مانکن شو(رژیم و ورزش)

29 عضو

پاسخ به

سلام رفتم خودم وزنم کردم شدم 61

چند بودی قبلش

1401/07/30 13:01

پاسخ به

تخم مرغ آبپز، مرغ آبپز، مرغ و جوجه کن، گوشت کبابی کن، ماهی، تن ماهی

وای از بس نون و برنج نخوردم بدنم کم اورده زود خسته میشم باشگاه

1401/07/30 16:37

فاطمه استپ نزنم باز

1401/07/30 16:37

پاسخ به

تخم مرغ آبپز، مرغ آبپز، مرغ و جوجه کن، گوشت کبابی کن، ماهی، تن ماهی

وای از بس نون و برنج نخوردم بدنم کم اورده زود خسته میشم باشگاه

1401/07/30 16:37

فاطمه استپ نزنم باز

1401/07/30 16:37

پاسخ به

فاطمه استپ نزنم باز

روز چندی؟

1401/07/30 18:17

پاسخ به

فاطمه استپ نزنم باز

روز چندی؟

1401/07/30 18:17

پاسخ به

چند بودی

60

1401/07/30 19:48

پاسخ به

چند بودی قبلش

1 کیلو زیاد شدم

1401/07/30 19:48

پاسخ به

چند بودی

60

1401/07/30 19:48

پاسخ به

چند بودی قبلش

1 کیلو زیاد شدم

1401/07/30 19:48

سلام فاطمه خوبی اجی میخوام رژیم بگیرم اول ب بدنم سوک بدم چکار کنم

1401/07/30 19:56

سلام فاطمه خوبی اجی میخوام رژیم بگیرم اول ب بدنم سوک بدم چکار کنم

1401/07/30 19:56

پاسخ به

1 کیلو زیاد شدم

عه چرا زیاد شدی، پریود نیستی؟

1401/07/30 21:29

پاسخ به

سلام فاطمه خوبی اجی میخوام رژیم بگیرم اول ب بدنم سوک بدم چکار کنم

سلام عزیزم تو خوبی، ببین شوک یعنی تو توی طول روز هرچقدر مصرف میکردی یا کالریتو خیلی کمتر از اون کنی یا خیلی بیشتر جفتش به بدن شوک میده مثلا توی روز 900 کالری بخوری یا 2000 تا جفتش شوکه

1401/07/30 21:31

پاسخ به

سلام عزیزم تو خوبی، ببین شوک یعنی تو توی طول روز هرچقدر مصرف میکردی یا کالریتو خیلی کمتر از اون کنی ...

یعنی ی روز 900بخورم ی روز 2000

1401/07/30 21:31

پاسخ به

یعنی ی روز 900بخورم ی روز 2000

نه یکیشو انتخاب کن یا شوک با کالری کم یا زیاد

1401/07/30 21:32

پاسخ به

1 کیلو زیاد شدم

عه چرا زیاد شدی، پریود نیستی؟

1401/07/30 21:29

پاسخ به

سلام فاطمه خوبی اجی میخوام رژیم بگیرم اول ب بدنم سوک بدم چکار کنم

سلام عزیزم تو خوبی، ببین شوک یعنی تو توی طول روز هرچقدر مصرف میکردی یا کالریتو خیلی کمتر از اون کنی یا خیلی بیشتر جفتش به بدن شوک میده مثلا توی روز 900 کالری بخوری یا 2000 تا جفتش شوکه

1401/07/30 21:31

پاسخ به

سلام عزیزم تو خوبی، ببین شوک یعنی تو توی طول روز هرچقدر مصرف میکردی یا کالریتو خیلی کمتر از اون کنی ...

یعنی ی روز 900بخورم ی روز 2000

1401/07/30 21:31

پاسخ به

یعنی ی روز 900بخورم ی روز 2000

نه یکیشو انتخاب کن یا شوک با کالری کم یا زیاد

1401/07/30 21:32

پاسخ به

نه یکیشو انتخاب کن یا شوک با کالری کم یا زیاد

نه کالری کم

1401/07/30 21:32

بعد چقد ورزش کنم

1401/07/30 21:32

پاسخ به

بعد چقد ورزش کنم

چهل دقیقه تا یکساعت

1401/07/30 21:33

پاسخ به

چهل دقیقه تا یکساعت

باشه .چایی سبز میتونم بخورم .میگم حلقه برا پهلو خوبه

1401/07/30 21:33