منم😥

پنج کیلو رو خیلی دست کم میگیرم توی عدد ولی توی کم کردن وزن حقیرم

به خودت فقط دو هفته استراحت بده
بشین برنامه بریز برای دو هفته دیگه
و دو روز زودتر برو خرید لوازم و خوراکی رژیمی
فقط دو هفته
حتما برنامه بنویس برای دو هفته آینده
رو ترازو نرو هر روز

مراقب باش
منم دو ماه تو فشار بودم از طرفی هم اسباب کشی و....
امور از دستم در رفت و از قبل بیشتر شدم
ولی الان دوباره دارم کم میکنم
میگم کاش حواسم بود حداقل ثابت می موندم نه که زیاد کنم
عید نزدیک است مراقب باش
از اونم نزدیک تر یلدا

مرسی عزیزم 😍😍 فکر خوبیه حتما اجراش میکنم

خیلی میترسم دوباره بشم 80کیلو
واسه همون تند تند رفتم رو ترازو با اینکه رژیم نبودم

خوب کردی
همون که نگین جون گفت انجام بده ان شاالله باز شروع می کنی به کاهش
الان چندی؟

الان 68هستم

سلام خانم خوبین من تازه وارد گروهتون شدم

سلام

خوش آمدید

گروه خودتونه راحت باشین

ممنون اینجا همه رژیم هستن

چجوریه

یه سری رژیم هستن یه سری درکنار رژیم ورزش میکنن

چجوریه رژیماتون

هرکس برنامه خودش رو داره مسیر ها جداست ولی هدف ها مشترک

وزناتون چی بوداول

آهان

من عید 80کیلو بودم
تیر ماه وارد گروه شدم با وزن 78کیلو
در کنارش باشگاه میرفتم ایروبیک
الان 68کیلو هستم
لازم به ذکر هست
ماه اخیر رژیم نبودم و باشگاه نرفتم
دخترم مریض بود بعد مادرم رفت بیمارستان

خلاصه الان رفتم چکاپ کامل دادم جوابش بیاد و انشالله اگه زنده موندم دوباره برگردم به زندگی سالم

خب قد وزن شما چنده؟

انشالله

😍

78کیلو قد 163