باشه عزیزم? غدا شوهرم و دخترم ینی جدا درست کنم؟؟
نه اصلا و ابدا
غذای همه با غذای سفره یکیه
فقط غذاهارو کم کالری درست کن و به اندازه بخور
کم درست کن
اگه همسرت پلو روغنی میخوره وقتی سهم خودتو برداشتی براش روغن بزن
ترازو بگیر همرو وزن کن
روغن برای سرخ پیاز فقط یک قاشق
چون گوشت و مرغ روغن پس میدن
همه غذاها و تو فر یا ماکروفر گریل کن
با فرچه روغن بزن به خوراکی ها
برای سلامت خانواده هم خوبه
بعد از ی مدت پوستتون هم عالی میشه
سلام من مامان ختام 26 هچی مرضی ندارم فقط اشتهام بالا
ای جونم خوش اومدی
1402/02/12 19:03
نه اصلا و ابدا غذای همه با غذای سفره یکیه فقط غذاهارو کم کالری درست کن و به اندازه بخور کم درست کن ا...
فر و این چیرا ندارم?
1402/02/12 19:04
بچه های تازه وارد
?اپلیکیشن زیره_مانکن_کرفس بریزید
ترازو برای وزنکشی غذاها داشته باشید
و مقدار غذارو تو برنامه بزنید
?ما هر دوشنبه قراره وزنکشی داشته باشیم و به هیچ عنوان نباید تو طول یک هفته رووزنه برید
?هر روز یک ساعت فعالیت خانه داری داریم
یک قسمتی از خونه که نامرتب هست یا به اصطلاح رو مختون هست تمیز میکنیم
?روزی نیم ساعت ورزش و پیاده روی که اگه بشه دو تا نیم ساعت عالی میشه
دمبل هم بخرید تو خونه دمبل بزنید خیلی خوبه
?غذاهای امروز من رژیم فردای شماست الان من رژیم چند روزو نوشتم و فرستادم شما هر روزیو که راحتید انجام بدید
(تغییر تو غذاها اصلا مهم نیست مهم اینه یاد بگیریم غذاها و کم کالری بپزیم )
?بسم الله الرحمن الرحیم اول هر خوراکی حتما بگید معجزه می‌کنه
?هرشب شکرگذاری کنید یک دفتر بردارید هم برای شکر گذاری هم برای نوشتن برنامه ریزی هاتون
دیدی بگو پاک کنم
عالی
1402/02/12 19:20
عالی
،?مرسی
1402/02/12 19:20
سلامم سلامممم امروز رفتم خونه دوستم بعد از مدت دید منو گفت لاغر شدی با اینکه یک کیلو و نیم فقط کم کر...
چند بودس
1402/02/12 19:22
نمیتونم هعی میخورم نخندین من دوتا کاسه بزرگ پر پر ابگوشت خوردم الانم باز ی کاسه دیگ‌خوردم
اشکال نداره حالا از فردا شروع کن? شاید تونستی
1402/02/12 19:24
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
225 عضو
