پاسخ به

بالا رژیممو فرستادم اصن با اون نمیتونم تحمل کنم ضعف میکنم

دیدم رژیمتو

پاسخ به

منی کی 2تا بشقاب برنج می‌خوردم چجوری با 7تا ی کف دست نون سیر شم اخه

بهترین کار اینه که کم کم از مقدار غذات کم کنی تا هم معده ات جمع شه هم به خودت فشار نیاد مثلا روز اول از دو بشقاب دو تا قاشقشو برگردون تو قابلمه فرداش 3 تا همینجوری از مقدارش کم کن

من الان 8 تا خوردم همراه با سالاد

وقتی سالاد بخوری معدت پر میشه گشنت نمیشه

دانه چیا هم عالیه

کلی حجم معده رو میگیره

پاسخ به

سلام از کجا میشه تهیه کرد و چجوری مصرف کرد

هایپر مارکت ها دارن، بعضی عطاری ها هم دارن. مثل تخم شربتی یه قاشق توی یه لیوان آب ولرم میریزی تا پف کنه و باز شه مثلا شب آماده میکنی صبح قبل صبحانه میخوریش

پاسخ به

مرسی از راهنماییت گلم

دوست منم داره انلاین میتونی سفارش بدی

پاسخ به

مرسی از راهنماییت گلم

خواهش میکنم عزیزم

پاسخ به

مرسی گلم پیدا نکردم حتما لینکشو میگیرم ازت

اینه☝

مطمین هست من برا بچم خرید کردم ازش اگ دوس داشتی میتونی تهیه کنی

nini.plus/mamnfary

برا بچه ها هم خیلی خوبه

وقتی ورزش میکردم شوهرم انداخته ?

?

وزن شما چقدره الان؟

پاسخ به

وزن شما چقدره الان؟

55،500 عزیزم

عاالی?

پاسخ به

عاالی?

فعلا وزن واسم مهم نیست، دارم عضله سازی میکنم یکم باسنم برجسته شه

کره بادوم زمینی قبل تمرین خیلی خوبه

پاسخ به

تصویر

جلو شوهرت ورزش میکنی من اصلا نمیتونم جلوش

پاسخ به

فعلا وزن واسم مهم نیست، دارم عضله سازی میکنم یکم باسنم برجسته شه

همینطوریم قشنگه

پاسخ به

جلو شوهرت ورزش میکنی من اصلا نمیتونم جلوش

دقیقا منم?