از اخرین وعده خوراکی که میخوری فست حساب میشه

الهه جون روزی که فست هستیم اون روز باید نصف کالری روزانه بخوریم یا نه؟

نه عزیزم .
چرا نصف بخوریم؟؟

سلام صبح بخیر

منم دیشب ساعت10ونیم رفتم فست تا9امروز

من فست 15ساعته بود

من فست 12 ساعته بود

من ناهار 2تا تخم مرغ اب پز
میانوعده 1عدد موز
الانم 1تیکه گلابی و سیب خوردم

من صبحانه تخم مرغ ابپز با سیب زمینی.ناهار مرغ ابپز با 8قاشق برنج و بعدظهر یک عدد پرتغال

شروع فست7:30😥

1ساعت پیش هم 1دونه سیب خوردم

الانم میخوام 1لقمه نون و پنیر و گردو بخورم

نوش جون

منم صبحانه یه تخممرغ ابپز بدون نون خوردم نهار 4قاشق برنج با دو کف دست لواش شامم یه پیاله سوپ

نوش

کالریش چقدر شده

نزدم که نمیدونم کجا بزنم

سعی کن زیر 1200نباشه

کالری شمار بریز

زیره یا مانکن