بهترین زمان برای نزدیکی

✍بهترین زمان ارتباط زناشویی همسران در اوایل شب و حدود 2 تا 3 ساعت پس از صرف غذاست.
✍هضم کبدی پس از هضم معدی است و بهترین زمان برای شروع روابط جنسی پس از هضم کبدی یا حدود 2 تا 3 ساعت پس از صرف غذاست.
به گفته وی برقراری رابطه زناشویی در حالت گرسنگی بدتر از حالت سیری و پری معده است و در نتیجه این عمل در حالت گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
✍به گفته این متخصص، به دلایل علمی برای مردان رابطه زناشویی هر سه شبانه روز یک بار مقدور خواهد بود.

?ویتامین B6، یک ویتامین ضروری برای خانم ها

?ویتامین B6 یک ویتامین ضروری برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم است. این ویتامین به بدن در تولید هورمون‌ها و مواد شیمیایی مغز نیز کمک می‌کند که در کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه مؤثر است.
?ویتامین B6 به تنظیم سطوح قند خون هم کمک می‌کند. زنان باردار می‌توانند مواد غذایی حاوی این ویتامین را برای خلاص شدن از تهوع بارداری مصرف کنند. کمبود ویتامین B6 در بدن می‌تواند موجب کم‌خونی شود.
?برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B6 شامل غلات غنی‌شده، آووکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، جو دوسر، آجیل‌ها، دانه‌ها و میوه‌های خشک است.

?┅┅❅❈❅┅┅?

?ریزش مو بعد از زایمان به دلیل افت هورمون استروژن طبیعی است. از آجیل و میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید و با مشورت پزشک از کلسیم و آهن نیز استفاده کنید. تا 9 ماه بعد از زایمان موهایتان به حالت عادی برمی گردد.

?┅┅❅❈❅┅┅?

?7علامت مهم زایمان⚠️

?پاره شدن كيسه اب
?انقباضات منظم رحمی

?نازك شدن ناحيه واژن
?نشانه خونی یا ترشحات قهوه ای پر رنگ (پلاک موکوسی خونین)

?پايين آمدن جنين
?ايجاد مشكلات گوارشي

?از علایم دیگری که در هفته های آخر بارداری رخ می دهد این است که مادر احساس انرژی زیادی در خود می کند

?┅┅❅❈❅┅┅?
#زایمان

?مادرای شیرده از بادام درختی غافل نشوید
بادام سرشار از کلسیم است و از پوکی استخوان جلوگیری می کند بخصوص مادرانی که رژیم پروتئین گاوی دارند و شیر و لبنیات استفاده نمی کنند عالیست

?┅┅❅❈❅┅┅?
#شیردهی

?موادی که احتمال باروری را افزایش میدهد

✳️شیر : بعلت دارا بودن کلسیم به باروری کمک میکند (شیر پرچرب بنوشید)

✔️ باید بدونید که کلسیم باعث افزایش باروری میشه و باید طبق دستور پزشکتون از مکمل هاش استفاده کنید و مواد غذایی که حاوی کلسیم هست رو حتما در برنامه تون قرار بدید.

✳️بالابردن سطح آهن بدن : با مصرف گوشت بوقلمون،مرغ و گاو /سبزیجات پرپروتئین مثل لوبیا و نخود

✳️گندم کامل : دارای کربوهیدرات و فولیک اسید

✳️ماهی سالمون : به دلیل اسیدهای چرب امگا 3


✳️سیب زمینی شیرین : حاوی بتاکاروتن، ویتامین C ، B6 و فیبر غذایی

✳️تمشک سیاه و بلوبری : سرشار از آنتی اکسیدان / به شوهر خود نیز پیشنهاد کنید زیرا در قوی کردن اسپرم هم تاثیرگذار است

✳️صدف خوراکی : کمبود روی باعث کاهش سرعت تخمک گذاری میشود/ صدف خوراکی حاوی زینک(روی) میباشد .

✔️بنشنها،مغزها و تخم مرغ میتواند جایگزین صدف شود/میتوانید فلز روی را به شکل مکمل تحت نظر پزشک خود مصرف کنید

?┅┅❅❈❅┅┅?
#باروری

‌ ♨️توجه داشته باشید که مصرف هر نوع مسکن و به خصوص مسکن هایی که ترکیبی از چند دارو در درمان سردرد، بدن درد، تب، ضدسرفه، رفع آبریزش بینی و ضد احتقان و غیره هستند مانند #استامینوفن_کدئین، سرماخوردگی بزرگسالان، ادویل (Advil) ، آدالت کولد (Adult cold)، کلد استاپ در دوران بارداری می توانند مشکل ساز باشند

?┅┅❅❈❅┅┅?

?مواردی که احتمال باردار شدن را کاهش میدهد

✴️موادی مانند جیوه در برخی خوراکی ها و ماهی ها

کوسه ماهی / تاج ماهی / ماهی تن / ماهی ماکرل ( نوع ماهی مصرفی تان را پرشک تعیین کند چون از طرفی ماهی بعلت داشتن امگا 3 ضروری است و از طرفی بعضی ماهی ها مثل ماهی های ذکر شده حاوی جیوه هستند و نباید مصرف شوند)

✴️چربی ترانس در روغنهای هیدروژنه ( در غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، مثل پفک، دونات )


✴️مصرف کافئین ( مثلا در قهوه و چای و نوشیدنی های گیاهی،داروهای بدون نسخه مثل مسکنهای سردرد، قرص سرماخوردگی، و داروهای ضد آلرژی )

✴️مصرف الکل : سبب کاهش باروری و سقط میشود

✴️سیگار : میزان اسپرم را کاهش میدهد

✴️داروها و مواد غیرضروری جز با دستور پزشک متخصص باید حذف شوند

✴️لوبریکانت ها : ژل هایی که برای روان کردن ناحیه تناسلی حین مقاربت استفاده میشود میتواند برای اسپرم ها سمی باشد و قبل از رسیدن اسپرم به مخاط گردنه ی رحم بمیرند ...

?┅┅❅❈❅┅┅?
#ناباوروری

باورهای صحیح و غلط در مورد تغذیه و مراقبت در دروان پریود عادت ماهیانه

?در دوره ماهانه باید از خوردن برخی موارد لبنی مانند بستنی خودداری کرد!اشتباه است.
??جالب است بدانید مصرف مواد لبنی و به طور کلی مواد غذایی غنی از کلسیم مانند سویا می تواند نشانه های نشانگان پیش از قاعدگی را کاهش دهد.


?در دوران قاعدگی زنان با هوش ترند!درست است.
??تحقیق ها نشان داده است که زنان در دوران قاعدگی به دلیل افزایش هورمون استروژن باهوش تر می شوند.


?در دوران قاعدگی وزن افزایش می یابد!درست است.
??برخی زنان در دوران قاعدگی آب بدنشان افزایش می یابد. وزنشان بالاتر می رود اما جای نگرانی نیست چون با اتمام قاعدگی، این مقدار وزن کاهش پیدا می کند.


?نوشیدن آب نارگیل استرس ناشی از نشانگان پیش از قاعدگی را کاهش می دهد!درست است.
??آب نارگیل غنی از ویتامین C است که خاصیت آرامش بخشی دارد. سایر نوشیدنی ها که همین خاصیت را داشته باشد نیز مفید است.


?خوردن موز جلوی افسردگی در این دوران را می گیرد!درست است.
??موز غنی از ویتامین B6 بوده و می تواند سبب ثبات روحی شود. در دوران قاعدگی معمولا خلق و خوی زنان رو به افسردگی می کشد.


?نوشیدن مقدار فراوانی آب جلوی نفخ قبل از قاعدگی را می گیرد!درست است.
??بررسی ها نشان داده مصرف زیاد آب به طور کلی و به ویژه چند روز قبل از آغاز قاعدگی، می تواند از نفخ و ورم پیشگیری کند.


?زنان در تمام طول عمر خود عادت ماهانه خواهند شد!اشتباه است!
??به طور میانگین زنان تا حدود 50 سالگی پریود می شوند و از زمان یائسگی به بعد تغییرهای هورمونی مانع از عادت ماهانه خواهد شد.


?شنا کردن در دوران قاعدگی اشتباه است!اشتباه است.
??این کار در صورتی اشکالی ندارد که شما از تامپون استفاده کنید.

?┅┅❅❈❅┅┅?

? زنان باید روزانه مولتی‌_ویتامین مصرف کند. اگر تا به حال این کار را نمی‌کردید، حالا که قصد باردار شدن دارید، زمان مناسبی برای شروع است. اگر از مزایای زیاد مولتی‌ویتامین‌ها برای باروری آگاه باشید، مصرف آنها برایتان لذت‌بخش خواهد شد.

?┅┅❅❈❅┅┅?

?چگونه #تهوع بارداری را کم کنیم؟

برای کاهش تهوع بارداری یک عدد به تازه را در فر گذاشته تا بپزد و سپس آن را بعد از غذا میل کنید

?┅┅❅❈❅┅┅?

تغذیه ماه های بارداری

⚠️مهمترین نکته در تغذیه خانم های باردار، حامله(تغذیة الحوامل) غذاهای خون ساز است چون از ماه چهارم نیز قرص های آهن حاوی ب12 برای آنها تجویز میشود و گاه بعلت پوست پوست شدن لبها و..B6 برای آنها تجویز میشود.
داروهامضرهستند !!!

?استفاده از خوراکی سازگار با طبع بخصوص اگر طبع سرد هستیم خوراکی گرم و خشک و ایام بارداری بیشتر گرم وتر،استفاده از خوراکی های کلسیم دار در شب خونساز هستند آب طلا یون آهن دارد و تنظیم کننده فشاراست.

?کتاب ریحانه بهشتی برای ماه های دوره بارداری غذاهائی یادآوری کرده که دقیقا کم خونی را درمان میکند :


?دوران بارداری چه بخوریم ؟؟؟

1⃣ماه اول : ماه آغاز فعالیت قلب
روزی 2عدد خرما(گرم و خشک)،
جمعه ها انار (سرد و تر)

? انار خون ساز و زیبا کننده جنین و خرما نیز قند طبیعی دارد که سوخت مغز است و به تعبیر پیامبر درخانه ای که خرما نباشد اهل آن گرسنه اند. خرما سوخت طبیعی مغز است پس مواد مورد نیاز بدن را تأمین میکند.

?اگر در فصلی بودیم که انار نبود غذاهای خون ساز دیگر باید استفاده شود مانند لبنیات در شب مثل شیر با خرما و پنیر با گردو، نخود، انجیر، و مغزها بصورت خام ،باقلا(سرد و تر) که باید با گردو یا خرما استفاده کرد و سبزی مصرف شود تا هم خون تازه برویاند و هم ازیبوست پیشگیری نماید.
?غذاهای فیبردار از یبوست پیشگیری می نماید دفع مناسب از ارکان سلامتی است.

2⃣ماه دوم : چهره
روزی 2عدد بادام (گرم و تر)

?بادام منبع کلسیم است و بهتراست پودر شده و با شربت عسل معجون شود و میل شود میزان کلسیم سازی آن که مغز استخوان را پر میکند و مغز استخوان خون تازه تولید میکند بالا می باشد.

3⃣ماه سوم : ماه تارهای صوتی واعضاء حسی
گندم(گرم و تر)، شیر(سرد و تر)،
گوشت نر(گرم و تر)، سیب(گرم وخشگ)

?گندم ویتامین ای دارد و بصورت جوانه یا حلیم (گوشت باگندم پخته میشود) استفاده میشود ویتامین ای در زیبائی مؤثر است. گوشت در صورتیکه نر باشد و کباب هم بشود بالاترین خون سازی و ویتامین ب را دارد.

?سیب درختی و غذاهای گرم سبب بالارفتن حرارت معده و درنتیجه هضم غذا و از طرفی کاهش تهوع ناشی از ویار و…میشوند.

?شیر در صورتیکه شبها با عسل یا خرما استفاده شود متعادل میگردد و کلسیم سازاست

?شام گوشت یا شیر و صبحانه کره محلی ، جگر، عسل ، تخم مرغ غذاهای صرفا حاوی ویتامین ب 12 می باشند.

4⃣ماه چهارم : رویش مو
سیب درختی شیرین،انار،عسل ،هر روز 2عدد انجیر(گرم وخشگ)،همه ناشتا

?انجیر (والتین والزیتون) کلسیم بالا دارد، در نتیجه خون ساز است.
دانشمندان تأکیدبرمصرف انجیر

همراه با یک قاشق روغن زیتون بعلت نرم شدن رگها دارند. به اضافه اینکه راحترین و در دست ترین مواد طبیعی قندی بعد از خرما و عسل است. 186میلی گرم کلسیم در 100 گرم دارد و گرم کننده معده است.

5⃣ماه پنجم : حرکت
هرروزصبح خرما وهرروزصبح یک تخم مرغ صبح ناشتا

?تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی اعصاب محسوب میشود ب12 دارد.

6⃣ماه ششم :
عضلات، نیرومند شدن،رویش ابروها و بینی
پس ازصرف صبحانه انجیر و زیتون

?زیتون اعصاب را تقویت میکند و برای ماه آینده که ماه آغاز فعالیت اعصاب است ضروری است.

7⃣ماه هفتم : اعصاب
هر روز یک انار صبح ناشتا و هر روز نیز بادام استفاده شود.

?اگرفصل تابستان بود به خوردن خربزه(گرم و تر) تأکید شده درفرهنگ بارداری دراسلام-
همچنین به خوردن به دراین ماه تأکید شده و دراحادیث است که کودک را زیبا میکند همچنین که کدو مسمائی و حلوائی کودک را خوش خلق میکند اینها در این ماه باید استفاده شود. درصورت فصلش تا درماه آتی که ماه زیبائی نوزاد و جنین است بدن مادر کمبود نداشته باشد.

8⃣ماه هشتم : زیبائی
عسل – سرکه سیب هفته ای یک مرتبه-
انار شیرین صبح

?عسل 9 ویتامین دارد و در زیبائی جنین و بدن مادر و صاف شدن پوست بخصوص صورت وکاهش اضافه وزن فیزیولوژیک مؤثر است.

?سرکه گرم است و حرارت بدن را بالا میبرد و مقوم اعصاب است.

?با توجه به عدم اطمینان به سرکه های موجود در بازار چون ممکن حاوی مواد شیمیائی باشند لیمو ترش تازه شاید جهت تصفیه خون جایگزین مناسبی باشد اما سرد و تر است که باید باشربت عسل نوشید.

9⃣ماه نهم : تولد
کباب گوشت شتر برای افراد طبع سرد و تر،و کباب گوشت نر برای افراد سرد و خشک،کباب ماهی برای طبع دموی و گوشت شتر تا سردی و خشکی آنرا میزان نماید.

?خرما با شیر در شب

? تغذیه دوران بارداری اسلامی :
پیغمبر صل الله علیه و آله: اطعموا المرئة فی شهرها الذی تلد فیه التمر
«به زنی که ماه آخر وضع حمل او است خرما (التمر) بدهید »

?┅┅❅❈❅┅┅?

?نوزادان نه تنها از لحظه ی تولد شنوایی کامل دارند، بلکه از هفته 28 بارداری ممکن است به صدای اطراف واکنش عضلانی نشان دهد، زیرا صدای محیط اطراف را میشنود!

?┅┅❅❈❅┅┅?

?ماههای جنینی عبارتند از ?

❤️ماه اول : ماه قلب است
❤️ماه دوم : ماه چهره خوب است
❤️ماه سوم : ماه تارهای صوتی است
❤️ماه چهارم : ماه رویش مو است
❤️ماه پنجم : ماه حرکت است
❤️ماه ششم : ماه عضلات است
❤️ماه هفتم : ماه اعصاب است
❤️ماه هشتم : ماه زیبایی است
❤️ماه نهم : ماه تولد است

?┅┅❅❈❅┅┅?

#رژیم غذایی برای #پسردار شدن

?? رژیم غذایی برای #پسردار شدن چگونه باید باشد:

این رژیم نیز باید از دو تا سه ماه قبل از بارداری زیر نظر متخصص تغذیه که حاوی مقادیر?بالای #پتاسیم و #سدیم و? فقیر از #کلسیم و #منیزیم باشد تا زمان مثبت شدن تست بارداری رعایت شود. ضمن این‌که باید به این توصیه‌ها توجه شود. مصرف انواع لبنیات را زیر نظر متخصص تغذیه به حداقل برسانید.

?می‌توانید در غذاهایتان از میزان مجاز #نمک استفاده کنید. #حبوبات مصرفی را افزایش دهید.

از میوه های خشک با #پتاسیم بالا همچون ?انجیر خشک، ?خرما، ?برگه زردآلو، ?آلو بخارای خشک و ?کشمش استفاده کنید.

?غذاهای شیرین و بدون کافئین همچون ?عسل، ?نبات و ?آبنبات به افزایش تحرک اسپرم کمک کرده و احتمال پسردار شدن را بالا می‌برد

?┅┅❅❈❅┅┅?

?چطور می توان درد واژن در بارداری را درمان کرد؟

گردش خون فشار واژینال را کم می کند، به همین دلیل درد کمتر می‌شود. پس بهتر است به پهلوی چپ دراز بکشید تا گردش خون بهتر شود.
به اندازه کافی آب بنوشید.
برای کم کردن درد واژن روی مبل بنشینید و پاهایتان را به آرامی بالا ببرید. بالا بردن پاها باعث کاهش فشار واژینال و کاهش درد واژن می‌شود.
دوش آب گرم بگیرید. البته کوتاه و مختصر.
کمر و باسن خود را کشش دهید تا درد و فشار کم شود چون بیشتر فشار واژینال به دلیل ماهیچه‌های ضعیف و فشار بر لگن است، کشش‌های آرام به تسکین درد کمک زیادی می‌کند.
تمرین کگل انجام بدهید. ماهیچه های کف لگن را منقبض کنید انگار می خواهید ادرار کنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد آزاد کنید.

?┅┅❅❈❅┅┅?

?دلایلی که موفق نمیشی به جنسیت دلخواهتون برسید :?

? استرس و اضطراب دارید
?تنبلی تخمدان و pco دارید
? بی میلی جنسی دارید و به ارگاسم نمی رسید
?‌ اسپرم ضعیف و کم تحرک و گاهی زود انزالی دارید
? دایم توی اینترنت سرچ میکنید و دقیقا نمیدونید چه مواد غذایی رو بخورید و چیرو نخورید و کلا گیج شدید ؟!!!

? تایم و ساعت دقیق تخمک‌گذاریتون رو نمیدونید ؟!!!

? نمیدونید کی باید اقدام به لقاح کنید ؟!!

? در آخر از یک مشاور راهنمایی بگیرید تا به خوبی راهنماییتان کند

?┅┅❅❈❅┅┅?

? حاملگی پوچ چیست؟

☑️ بارداری پوچ هفته چندم معلوم میشه؟

حاملگی پوچ در اوایل حاملگی اتفاق می افتد، قبل از اینکه زن متوجه شود حامله است. علائم حاملگی مانند تأخیر در قاعدگی و حتی تست بارداری مثبت را نیز ممکن است داشته باشد، چون سطح HCG افزایش پیدا می کند. احتمال دارد درد یا لکه بینی و خونریزی هم داشته باشد. جفت به رشد ادامه می دهد و برای مدت کوتاهی، بدون جنین خودش را نگه می دارد. هورمون های بارداری به بالا رفتن ادامه می دهند که باعث می شود زن همچنان فکر کند که باردار است.

?┅┅❅❈❅┅┅?

⁣? علل اصلی ناباروری در زنان چیست؟

مشکلات تخمک گذاری شایع ترین علت ناباروری در بانوان است. بدون تخمک، باروری وجود نخواهد داشت. یکی از مهمترین نشانه های عدم تخمک گذاری در خانم ها، قاعدگی های نامنظم است.
دیگر عوامل تاثیر گذار بر قدرت باروری بانوان عبارتند از:
- لوله های فالوپی مسدود شده به علت بیماری التهابی لگنی (عفونت ها)، آندومتریوز، جراحی برای حاملگی خارج رحمی، مشکلات فیزیکی رحم.
- عامل سن، استرس، رژیم غذایی نامناسب، داشتن اضافه وزن یا کم وزنی، سیگار کشیدن، الکل، بیماری های منتقله از راه جنسی (STDs) و مشکلات داخلی که باعث تغییرات هورمونی می شوند هم از عوامل دیگری هستند که بر باروری بانوان موثرند.

?┅┅❅❈❅┅┅?

تغذیه قبل از بارداری
✅?تغذیه مناسب برای بارداری، چی بخورم❓

استفاده از غذاهای قلیایی تر مانند شیر، نخودفرنگی و لوبیا این شانس را افزایش می دهد.

?معجزه غذای مصرفی در فرزندآوری
خوردن غذاهای اسیدی و مداوم چای و گوشت قرمزمی تواند اسیدیته رحم را افزایش داده وشانس بارداری را کاهش دهد همچنین استفاده از غذاهای قلیایی تر مانند شیر، نخودفرنگی و لوبیا این شانس را افزایش می دهد.

?مکمل ها شانس بچه دار شدنتان را زیاد می کند
استفاده از مولتی ویتامین ها به طور منظم در تامین مواد مغذی ضروری و افزایش باروری بسیار تاثیرگذار است. این مکمل ها حتما باید حاوی اسید فولیک باشد تا از نقص لوله عصبی که دربارداری نقش داشته جلوگیری کند.

‍ اگر فرزند پسر میخواهید میان وعده و صبحانه کامل بخورید
تغذیه جنسیت پسر

علت کاهش تعداد نوزادان پسر چیست؟ تحقیقات نشان می دهد علت ، مصرف غذاهای کم چربی،حذف صبحانه و میان وعده است.
مصرف کالری بالاتر و مواد مغذی، از جمله پتاسیم و ویتامین های C، E و B12 در زمان لقاح می تواند شانس داشتن فرزند پسر را افزایش دهد علاوه بر این وعده صبحانه را کامل میل نمایید و در کل میزان کالری روزانه خود را افزایش دهید.

?┅┅❅❈❅┅┅?

?? مکمل های تقویتی

?? را برای زنان جهت تقویت تخمدان و تخمکگذاری تجویز میکنیم اما تاثیر مثبت مکملهای مردانه برتعداد و قابلیت حرکت اسپرم ها و افزایش باروری درمردان نیز ثابت شده است

?┅┅❅❈❅┅┅?

#دوقلویی

? بخور،نخور برای دوقلویی

5. مصرف مغز آناناس در رژیم غذایی 

آناناس روشی عالی برای افزایش احتمال دوقلوزایی است. می توانید مغز میوه آناناس را در رژیم غذایی خود قرار دهید. حضور برملائین، که یک نوع پروتئین در آناناس است، به تخمک گذاری و لقاح کمک می کند.

اضافه کردن غذاهای فوق به رژیم غذایی ممکن است به دوقلوزایی کمک کند. با این حال، پیش از مصرف این مواد غذایی و تغییر رژیم بارداری با پزشک خود تماس بگیرید.

?┅┅❅❈❅┅┅?

#دوقلویی

? بخور،نخور برای دوقلویی

2. اسید فولیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید

اسید فولیک یکی از الزامات اصلی رشد جنین است و پزشک شما ممکن است علاوه بر ویتامین های دیگر در دوران بارداری، مکمل های اسید فولیک را تجویز کند. به غیر از این، پیشنهاد می شود خانم هایی که در حال تلاش برای باردار شدن هستند باید اسید فولیک را به صورت منظم مصرف کنند تا احتمال بارداری آن ها افزایش یابد. محققان همچنین ثابت کرده اند که مصرف مقدار مشخصی از اسید فولیک ممکن است موجب افزایش احتمال دوقلوزایی شود. آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی و مارچوبه منبع خوبی از اسید فولیک هستند. 

?┅┅❅❈❅┅┅?