❇️میوه ها فوق العاده در بارداری برای سلامت،روشنی و زیبایی پوست و مو و افزایش هوش جنین
#مصرف_میوه_بارداری

♦️زردآلو
?کیوی
♦️گیلاس
?انگور
♦️سیب
?انبه
♦️گلابی
?توت فرنگی
♦️هندوانه
?زغال اخته
♦️موز
?انار
♦️پرتقال
?آووکادو
♦️لیمو
?خربزه
♦️گریپ فروت
?خرمالو
♦️آناناس
?تمشک
♦️توت سیاه
nini.plus/bardariziba

❇️میوه ها فوق العاده در بارداری برای سلامت،روشنی و زیبایی پوست و مو و افزایش هوش جنین
#مصرف_میوه_بارداری

♦️زردآلو
?کیوی
♦️گیلاس
?انگور
♦️سیب
?انبه
♦️گلابی
?توت فرنگی
♦️هندوانه
?زغال اخته
♦️موز
?انار
♦️پرتقال
?آووکادو
♦️لیمو
?خربزه
♦️گریپ فروت
?خرمالو
♦️آناناس
?تمشک
♦️توت سیاه
nini.plus/bardariziba

#بارداری_تا_زایمان??*-*
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•
#سلامتی


عجیبه اما تخــم شـربتی !?

▫️5 برابر کلسیم بیشتر از شیر
▫️7 برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال
▫️3 برابر آهن بیشتر از اسفناج
▫️2 برابر پتاسیم بیشتر از موز
▫️8 برابر امگا 3 بیشتر از ماهی دارد
nini.plus/bardariziba

#سینه درد قبل قاعدگی برای مامانای گلم که سینه درد دارن



⛔️سینه درد پیش از پریودی همراه با حساسیت و تورم سینه ها مشکل شایع بسیاری از خانم ها هنگام قاعدگی است. این علائم، همگی علائم سندروم پیش از قاعدگی یا PMS هستند.


✅از سوتین‌های تنگ و جذب خودداری کنید.


✅مواد غذایی حاوی کافئین مانند قهوه، نوشابه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را به حداقل برسانید.


✅کمتر نمک مصرف کنید.

✅از کمپرس آب گرم از روی لباس استفاده کنید.

✅مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین E یا B-6 به کاهش درد سینه کمک می‌کند
nini.plus/bardariziba