_برای_زنان_باردار

▫️ موجب تقویت سلول های جداره رحم و مانع سقط جنین می شود.و هوش جنین را زیاد میکند.

ارسال شده از

مادران باردار توجه کنند!

?تخم مرغ داراي ميزان زيادي پروتئين با كيفيت و همچنين choline مي باشد

اين ماده به رشد كلي نوزاد و همچنين حفاظت از سلامت مغز نوزاد كمك مي كند.

? @bardaritazayman

سلام کسی هست

سلام

قدم نو رسیده مبارک

سلام خوبید

من کلاس آمادگی زایمان نرفتم بارداری اولم هم هست

چه ورزش های خوبه برای زایمان طبیعی

ارسال شده از

سلام

ارسال شده از

خانوما جاریم بارداره و از الان قند بارداری گرفته دکتر گفته باید حواسش باشه ب خوراکش چی بخوره بهتره؟؟؟میوه غذا و ....هرچی اطلاعات دارید بگین؟؟؟؟

پاسخ به

سلام

سلام ممنونم??

پاسخ به

خانوما جاریم بارداره و از الان قند بارداری گرفته دکتر گفته باید حواسش باشه ب خوراکش چی بخوره بهتره؟؟...

منم اولاش داشتم رعایت کردم خوب شدم

من چه ورزش هایی انجام بدم تا جنین بیاد تولگن الان 39هفته ام

پاسخ به

من کلاس آمادگی زایمان نرفتم بارداری اولم هم هست

منم نرفته بودم . اولی رو . فقط با ماما همکاری کن رفتی اونجا قدم بزن اسکات برو توپ بشین .

پاسخ به

من چه ورزش هایی انجام بدم تا جنین بیاد تولگن الان 39هفته ام

قدم زدن میگن خیلی تاثیر داره . اسکات

پاسخ به

قدم زدن میگن خیلی تاثیر داره . اسکات

اسکات چیه

کلاغ پر

پاسخ به

کلاغ پر

اورین



0

0

خانهورزش، محدودیت حرکتیبارداریآمادگی برای زایمان طبیعی با 5 حرکت استثنایی

آمادگی برای زایمان طبیعی با 5 حرکت استثنایی

دسته بندی ها : بارداری, ورزش، محدودیت حرکتی 18 اسفند 1397 10134 بازدید



روزهای پایانیِ دوران بارداری را می‌گذرانید و فکر می‌کنید هنوز آمادگی زایمان طبیعی را ندارید؟!

شاید احساس می‌کنید که بدنتان آن‌طورکه باید قوی نیست و دیگر انرژیِ روزهای اول بارداری‌تان را ندارید، اما جای نگرانی نیست؛ چاره کار، ورزش و انجام حرکات فوق‌العاده‌ای است که شما را برای زایمان طبیعی آماده می‌کند.

در این مطلب از فیتامین بهترین حرکات ورزشی برای روزهای آخر بارداری و رسیدن به زایمان طبیعی معرفی شده تا در روزهای باقی‌مانده، بدنتان را حسابی آماده به دنیا آمدنِ فرزند دلبندتان کنید.

نکته مهم: برای انجام تمرینات ورزشی و هر ورزشی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.

حرکات ورزشی برای زایمان طبیعی

حرکت بغل کردن نوزاد

حرکت بغل کردنِ نوزاد، تمرینی فوق‌العاده برای تقویت عضلات عرضی شکم بوده که یکی از متخصصان پیلاتس تجویز نموده است.

عضله عرضی شکم یا همان ( (Transverse Abdominis، همان عضله‌ای است که همانند یک گن شکمی به دور شکم و نوزادتان پیچیده است.

اگر قبل از زایمان طبیعی روی این عضله کار کرده و آن را تقویت کنید، بدون‌ِشک منقبض‌کردن و جمع نمودن آن در حین بارداری برایتان بسیار آسان‌تر بوده و در نتیجه کودکتان ساده‌تر به سمت دهانه رحم هدایت خواهد شد.



چگونگی انجام این حرکت

روی تشک یا صندلی بنشینید؛مطمئن شوید که روی استخوان‌های باسنتان نشسته‌اید؛نفس عمیقی از بینی خود کشیده و شکمتان را از هوا پر کنید؛دقت کنید که شکمتان منقبص نشده باشد؛بازدم انجام داده و هم‌ز‌مان که هوا را از دهانتان خارج می‌کنید، عضله عرضیِ شکم را نیز منقبض کرده و تصور کنید که فرزندتان را با همین عضله در آغوش کشیده‌اید.

نکته مهم

برای ساده‌تر شدنِ این حرکت بهتر است که دستتان را روی شکم قرار دهید تا تسلط شما روی عضلات شکمی بیشتر شود. دست راست خود را بالای شکم و دست چپ را در زیر شکم قرار داده، انگار که فرزندتان را در آغوش گرفته‌اید.

 

حرکت اسکوات بارداری

اسکوات یکی از بهترین و در دسترس‌ترین حرکاتی است که حتی در دوره بارداری هم به کارتان خواهد آمد. همین حرکت برای قوی‌تر کردنِ پاها و باسن نیز معجزه خواهد کرد. شما برای زایمان طبیعی نیاز به پایین‌تنه بسیار قوی‌تری دارید؛ رسیدن به این خواسته با حرکت اسکوات بارداری محقق خواهد شد.

 

چگونگی انجام این حرکت

بایستید و