من رژیم سیب داشتم مجرد بودم تا یه هفته سیب میخوردم?

شما کم کم ن یکدفه ای خودتونو فشارر بیارین سِرُم لازم شین

مهم ترین چیز ارادس
اراده قوی داشته باشی میتونی غذا کم کنی برقصی کالری بسوزونی?

نمیدونم کدوماتون بچه دارین خب
ولی من بچه ندارم تایم رقص دارم
به نظرم برقصین و دراز نشست برین?

هرکی ورزش کرد تو روز بگه ک چقد ورزش کرد چند دیقه

من که تی ار ایکس میرم ?

خوبه

بعد شب ها هر کسی اعلام میکنه از صبح چی خورده شام ناهار صبحانه میان وعده و چند دیقه رقصیده?

پاسخ به

غذای سنگین مثل برنج و خورشت خیلی زیاد نمیشه خورد من خودم نون میخورم رژیم بدون برنجه شما اگ میدونین م...

من غذام‌کمه تحرک ندارم خوابم زیاده یه کمم کار میکنم خسته میشم

پاسخ به

من که تی ار ایکس میرم ?

منم پیلاتس با فیتنس میرم

پاسخ به

من غذام‌کمه تحرک ندارم خوابم زیاده یه کمم کار میکنم خسته میشم

تو خابم ادم کالری میسوزونه

من به دستگاه علاقه دارم???

برقص اجی ینی اصلا نمیرقصی

پاسخ به

یه برنامه بهتون میگم برنامه زیره توش اطلاعاتتون وزن قد دور مچ رو وارد کنین بهتون میگ ک کالری مورد نی...

من الان نصب میکنم

پاسخ به

برقص اجی ینی اصلا نمیرقصی

نه بیشتر پیاده روی حلقه هم اقدامم میترسم بزنم

پاسخ به

نه بیشتر پیاده روی حلقه هم اقدامم میترسم بزنم

پیاده روی هم عالیه

توی این برنامه زیره
هرکاری ک انجام میدین تو روز رو علامت میزنین مثل پیاده روی و کارای خونه

مرسی

این برای منه وزن و قد و دور مچ و اینا رو وارد میکنی و هدفت از وزن ایده عالت چیه

من وزن فعلی 70 وزن مورد نظر59

روزانه 1000تا میتونم کالری دریافت کنم?

مرسی گلم

پاسخ به

روزانه 1000تا میتونم کالری دریافت کنم?

به ماه مثلا چقدر کم میکنیم.