بخدا کلافه شدم

مانکن خوبه

آخه باز نمیکنن همه چیو

زیره خوبه ولی باز نمیکنه

بعدمثلا مقدارش چقد میزنین

اره مانکن همه چیو میاره

کالری هاشو دقیق میزنه یعنی چقد در طول روز باید کالری بخوری یا زیاد میزنه

اره

اینشو خودت باید حساب کنی

وزن ضربدر 20 منهای 200

میشه کالری مورد نیاز بدنت

چه جالب

کی اینجوری گفت به شما حساب کنین

من الان 15 روزه تورژیمم

همش دلم میخاد زود به نتیجه برسم

صبور نباشی نمیرسی سریع جا میزنی یه شبه اضافه وزن نیومده ک یه شبه بره

سلام خوب هستین؟

سلام

بچه ها

من دکترم گفت برای ظهر اگه قرارع غذای نونی باشه یه نون بخور با دوسیخ کوبیده بنظرتون زیاد نی خوردم احساس سیری زیادمیکنم عذاب وجدان گرفتم

این برا لاغری فک کنم زیاده

من زدم 1200 آورد ینی چقد باید مصرف کنم میشه بگید

والا نمیدونم خودش گفت

فک نکنما اخع زدم با کالری شمار فرق میکردکه

سلام خانوماروزتون بخیر
من ازامروزتصمیم قطعی روگرفتم واسه رژیم