امروز کالری شماری نکردم

بیاین ببینم چ کردین

وزن من هفته پیش 86:700
وزن روز شنبه 85:900

بچه ها
شما با این موضوع که هر شب همه سر یه ساعت مشخص بریم فست موافقین ؟؟؟
لطفا هر کدوم میخواین هفته آینده با ما باشه جواب بده

من سایزام میگیرم ولی ماه دیگه اشتباه در میاد خیلی زیاد نشون میده چکار کنم نمیدونم چرا یاد نمیگیرم چجوری سایز بگیرم

همه میگن خیلی بد میشی

با 1600 کالری
ساعت 12:30میرم فست

از دیشب ساعت 9 فست شدم هنوز فست

دوستان برنامتونو بگید من اصن انگیزه ندارم😊

تخمه کالریش بالاس من حتی نمیزارم شوهرم برامون بخره

مرسی عزیزم
بله درسته

خوبه
ان شاءالله موفق باشی و بتونی به وزن دلخواهت برسی

من اونجوری دوس دارم

فستینگ دیشب ساعت 9 ساعت 1 ظهر هم افطار کردم🤗

عصرانه بیسکویت ساقه طلایی 2لیوان اب تصویه و یه دونه
میوه

اره باید ورزش مخصوص پایین تنه رو بیشتر انجام بدی

شما چند کیلویی قدت چقدره

ان شاءالله میاد

سلام فست ساعت 9 شب

ولی فست فردارو ساعت 8 شب شروع میکنم امشب جایی مهمون بودم دیر شام خوردم

اینه

لیوان ، قاشق ، پیمانه های مشخص برای شمارش کالریاس

دیگه همه این هفته فعال باشید لطفا .باید آخر هفته حداقل نیم کیلو کم کرده باشین