?کنترل هوس‌ های غذایی، چگونه ولع غذایی را کنترل کنیم؟

?هوس غذایی گاهی به خاطر کمبود مواد مغذی در بدن رخ می‌دهد و گاهی نیز بر اساس یک عادت پیش می‌آید. از آن طرف گاهی نیز علت هوس های غذایی می‌تواند این باشد که بدن در حال پردازش چیزی در سطح احساسی یا انرژیک است.

?براى کنترل هوس های غذایی چیزی بنوشید که دارچین داشته باشد.
با یک فنجان آب جوش و دارچین می‌توانید به سادگی جلوی هوس‌تان به غذاهای شیرین هنگام استرس را بگیرید. چون دارچین می‌تواند سطح انسولین را در حالت کنترل شده نگه دارد.
می‌توانید از دارچین در قهوه یا چای صبحگاهی خود نیز استفاده کنید.
@follow_fit

صبحانه خوش اخلاقتان میکند ?
صبحانه ی سالم با تامین ویتامین‌ها و املاح بدن، کمک میکند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید

نخوردن آن موجب
خستگی مغز و کج‌خلقی میشود

⁦

?استفاده از کیسه های چای سبز روى پوست اطراف چشم می تواند از پف و خشکی در ناحیه چشم پیشگیری کند.

☕️چای سبز داراى خاصيت ترمیم و جوان سازی پوست است.

1️⃣ یک لیوان آب را بجوشانید و سپس دو عدد کیسه چای سبز را به مدت چند دقیقه در آب داغ قرار دهید و آن ها را بیرون بیاورید و بگذارید تا خنک شوند.

2️⃣ کیسه ها را به مدت 15-20 دقیقه روی پلک های خود قرار دهید و درنهایت آن ها را برداشته و آب خنکی را روی چشمان خود بپاشید.

این روش را یکبار در روز، ترجیحا قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.

?براى افزايش سوخت و ساز و کاهش وزن آب لينو بنوشيد.

?از آنجایی که آب لیمو یک نوشیدنی کم کالری است و می تواند به روشی مشابه با آب معمولی احساس سیری را افزایش دهد، نوشیدن آن می تواند روشی موثر برای کمک به کاهش کالری های دریافتی باشد.

روش تهيه آب ليمو?
آب یک نصفه لیمو در یک لیوان آب
افزودن چند برگ نعناع، چند برش خیار یا اندکی زردچوبه می تواند بر فواید یک لیوان آب لیمو اضافه کند.

در هر زمان از روز می توانید این نوشیدنی مفید را مصرف کنید?

?برای افزایش ایمنی و کاهش خستگی برگ تربچه بخورید.

☘️آهن موجود در برگ تربچه از بروز خستگی جلوگیری می کند. برگ تربچه سرشار از مواد معدنی مانند آهن و فسفر است که باعث افزایش ایمنی بدن می شود. همچنین دارای سایر مواد معدنی ضروری مانند ویتامین ث، ویتامین آ و تیامین است که به مبارزه با خستگی کمک می کند. بیماران مبتلا به کم خونی و سطح هموگلوبین پایین می توانند از خوردن برگ تربچه بهره مند شوند، زیرا آهن موجود در برگها، بیماری را تسکین می دهد.

ترکیب برگ سبز تربچه با رژیم غذایی روزانه همراه با سایر مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین ث، می تواند به درمان کم خونی فقر آهن در زنان باردار کمک کند.

?غذاهایی که باعث لکه دار شدن دندان های شما می شود.

بسیاری از غذاهایی که معمولا مصرف می کنیم، حاوی کمی اسید تانینس هستند. اسید تانینس می تواند روی دندان باقی بماند و تدریجا موجب زردی آن شود، مخصوصا اگر این غذاها را مکررا مصرف کنید یا در خوردنشان زیاده روی کنید.

معرفی 5 ماده غذایی که دندان ها را لک می کنند?
1️⃣سرکه بالزامیک
2️⃣تمشک، توت سیاه، تمشک آبی، توت زمینی
3️⃣سس پاستا
4️⃣ادویه های ترکیبی زردچوبه و پودر کاری
5️⃣چای و قهوه

?براى افزایش انرژی هندوانه بخوريد.

? دو ویتامین مهم در هندوانه A و C است. ویتامین A در هندوانه به شکل کاروتنوئید وجود دارد. هندوانه همچنین منبع خوبی از ویتامین C می باشد. یک فنجان هندوانه تازه، حدود 12 میلی گرم ویتامین C دارد.

?هندوانه منبع خوبی از ویتامین B است که مسئول تولید انرژی در بدن است. این میوه دارای کالری کم و انرژی فراوان است و می تواند به بالا نگه داشتن سطح انرژی شما در طول روز کمک کند. یکی دیگر از دلایل این که باید در طول روز هندوانه بخورید، جذب پتاسیم است. هندوانه غنی از پتاسیم است.
پتاسیم یک الکترولیت است که پس از یک روز خسته کننده از احساس خستگی جلوگیری می كند.
@follow_fit

????
???
??
?

? اشک بر سیدالشهداء ?

? بنا بر روایتی امام صادق
(سلام الله علیه) :

" حسین (ع) به کسی که برایش گریه کند ، نظر می کند و برای او استغفار می کند و از پدرش امیرالمؤمنین (ع) درخواست می کند که برای آن فرد استغفار کند و خطاب به گریه کننده اش می فرماید : " اگر بدانی خداوند برایت چه چیزهایی آماده کرده ، شادیت بیشتر از اندوهت خواهد بود " و آن حضرت برای هر گناه و خطای او استغفار می کند "?

?کامل الزیارات / 103

?اهل روضه باشیم حتی در خلوت?

? گاهی از اوقات برای دلم
قدر یک آه ، روضه می‌خوانم ؛
سر جدا ، نیزه ، بوریا ، صحرا
سم اسب ، استخوان، نمی‌دانم?


?@follow_fit ?

?مصرف ماهی سالمون با کاهش اشتها، افزایش سرعت سوخت‌وساز، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش چربی شکمی به کنترل وزن شما کمک می‌کند.

?مصرف منظم ماهی سالمون به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهید و کاهش وزن ایجاد‌شده را حفظ کنید. ماهی سالمون نیز مانند سایر مواد غذایی پروتئینی، به تنظیم ترشح هورمون‌های کنترل‌کننده‌ی اشتها و ایجاد‌کننده‌ی احساس سیری، کمک می‌کند. به‌علاوه، پس از مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ماهی سالمون، سرعت سوخت‌وساز بدن بیش از زمانی که مواد غذایی دیگری را مصرف می‌کنید، افزایش می‌یابد.

چربی‌های امگا3 موجود در ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب موجب کاهش وزن می‌شوند و چربی شکمی را در افراد دارای اضافه‌ وزن کاهش می‌دهند.

چرا باید در روزحداقل یک عدد خیار خورد?
✅ خیار به علت داشتن آنزیم هایی که به هضم مواد پروتئینی کمک می کند، فرایند هضم غذا را تسهیل می کند.
✅ خیار حاوی الیاف غذایی است که به کاهش وزن کمک می کند.
✅ خیار دارای میانگین بالایی از عناصر غذایی مانند ویتامین ب و ویتامین سی است و عناصر غذایی مانند کلسیم و منیزیم نیز درآن وجود دارد.

اگر میخواهید آلزایمر نگیرید؛روغن زیتون بخورید❗️

▫️روغن زیتون موجب کاهش التهاب مغز و دفع سموم از سلول ها میشود

+ همچنین از نابودی سلول های مغز که به اتوفاژی موسوم است جلوگیری میکند

فرق علائم کرونا در زنان و مردان !

▪️در مطالعات جدید محققان کینگز کالج لندن آمده است تفاوت سنی بین گروه‌های 16 تا 59 سال و 60 تا 80 سال متفاوت است و مردان در مقایسه با زنان علائم متفاوتی را تجربه میکنند

▪️برای مثال، اسهال بیشتر در گروه‌های سنی 60 تا 80 دیده میشود. مردان بیشتر علائمی مانند تنگی نفس،‌ خستگی و تب و لرز و زنان از دست دادن بویایی، درد قفسه سینه و سرفه مداوم تجربه میکنند .


⁦

? برای درمان تورم والتهاب پروستات گزنه بخورید.

?برای درمان تورم و التهاب پروستات باید یک قاشق مرباخوری از گزنه خشک و خرد شده را در یک فنجان آب جوش دَم و پس از 15 دقیقه میل کنید؛ این دمنوش را می‌توان روزانه سه بار مصرف کرد.

فواید شگفت انگیز تخم مرغ برای مو?

1️⃣تخم مرغ باعث رشد موها می شود.
2️⃣ ریزش مو را محدود می کند.
3️⃣قابلیت ارتجاعی مو را افزایش می دهد.
4️⃣درخشش مو ها را زیاد می کند.
5️⃣به عنوان نرم کننده عمل می کند و می تواند موهای خشک را مرطوب کند.

سفیده تخم مرغ??موهای چرب
زرده تخم مرغ??موهای خشک
تخم مرغ کامل??موهای معمولی یا ترکیبی

?روغن زیتون یکی از روغن های طبیعی و عالی است که می تونید از اون برای نرمی پوست دست و کم شدن چین و چروک پوست دستتون استفاده کنید.

?این روغن پوست رو تغذیه می کند و حاوی مقادیر خوبی ویتامین E و روغن های ضروری برای پوست است که باعث تحریک تولید کلاژن در پوست می شود. این روغن برای جلوگیری از بروز نشانه های پیری زود رس در پوست هم خیلی مفید است.

?مقداری روغن زیتون رو به مدت 5 تا 10 دقیقه روی پوست دست ماساژ بدید و یه دستکش نخی بپوشید. بهتره این کار رو شب انجام بدید تا روغن زیتون مدت زمان بیشتری روی پوست بماند. صبح روز بعد دست ها رو با آب گرم بشویید.