29 عضو
باشه .چایی سبز میتونم بخورم .میگم حلقه برا پهلو خوبه
حلقه بلد باشی عالیه قشنگ کمرتو باریک میکنه ، چای سبز هم بهترین تایمش بعد ناهار
بلد که نیستم اما یاد میگیرم
نه یکیشو انتخاب کن یا شوک با کالری کم یا زیاد
نه کالری کم
بعد چقد ورزش کنم
چهل دقیقه تا یکساعت
دارچین یا هل یا زنجبیل بزارم توش
اجی من چای سبزام با برگ سنا و گل محمدی قاطیه اشکال نداره
آره تمرین کنی یاد میگیری
همشون خوبه
نه اشکال نداره فقط تو خوردن سنا احتیاط کن
روز چندی؟
8
چرا سه چهار روز دیگه استپ میکنی
جدی تا کی
بستگی به بدنت داره مال من یه هفته طول کشید اما بعدش یهو اومدم پایین
عه حالا قرار 7؛8 وزن کنیم باشگاه
پیام
اینجا هرکس پایه اس بیاد که قراره یه هیکل توپ و خفن باهم بسازیم اراده کنی کافیه تا یه مانکن باشی❤️
nini.plus/
برای ارسال پیام به این گروه باید ابتدا اپلیکیشن نی نی پلاس را دانلود نمایید.
این بخش در حال طراحی می باشد