🌸لاغری آسان🌸

10 عضو

بیا انرژی بده

1399/04/10 15:38

ما دیگ از شنبه شروع نمیکنیم از
پَـنجشَنبـه شروع میکنیم?

1399/04/10 15:39

پاسخ به

ما دیگ از شنبه شروع نمیکنیم از پَـنجشَنبـه شروع میکنیم?

آفرین بر شما???????

1399/04/10 15:39

تا 5 شنبه بچه ها جمع شدن شدن نشدن همینقدی ک هستیم شروع میکنیم ب رژیم?

1399/04/10 15:39

موافقین??

1399/04/10 15:39

پاسخ به

تا 5 شنبه بچه ها جمع شدن شدن نشدن همینقدی ک هستیم شروع میکنیم ب رژیم?

من نیاز ندارم زیاد??? ولی منم هستم??????

1399/04/10 15:40

پاسخ به

من نیاز ندارم زیاد??? ولی منم هستم??????

باش انرژی بده ب جای راهنمایی ماسک راهنمایی رژیم و لاغری کن✌?

1399/04/10 15:40

پاسخ به

باش انرژی بده ب جای راهنمایی ماسک راهنمایی رژیم و لاغری کن✌?

????????

1399/04/10 15:41

پاییز گم شد

1399/04/10 15:43

برین ببینین کسی میخواد لاغر کنه یانه

1399/04/10 15:43

بیاد تو گروه

1399/04/10 15:43

هرکسی ک میخاد لاغر شه وزن اولیه شو با قدشو بگه
و وزن نرمالشو بگه ک باید کم کنه و بهش برسه??

1399/04/10 15:46

من وزنم 70
قدم فک کنم 160 باید باشه
وزنمم باید برسه به 59/58

1399/04/10 15:48

لینکو دادم به گروه هاا

1399/04/10 15:49

من 165 ، 98 ، باید بشم 70 الی 65

1399/04/10 15:49

من 167 قدم وزنم 84 باید بشم 67 تا 70

1399/04/10 15:49

من 162 قد،وزنمم 59 یا 60،نرمالم ولی دلم میخاد بشم 57،58?????

1399/04/10 15:50

پاسخ به

من 162 قد،وزنمم 59 یا 60،نرمالم ولی دلم میخاد بشم 57،58?????

نو که عالی هستی

1399/04/10 15:50

پاسخ به

نو که عالی هستی

مرسی،آره نرمالم ولی دلم میخاد ی کم‌لاغرتر شم????

1399/04/10 15:51

پاسخ به

نو که عالی هستی

مرض داره?

1399/04/10 15:51

پاسخ به

مرض داره?

????????????????????????????

1399/04/10 15:52

بچه ها کسی ایده چیزی یا متن هاییی برای لاغری یا مواد غذایی برای لاغری و رژیم داره تو گروه بزاره ک استفاده کنیم از محتواش

1399/04/10 15:52

ناشتا
یک لیوان آب ولرم + یک عدد سیب
10 دقیقه نرمش و کششی یا یک قاشق شیره با یک لیوان آب ولرم

صبحانه :
_ جوی دوسر با آب پخته شود
_ یک قاشق ارده شیره با یک عدد نان تست
_ دو عدد بیسکویت ساقه طلایی به همراه یک قوطی کبریت پنیر یا
_ یک پیاله سوپ یا یک پیاله عدسی با گوشت قرمز

میان وعده خرما یا بیسکویت ساقه طلایی با چای سبز با هل یا دارچین

ناهار :
تمام غذاها کبابی یا آبپز ( سینه مرغ 200گرم یا ماهی 200گرم یا گوشت قرمز )
یا یک ظرف سالاد سبزیجات یا سالاد میوه به همراه 8 قاشق برنج

پیاده روی یا دویدن 20 دقیقه تا 30 دقیقه

میان وعده 2 عدد میوه به دلخواه و یک عدد خرما یا 5 عدد خشکبار

شام
تمام غذاها 2ساعت قبل از خواب خورده شود و غذا ها آب پز باشند
قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه زنجبیل و دارچین یا زردچوبه

تمام غذاهای روغنی ، تنقلات و فست فودها ممنوع
لطفا هر گونه روغن رو از زندگی حذف کنید ?

1399/04/10 15:52

✅ برای سوزاندن چربی شکم و پهلو زیره بخورید

✍دربین ادویه های لاغرکننده زیره شهرت جهانی دارد

✍3 گرم زیره را با 5 گرم ماست مخلوط کرده و بطور روزانه مصرف کنید

#حتما_امتحان_کنید

1399/04/10 15:53

كمبود سه ماده باعث اضافه وزن ميشود
منيزيم، پتاسيم و كلسيم
كمبود منيزيم باعث ميل به قند وشيرينى ميشود

كمبود پتاسيم باسوخت وساز تضاددارد وتوانايى بدن رابراى شكستن مراد غذايى كاهش ميدهد

كمبود كلسيم آنزيمهايى كه درفرايند سوخت وساز بدن شركت ميكنند راغير فعال ميكنند!

منابع منيزيم بادام، سيب، آووكادو، كرفس، برنج سبوس دار، خرما، ماهى وچغندر.
منابع پتاسيم:زردآلو، موز،هويج،چغندر،اسفناج وماهى آزاد.
منابع کلسیم: لبنيات،بروكلى، گل كلم، دانه هاى كنجد، لپه ودانه هاى آفتابگردان..

1399/04/10 15:54