سلام رفتم خودم وزنم کردم شدم 61
چند بودی قبلش
1401/07/30 13:01
تخم مرغ آبپز، مرغ آبپز، مرغ و جوجه کن، گوشت کبابی کن، ماهی، تن ماهی
وای از بس نون و برنج نخوردم بدنم کم اورده زود خسته میشم باشگاه
1401/07/30 16:37
تخم مرغ آبپز، مرغ آبپز، مرغ و جوجه کن، گوشت کبابی کن، ماهی، تن ماهی
وای از بس نون و برنج نخوردم بدنم کم اورده زود خسته میشم باشگاه
1401/07/30 16:37
فاطمه استپ نزنم باز
روز چندی؟
1401/07/30 18:17
فاطمه استپ نزنم باز
روز چندی؟
1401/07/30 18:17
چند بودی
60
1401/07/30 19:48
چند بودی قبلش
1 کیلو زیاد شدم
1401/07/30 19:48
چند بودی
60
1401/07/30 19:48
چند بودی قبلش
1 کیلو زیاد شدم
1401/07/30 19:48
1 کیلو زیاد شدم
عه چرا زیاد شدی، پریود نیستی؟
1401/07/30 21:29
سلام فاطمه خوبی اجی میخوام رژیم بگیرم اول ب بدنم سوک بدم چکار کنم
سلام عزیزم تو خوبی، ببین شوک یعنی تو توی طول روز هرچقدر مصرف میکردی یا کالریتو خیلی کمتر از اون کنی یا خیلی بیشتر جفتش به بدن شوک میده مثلا توی روز 900 کالری بخوری یا 2000 تا جفتش شوکه
1401/07/30 21:31
سلام عزیزم تو خوبی، ببین شوک یعنی تو توی طول روز هرچقدر مصرف میکردی یا کالریتو خیلی کمتر از اون کنی ...
یعنی ی روز 900بخورم ی روز 2000
1401/07/30 21:31
یعنی ی روز 900بخورم ی روز 2000
نه یکیشو انتخاب کن یا شوک با کالری کم یا زیاد
1401/07/30 21:32
1 کیلو زیاد شدم
عه چرا زیاد شدی، پریود نیستی؟
1401/07/30 21:29
سلام فاطمه خوبی اجی میخوام رژیم بگیرم اول ب بدنم سوک بدم چکار کنم
سلام عزیزم تو خوبی، ببین شوک یعنی تو توی طول روز هرچقدر مصرف میکردی یا کالریتو خیلی کمتر از اون کنی یا خیلی بیشتر جفتش به بدن شوک میده مثلا توی روز 900 کالری بخوری یا 2000 تا جفتش شوکه
1401/07/30 21:31
سلام عزیزم تو خوبی، ببین شوک یعنی تو توی طول روز هرچقدر مصرف میکردی یا کالریتو خیلی کمتر از اون کنی ...
یعنی ی روز 900بخورم ی روز 2000
1401/07/30 21:31
یعنی ی روز 900بخورم ی روز 2000
نه یکیشو انتخاب کن یا شوک با کالری کم یا زیاد
1401/07/30 21:32
نه یکیشو انتخاب کن یا شوک با کالری کم یا زیاد
نه کالری کم
1401/07/30 21:32
بعد چقد ورزش کنم
چهل دقیقه تا یکساعت
1401/07/30 21:33
چهل دقیقه تا یکساعت
باشه .چایی سبز میتونم بخورم .میگم حلقه برا پهلو خوبه
1401/07/30 21:33
مانکن شو(رژیم و ورزش)
اینجا هرکس پایه اس بیاد که قراره یه هیکل توپ و خفن باهم بسازیم اراده کنی کافیه تا یه مانکن باشی❤️
29 عضو
