کم خونی در بانوان که زایمان کرده اند یکی از علل اصلی افسردگی و ناتواني در شيردادن میباشد
انار
جگر
پسته
لبو
گوشت قرمز
برای مادرهاي تازه زايمان كرده بسیار توصیه می شود

nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?

⁣✅⁣مراقبت از بخیه بعد از زایمان طبیعی

-تا خوب شدن زخم روی یک بالشت طبی حلقوی بنشینید.

⁣-بعد از دستشویی زخم را با آب ولرم بشویید و با باد سشوار با یک حوله تمیز به آرامی آن را خشک کنید.

⁣-روزانه چند دقیقه در محلول آب و بتادین در لگنی کاملا تمیز بنشینید.

⁣-ساعاتی در روز بدون لباس زیر باشید تا زخم هایتان هوا بخورد.

⁣-در روزهای اول زیاد روی پاهایتان نایستید.

nini.plus/manomamanam

راهکارهای برای رفع دل درد کودکان

?هنگام شیر دادن توجه کنید که کودک به همراه شیر، هوا به داخل معده اش نمکد.

?سعی کنید در حالت نشسته به کودک شیر بدهید و برای اینکه خسته نشوید از بالش هایی در زیر کودک استفاده کنید.

?بعد از اتمام شیر خوردن حتما آروغ نوزاد خودتان را بگیرید.

?کودک را به پهلو بخوابانید.

nini.plus/manomamanam

#فرزند_پروری

?ده بازی مناسب برای بهبود کودکان خجالتی

?این بازی‌ها را می‌توانید با توجه به سن و توانمندی‌های کودکان در فرصت‌هایی که تمایل به بازی کردن دارند ، انجام دهید.

▫️مسابقه پانتومیم
▫️مصاحبه تلویزیونی
▫️نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه
▫️چه کسی می‌تواند دیگران را بخنداند
▫️کامل کردن یک داستان
▫️کامل کردن یک شعر
▫️تکمیل جملات
▫️پاسخ به پرسش‌ها
▫️داستان سازی با تصاویر
▫️معلم بودن

nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?

⁣✅⁣مراقبت از بخیه بعد از زایمان طبیعی

-تا خوب شدن زخم روی یک بالشت طبی حلقوی بنشینید.

⁣-بعد از دستشویی زخم را با آب ولرم بشویید و با باد سشوار با یک حوله تمیز به آرامی آن را خشک کنید.

⁣-روزانه چند دقیقه در محلول آب و بتادین در لگنی کاملا تمیز بنشینید.

⁣-ساعاتی در روز بدون لباس زیر باشید تا زخم هایتان هوا بخورد.

⁣-در روزهای اول زیاد روی پاهایتان نایستید.

nini.plus/manomamanam

راهکارهای برای رفع دل درد کودکان

?هنگام شیر دادن توجه کنید که کودک به همراه شیر، هوا به داخل معده اش نمکد.

?سعی کنید در حالت نشسته به کودک شیر بدهید و برای اینکه خسته نشوید از بالش هایی در زیر کودک استفاده کنید.

?بعد از اتمام شیر خوردن حتما آروغ نوزاد خودتان را بگیرید.

?کودک را به پهلو بخوابانید.

nini.plus/manomamanam

#فرزند_پروری

?ده بازی مناسب برای بهبود کودکان خجالتی

?این بازی‌ها را می‌توانید با توجه به سن و توانمندی‌های کودکان در فرصت‌هایی که تمایل به بازی کردن دارند ، انجام دهید.

▫️مسابقه پانتومیم
▫️مصاحبه تلویزیونی
▫️نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه
▫️چه کسی می‌تواند دیگران را بخنداند
▫️کامل کردن یک داستان
▫️کامل کردن یک شعر
▫️تکمیل جملات
▫️پاسخ به پرسش‌ها
▫️داستان سازی با تصاویر
▫️معلم بودن

nini.plus/manomamanam

#سیاست همسرداری

1_ برای عشوه گری با شوهرت رسمی و اداری حرف نزن ،نوع حرف زدن باید کش دار باشه مثلا :علیییییییی،منونیگااااااااا?

2_ سرتون رو به سمت چپ یا راست خم کنید، هر حالتی غیر از حالت خبردار بایستید. روی پای راست تکیه بدین ،دست راست را روی کمر بگذارید .با دست دیگر با لب و مو ویا لباس تون بازی کنید?

3_ پشت چشم نازک کنید و از گوشه چشم به شوهر نگاه کنید ( اگه بلد نیستین جلو آینه تمرین کنید) ?

4_ لبخند ملیح بزنید، با دهن نیمه باز چشمک بزنید. دهن نباید بسته باشه ،حتما نیمه باز .گاز گرفتن گوشه لب پایینی و ارسال بوسه از راه دور ???

5_ کلا همه حرکات آرامتر از معمول باشد. راه رفتن باید جوری باشه که پاها نزدیکه هم یا حتی جلوی هم فرود بیاد??

6_ خیلی از مردها نگاه با شرم و خجالت همسرشون رو دوست دارند. ???

? دقت کنید تمام این حرکات مخصوص شوهرتون اونم در زمان تنهایی هست اگه تو جمع انجام بشه از لحاظ شرعی حرامه و از نظر خیلی ها هم ناپسند هست.

nini.plus/manomamanam

#سیاست همسرداری

تو یک زنی
زیبا باش، لباس خوب بپوش
ورزش کن، مواظب هیکل و اندامت باش
هر سنی که داری، خوب و زیبا بگرد
همیشه بوی عطر بده
مطالعه کن و آگاهیتو بالا ببر
خودت رو به صرف قهوه ای یا چایی
در یک خلوتِ دنج مهمان کن
برای خودت گاهی هدیه ای بخر
وقتی به خودت و روحت احترام میگذاری،
احساس سربلندی میکنی
آنوقت دیگر از تنهایی به دیگران پناه نمی بری
و اگر قرار است انتخاب کنی،
کمتر به اشتباه اعتماد می کنی ...
یادت باشد
برای یک زن، عزتِ نفس غوغا می کند.

nini.plus/manomamanam

#سیاست همسرداری
?

❌ چیکار کنی که هواتو داشته باشه؟


?از همسرتون بخواین که جلوی دیگران به خصوص خانواده خودش حسابی احترامتون رو داشته باشه.☺️


?مثلا بهش بگین : انقدر دوست دارم جلوی مامانت اینا ازم تعریف کنی، از دست پختم، از کارهام ... ?


?یادتون نره این کار که یاد بگیرن احترامتون رو توی جمع خاص داشته باشن، بهتون میوه و چایی
(مخصوص شما) تعارف کنن، ازتون تعریف کنن، هواتون رو داشته باشن، مطمئنا پروسه شدیدا زمان بری هست.
صبر زیادی میطلبه.?


❌سعی کنین با الفاضی مثل : انقدر دوست دارم ... انقدر حس خوبی بهم دست میده، انقدر احساس خوشبختی میکنم و.... این جور درخواست ها رو مطرح کنین.?

?تا اونها هم احساس نکنن مجبورن کاری رو انجام بدن.
هر بار هم که این کار رو کردن برای اینکه تشویق بشن و دفعه بعدی هم اون کار رو تکرار کنن، از اینکه مثلا جلوی مادرش از شما تعریف کرده به عنوان یه خاطره خوب یاد کنین و از کارش تعریف و تمجید کنین. اینجوری تشویق میشه که کارش رو تکرار کنه?

nini.plus/manomamanam

#سیاست همسرداری

1_ برای عشوه گری با شوهرت رسمی و اداری حرف نزن ،نوع حرف زدن باید کش دار باشه مثلا :علیییییییی،منونیگااااااااا?

2_ سرتون رو به سمت چپ یا راست خم کنید، هر حالتی غیر از حالت خبردار بایستید. روی پای راست تکیه بدین ،دست راست را روی کمر بگذارید .با دست دیگر با لب و مو ویا لباس تون بازی کنید?

3_ پشت چشم نازک کنید و از گوشه چشم به شوهر نگاه کنید ( اگه بلد نیستین جلو آینه تمرین کنید) ?

4_ لبخند ملیح بزنید، با دهن نیمه باز چشمک بزنید. دهن نباید بسته باشه ،حتما نیمه باز .گاز گرفتن گوشه لب پایینی و ارسال بوسه از راه دور ???

5_ کلا همه حرکات آرامتر از معمول باشد. راه رفتن باید جوری باشه که پاها نزدیکه هم یا حتی جلوی هم فرود بیاد??

6_ خیلی از مردها نگاه با شرم و خجالت همسرشون رو دوست دارند. ???

? دقت کنید تمام این حرکات مخصوص شوهرتون اونم در زمان تنهایی هست اگه تو جمع انجام بشه از لحاظ شرعی حرامه و از نظر خیلی ها هم ناپسند هست.

nini.plus/manomamanam

#سیاست همسرداری

تو یک زنی
زیبا باش، لباس خوب بپوش
ورزش کن، مواظب هیکل و اندامت باش
هر سنی که داری، خوب و زیبا بگرد
همیشه بوی عطر بده
مطالعه کن و آگاهیتو بالا ببر
خودت رو به صرف قهوه ای یا چایی
در یک خلوتِ دنج مهمان کن
برای خودت گاهی هدیه ای بخر
وقتی به خودت و روحت احترام میگذاری،
احساس سربلندی میکنی
آنوقت دیگر از تنهایی به دیگران پناه نمی بری
و اگر قرار است انتخاب کنی،
کمتر به اشتباه اعتماد می کنی ...
یادت باشد
برای یک زن، عزتِ نفس غوغا می کند.

nini.plus/manomamanam

#سیاست همسرداری
?

❌ چیکار کنی که هواتو داشته باشه؟


?از همسرتون بخواین که جلوی دیگران به خصوص خانواده خودش حسابی احترامتون رو داشته باشه.☺️


?مثلا بهش بگین : انقدر دوست دارم جلوی مامانت اینا ازم تعریف کنی، از دست پختم، از کارهام ... ?


?یادتون نره این کار که یاد بگیرن احترامتون رو توی جمع خاص داشته باشن، بهتون میوه و چایی
(مخصوص شما) تعارف کنن، ازتون تعریف کنن، هواتون رو داشته باشن، مطمئنا پروسه شدیدا زمان بری هست.
صبر زیادی میطلبه.?


❌سعی کنین با الفاضی مثل : انقدر دوست دارم ... انقدر حس خوبی بهم دست میده، انقدر احساس خوشبختی میکنم و.... این جور درخواست ها رو مطرح کنین.?

?تا اونها هم احساس نکنن مجبورن کاری رو انجام بدن.
هر بار هم که این کار رو کردن برای اینکه تشویق بشن و دفعه بعدی هم اون کار رو تکرار کنن، از اینکه مثلا جلوی مادرش از شما تعریف کرده به عنوان یه خاطره خوب یاد کنین و از کارش تعریف و تمجید کنین. اینجوری تشویق میشه که کارش رو تکرار کنه?

nini.plus/manomamanam

#روانشناسی و ارامش

30 روش برای کاهش استرس :

1. تحرک بدنی
2. غذای سالم
3. مدیتیشن
4. دیدن برنامه های طنز
5. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری
6. تمرین " نه گفتن "
7. یوگا
8. نوشتن افکار‌ و احساسات
9. خواب کوتاه
10. انجام کار خلاقانه
11. موزیک آرام‌بخش
12. تنفس عمیق
13. پیاده روی
14. بغل کردن
15. رایحه درمانی
16. با خودت مهربون بودن
17. پیدا کردن سرگرمی جدید
18. شکرگزاری
19. ابراز احساسات
20. ماساژ
21. پازل
22. رقصیدن
23. دوش آب سرد
24. حرکات کششی
25. مرتب کردن اتاق
26. مطالعه
27. انجام کار هنری
28. آشپزی
29. کنترل استفاده از شبکه‌های اجتماعی
30. وقت گذروندن تو طبیعت


nini.plus/manomamanam

?با گوگل‌فوتوز لرزش ویدئو رو حذف کن.

?اگه موقع ضبط ویدئو با گوشی موبایل دستتون می‌لرزه و روی ویدئوتون تاثیر می‌ذاره، یه ترفند خوب برای رفع این مشکل داریم.

?برنامه گوگل فوتوز رو نصب کنین، ویدئو رو وارد برنامه کنید و روی Edit بزنید.
پایین تصویر گزینه تثبیت ویدئو رو انتخاب کنین و خروجی بگیرید.

nini.plus/manomamanam

?اصطلاحاتی که بهتره وقتی میری کافه بدونی :
‏
‏1- اسموتی: نوشیدنی غلیظ از میوه‌های مختلف
‏2- کوکتل: آب‌میوه و آب‌گازدار(سودا)
‏3- آفوگادو : قهوه داغ روی بستنی
4- دتاکس: میوه‌ای که در آب نگهداری شده
‏5- پانچ: آب‌میوه گازدار و میوه
‏6- شیک: بستنی و شیر و خامه
‏7- فراپه: قهوه، شکر، آب با قالب‌های یخ
‏8- کرپ: موز، شکلات داخلِ نان نازک سرخ شده
‏9- پنینی: ساندویچ گریل مرغ یا گوشت
‏10- آلفردو: پاستا و سُس آلفرد (از کره و خامه درست شده)
11- کاربونا: پاستا رشته نواری همراه گوشت یا مرغ
‏12- آمریکانو: آب و اسپرسو
‏13- لاته: اسپرسو، کف شیر، شیر جوشیده
‏14- موکا: خامه زده شده، شیر جوشیده، پودرشکلات، اسپرسو
‏15- کاپوچینو: اسپرسو، شیرجوشیده، کف شیر
‏16- اسپرسو: نوعی درست کردن قهوه با فشار زیاد آب جوش

nini.plus/manomamanam

#روانشناسی و ارامش

30 روش برای کاهش استرس :

1. تحرک بدنی
2. غذای سالم
3. مدیتیشن
4. دیدن برنامه های طنز
5. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری
6. تمرین " نه گفتن "
7. یوگا
8. نوشتن افکار‌ و احساسات
9. خواب کوتاه
10. انجام کار خلاقانه
11. موزیک آرام‌بخش
12. تنفس عمیق
13. پیاده روی
14. بغل کردن
15. رایحه درمانی
16. با خودت مهربون بودن
17. پیدا کردن سرگرمی جدید
18. شکرگزاری
19. ابراز احساسات
20. ماساژ
21. پازل
22. رقصیدن
23. دوش آب سرد
24. حرکات کششی
25. مرتب کردن اتاق
26. مطالعه
27. انجام کار هنری
28. آشپزی
29. کنترل استفاده از شبکه‌های اجتماعی
30. وقت گذروندن تو طبیعت


nini.plus/manomamanam

?با گوگل‌فوتوز لرزش ویدئو رو حذف کن.

?اگه موقع ضبط ویدئو با گوشی موبایل دستتون می‌لرزه و روی ویدئوتون تاثیر می‌ذاره، یه ترفند خوب برای رفع این مشکل داریم.

?برنامه گوگل فوتوز رو نصب کنین، ویدئو رو وارد برنامه کنید و روی Edit بزنید.
پایین تصویر گزینه تثبیت ویدئو رو انتخاب کنین و خروجی بگیرید.

nini.plus/manomamanam

?اصطلاحاتی که بهتره وقتی میری کافه بدونی :
‏
‏1- اسموتی: نوشیدنی غلیظ از میوه‌های مختلف
‏2- کوکتل: آب‌میوه و آب‌گازدار(سودا)
‏3- آفوگادو : قهوه داغ روی بستنی
4- دتاکس: میوه‌ای که در آب نگهداری شده
‏5- پانچ: آب‌میوه گازدار و میوه
‏6- شیک: بستنی و شیر و خامه
‏7- فراپه: قهوه، شکر، آب با قالب‌های یخ
‏8- کرپ: موز، شکلات داخلِ نان نازک سرخ شده
‏9- پنینی: ساندویچ گریل مرغ یا گوشت
‏10- آلفردو: پاستا و سُس آلفرد (از کره و خامه درست شده)
11- کاربونا: پاستا رشته نواری همراه گوشت یا مرغ
‏12- آمریکانو: آب و اسپرسو
‏13- لاته: اسپرسو، کف شیر، شیر جوشیده
‏14- موکا: خامه زده شده، شیر جوشیده، پودرشکلات، اسپرسو
‏15- کاپوچینو: اسپرسو، شیرجوشیده، کف شیر
‏16- اسپرسو: نوعی درست کردن قهوه با فشار زیاد آب جوش

nini.plus/manomamanam

آیا داشتن ارگاسم در زنان باردار مجاز است

بله، رسیدن به ارگاسم یعنی اوج لذت رابطه زناشویی مجاز است.
ممکن است بعد از ارگاسم شکم سفت شود چون رحم دچار انقباضات کوچکی می شود، اما باعث هیچگونه آسیب به جنین یا مادر نشده و جای نگرانی ندارد.
اما اگر دچار جفت سر راهی (یعنی جفت در محلی پایین تر از محل اصلی خود باشد و تمام یا بخشی از آن روی دهانه رحم باشد) یا نارسایی دهانه رحم (سرویکس ) هستید حتما با متخصص زنان مشورت کنید چرا که خطر زایمان زودرس و خونریزی به دنبال دخول یا ارگاسم وجود دارد .

nini.plus/manomamanam

چرا بعضی از زنان زایمان طبیعی راحتی دارن و بعضی دیگه درد بسیار زیادی را تحمل می‌کنن⁉️

این موضوع تا حد بسیار زیادی به بدن و سبک زندگی زنان ارتباط دارد.
بارداری دوره‌ای است که اگر خوب طی شود، می‌تواند زایمان خوبی را به همراه داشته باشد.
خانم‌هایی که بیماری و مشکل خاصی ندارند و جنین آنها هم کاملاً طبیعی و سالم است، می‌توانند در بارداری با اصلاح سبک زندگی‌شان برای خودشان زایمان خوبی رقم بزنند.
خوب طی شدن بارداری به معنی استراحت زیاد و اصطلاحاً خوردن و خوابیدن نیست. زنان باردار باید در طول بارداری فعالیت خود را حفظ کنند.
تغذیۀ مناسب داشته باشند؛ مایعات کافی بنوشند و به اندازۀ کافی استراحت کنند. همچنین می‌توان با انجام ورزش‌های مختلف مانند ورزش‌های تقویت کنندۀ عضلات لگن، بدن را برای یک زایمان راحت آماده کرد.
با اضافه نکردن بیش از حد وزن هم زنان می‌توانند زایمان خوبی داشته باشند و چاقی، کوچک بودن لگن، بزرگ ‌بودن جنین و قوی نبودن ماهیچه‌های شکمی می‌تواند زایمان سختی را به همراه داشته باشد.



nini.plus/manomamanam

?مزایای عجیب ماساژ برای نوزادان

کاهش بدخلقی #نوزاد
خواب بهتر
بهبود اشتها
افزایش وزن
پیشگیری از یبوست
تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت عضلات
پیشگیری از احتقان سینه
ارتباط بهتر مادر با نوزاد


nini.plus/manomamanam