💪

خانما با کالری شماری چند کیلو کم کردید؟

من 17کیلو

عالیه
تو چ مدت؟

کدوم برنامه کالری شمار دارید؟

زیره، کرفس

امروز کالریم کم شد چون بدون نان و برنج بودم

بچه ها بیابن ایده غذاهای کم کالری بدین

من غذای کم کالری که همیشه مصرف میکنم بادمجان کبابی ،سیب زمینی ابپز،تخم مرغ آبپز ، سینه مرغ کبابی یا ابپز ،فقط اینا رو من بیشتر مصرف میکنم

چه جالب سخت نبود؟

نه خوبه اینجوری هر هفته یه روز بدون نان و برنج باشه

اره خیلی خوبه

بچه ها ورزش چیا انجام میدین

من پیاده روی و بعضی وقتا حلقه

شکست وجود نداره...
تو فقط داری یاد میگیری!
رشد میکنی!
راه رو پیدا میکنی!
پس قوی بمون و ادامه بده👌🤸‍♀️

دویدن، بیشتر از تایمی که از شما می گیرد به شما بازمی گرداند!

🔹طبق تحقیقات 1 ساعت دویدن، 7 ساعت به طول عمرتان می افزاید.
🔹به همین خاطر جزء سالم ترین کارهاییست که می توان انجام داد!

خانما ناهار چی دارین

من میخوام امروز قبل از خوردن غذاهام وعده هامو وارد مانکن کنم .
این چند روز یادم میرفت کالری شماری کنم

سهیلا و سارا
کدومتون میاین رقابتی کاهش داشته باشیم

دوپیازه😂

من هستم

من این روزا درگیر خونه تکونی هستم
دیروز و امروز و فردا کلی کار دارم فرش میشورم و تمیز کاری خونه ببخشید اگه نیستم