ولی من تنبلی تخمدان دارم

نکنه نتونم کم کنم

میتونی ربطی نداره

من ک تخمدانم ندارم جه برسه تنبلی

عزیزم من زدم چیزی برام نیومد میشه کمک کنید

ذخیره کن تو ایتا بعد بزن بیا داخلش

نمیشه هرکاری میکنم

لینک کپی کن اول

بعد بفرست تو ایتا

از تو ایتا بزن بیا گروه

همینکارو کردم

ایدیتونو بزارین مدیر اضافتون کنه

شقایق جان لینک گروه رو بده لطفا

#شروع
سلام خانما
صبحتون بخیر .
ان شالله که از فردا استارت میزنیم
هیچ بهانه ای هم نداریم (عروسی داریم_مهمونیم_مسافرتم_پریودم ..وووووو)هیچی یا هستی یا لطفا خودت لفت بده..
دوستان لطفا همه به صورت زیر مشخصاتتون رو بدین
الهه⏪28 ساله⏪164_88
و بعد
#الهه_هفته_اول_88

سلام خانومای عزیز.
به گروه لاغری خوش اومدین.
هدف من از این گروه اینه که کنار هم به وزن ایده آل برسیم.پس لطفا شرایط زیر رو رعایت کنین و به قوانین احترام بزارین.ممنون
1_وزنکشی هفته ای یکبار انجام میشه روز شنبه صبح وزنتونو اعلام میکنین.(اگه در دوره پریودی هستین وزن کشی به هفته آینده اش موکول میشه)
2_هرشب تا ساعت 10 شب از برنامه کالری شمارتون عکس بدین.(بعد دوشب غیبت جایگزین میشین)
3_تامیتونین از مصرف دارو های لاغری خودداری کنین.(اگه مصرف میکنین به کسی پیشنهادنکنین)
4_در صورتی که دوست داشتین عکس وعده هاتون رو به عنوان ایده توی گروه بزارین.
5_فست به صورتت هفت روز هفته انجام بشه و ساعت شروع و پایان فستتون رو اعلام کنین.
6_فعالیت روزانه رو اعلام کنین یا از صفحه برنامه فعالیتتون شات بدین(مثلا از صفحه قدم شمارتون و میزان پیاده روی و کالری سوخته شده عکس بدین)(سعی کنید هر روز حداقل نیم ساعت فعالیت داشته باشید)
_
دقت کنین شرایط بالا الزامی هست وفقط بخاطر حفظ اراده و انگیزه شما وجواب دهی صد درصدی رژیم لاغریتون هست.
اینجا رژیم نمیدیم ولی کمکتون میکنیم به رژیمتون پایبند باشین.
اگه شرایط انجام و همراهی گروه رو ندارین لطفا داخل گروه نمونین چون باعث کاهش انرژی و انگیزه هم گروهی هاتون میشه.
💗😍موفق باشی بانو با اراده.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
اسامی و وزن اعضای گروه
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1)الهه⏪28ساله⏪164_88
2)مهناززز⏪ 32ساله⏪163_63
3)سهیلا⏪35ساله⏪167_88
4)هانیه⏪29 ساله⏪160_70
5)الهام جون⏪23ساله⏪172_98⏪97
6)سحربانو⏪26ساله⏪165_82
7) سارا⏪25 ساله⏪151_86:700⏪️86
8)مهناااز⏪37ساله⏪170_97
9)لیلا⏪20ساله⏪165_84
10)هاجر⏪20ساله⏪163_77
11)ژیلا⏪162_84
12)مامان سامی⏪166_83
13)نازگل 21 ساله⏪️163_76
14)مامان سامی 27ساله⏪165_83
15)یگانه 27 ساله⏪165_67
16)طاهر 30ساله⏪162_85


🚫چالش هفته اول🚫

سلام خانما .
من ساعت 11/5رفتم فست

بچه ها دیروز تا حالا شلوغم
یکم وقت بکنم میام براتون میگم

چرا یکی توضیح نمیده هرکی واسه خودش رژیم گرفته😐

بله خداروشکر
صورتم خیلی تپل و گرد شده بود

خوش به حالت

سلام خانما .
یه چندتا از سوالاتتون رو جواب بدم
1)
#فست_چیست⏪
فست یعنی تو یه تایم مشخص فقط میتونی آب و قهوه و چای
اونم تلخ بخوری .
تایمش از هر مدت که بتونید تا 36 ساعت میشه
ولی کسانی که اول راهن بهتره از 8 سالت شروع بکنن و کم کم زیادش بکنند
2)کالری مصرفی زسر1200 نواریم جانم
هر کدوم میخواین زود به استپ وزنی بخورید یا خیلی زود وزنی که کم کردین برگرده زیر 1200 بخورین
3)خانمایی که تازه زایمان کردن یعنی زیر سه ماه
یا باردارند رژیم نداریم جانم
4)
کالری شماری مانکن یا زیره نصب بکنید

دوستان فعلا اعضای گروه کافیه
لطفا به کسی دیگه معرفی نکیند

خانما من خودم با چالش و یا حذف هر چیزی مخالفم و خودم هر وقت نتونستم عملیش بکنم قشنگ گند زدم به رژیمم
حالا فعلا چالش نداریم تا به رژیم عادت بکنیم هر وقت خوردیم به استپ اون وقت چالش بریم

مقدارش هم میزنی

ساعت 9رفتم فست