افکار ما نیز مانند گوشی هایمان هر روز به کمی شارژ نیاز دارند؛
کمی تمرکز، کتاب خواندن و تفکر چیزیست که ما را در مسیر آگاهی و موفقیت نگه می دارد....
روزتون بخیر
?قبل از خواب حركت پل مطرح را انجام دهيد.
در حالی که دراز کشیده اید زانوهای خود را خم کرده و سپس شانه هایتان را روی زمین محکم کنید. سپس به آرامی شروع کرده و از باسن تمام اندام خود را به سمت بالا ببرید. سعی کنید فشاری به گردن تان وارد نباشد و وزن تان روی شانه ها باشد. به این ترتیب بدن تان به شکل یک پل درامده است. برای 30 ثانیه تا یک دقیقه این شکل را نگه داشته و سپس به آرامی برگردید.
? مصرف روزانه 3 عدد آلو خشک می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند
? همچنين مصرف این میوه میزان قند خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
??برای داشتن موهای سالم و محکم و تقویت ریشه موها مواد خوراکی زیر را در هفته حتما مصرف کنید.
✨ماهی
✨مرغ
✨تخم مرغ
✨گردو و دانه های خوراکی
✨سیب زمینی شیرین
✨سبزیجات دارای برگ سبز
✨افراد چاق برای لاغر شدن روزی چند عدد هویج بخورند. تا با استفاده از فیبر آن چربی‌های اضافه خود را آب کنيد.
?فرقی نمی کند هویج خام، پخته، رنده شده یا به صورت پوره، مهم اين است كه هویج را به برنامه ی غذایی روزانه خود اضافه كنيد.
❤دانستنی های زندگــے❤
مطالبی ک شاید درزندگی ب کارتان بیاید
1408 عضو
