گروه تناسب اندام | نی نی پلاس

خب بریم یه چندتا مطلب بزاریم

1402/05/01 10:14

کاهش وزن خیلی سریع به خصوص با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شود. شاید یکی از مشهودترین عوارض کاهش وزن سریع این مورد باشد که وقتی افراد خیلی سریع لاغر می شوند قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستند. پژوهش ها نشان دادند حدود دو سوم این افراد بعد از کاهش وزن دوباره به وزن قبلی باز می گردد و حتی از مقدار وزن اولیه نیز بیشتر می شود. این تنها یکی از راه های کاهش وزن خیلی سریع است که به ضررتان تمام می شود.

1402/05/01 10:14

بسیاری از رژیم های سریع و برنامه های غذایی یک گروه غذایی را به کلی حذف می کنند یعنی ممکن است مواد مغذی کلیدی، ویتامین ها و مواد معدنی که برای سالم ماندن نیاز دارید را از دست بدهید

1402/05/01 10:15

عواقب بالقوه کمبود مواد مغذی کاهش انرژی موها و ناخن های شکننده ریزش مو خستگی شدید کاهش عملکرد سیستم ایمنی تضعیف استخوان ها و پوکی استخوان

1402/05/01 10:15

راهکار: رژیم غذایی درست را انتخاب کنید نه رژیمی با ادعای کاهش وزن سریع وقتی دچار تردید هستید رژیمی را انتخاب کنید که دارای تمام درشت مغذی ها ( چربی، کربوهیدرات، پروتئین ) باشد و یا با متخصص مشورت کنید تا رژیم غذایی متناسب با نیازها، حساسیت ها و محدودیت هایتان به غذا دریافت کنید. هدف این است که به برنامه غذایی به عنوان سبک زندگی نه یک رژیم فکرکنید. رژیم غذایی چیزی است که برای مدتی انجام می دهید و سپس رها می شود اما کاری که شروع می کنید نباید تاریخ شروع و پایان داشته باشد.

1402/05/01 10:19

رژیم غذایی دکتر کرمانی تماس با ما صفحه نخست رژیم های دکترکرمانی نتایج رژیم مطالب آموزشی کالری غذاها کودک و نوجوان درباره ما ثبت نام ورود عوارض کاهش وزن سریع چیست ؛ چرا کاهش وزن سریع به بدن آسیب می رساند؟ تعداد بازدید :56766 عوارض کاهش وزن سریع ؛ هنگامی که تصمیم به رژیم می گیریم اولین هدف کاهش وزن سریع است ولی به عواقب آن فکر نمی کنیم. کاهش وزن معمولا با اصلاح برنامه غذایی و فعالیت جسمی اتفاق می افتد که در رژیم های سریع از بسیاری اصول غافل می شویم. در این مقاله با ما همراه شوید تا 6 عارضه شایع رژیم های لاغری سریع را بدانید. ” در 90 روز 6 سایز کم کنید! ” ” در 7 روز 5 کیلو کم کنید! ” ” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ” متاسفانه این روزها شاهد تبلیغات بسیاری هستیم در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنند. کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده است. بنابراین چه اتفاقی می افتد اگر رژیم های ادعا کننده کاهش وزن سریع این کار را انجام می دهند؟ کاهش وزن خیلی سریع به خصوص با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شود. شاید یکی از مشهودترین عوارض کاهش وزن سریع این مورد باشد که وقتی افراد خیلی سریع لاغر می شوند قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستند. پژوهش ها نشان دادند حدود دو سوم این افراد بعد از کاهش وزن دوباره به وزن قبلی باز می گردد و حتی از مقدار وزن اولیه نیز بیشتر می شود. این تنها یکی از راه های کاهش وزن خیلی سریع است که به ضررتان تمام می شود. در ادامه به شما نشان خواهیم داد که ضررهای کاهش وزن سریع نسبت به بهره مندی از آن بیشتر خواهد بود. حتما بخوانید: برای کاهش وزن سریع روز خود را چگونه سپری کنیم؟ نمایش فهرست مطالب (کلیک کنید) 1- عوارض کاهش وزن سریع ؛ شما را از دریافت مواد مغذی محروم می کند بسیاری از رژیم های سریع و برنامه های غذایی یک گروه غذایی را به کلی حذف می کنند یعنی ممکن است مواد مغذی کلیدی، ویتامین ها و مواد معدنی که برای سالم ماندن نیاز دارید را از دست بدهید. برای مثال رژیم غذایی که در آن لبنیات حذف می شود سبب کمبود کلسیم می شود و رژیمی که کربوهیدرات ندارد به اندازه از آن فیبر دریافت نمی کنید. در رژیم کم کالری بسیار اهمیت دارد که به دریافت مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D، ویتامین B-12، فولات و آهن توجه شود. چطور می شود در مدتی کوتاه به هدف نهایی رسید؟! رژیمی خوب است که آرام آرام به کاهش وزن برسید. پس برای دریافت رژیم اصولی کد 14 را به شماره 30006026 ارسال یا از طریق لینک زیر برای ثبت

1402/05/01 10:22

نام اقدام کنید. رژیم لاغری دکتر کرمانی عواقب بالقوه کمبود مواد مغذی کاهش انرژی موها و ناخن های شکننده ریزش مو خستگی شدید کاهش عملکرد سیستم ایمنی تضعیف استخوان ها و پوکی استخوان راهکار: رژیم غذایی درست را انتخاب کنید نه رژیمی با ادعای کاهش وزن سریع وقتی دچار تردید هستید رژیمی را انتخاب کنید که دارای تمام درشت مغذی ها ( چربی، کربوهیدرات، پروتئین ) باشد و یا با متخصص مشورت کنید تا رژیم غذایی متناسب با نیازها، حساسیت ها و محدودیت هایتان به غذا دریافت کنید. هدف این است که به برنامه غذایی به عنوان سبک زندگی نه یک رژیم فکرکنید. رژیم غذایی چیزی است که برای مدتی انجام می دهید و سپس رها می شود اما کاری که شروع می کنید نباید تاریخ شروع و پایان داشته باشد. حتما بخوانید: لاغری با رژیم غذایی 80/20 ؛ بایدها و نبایدها 2- عوارض کاهش وزن سریع ؛ سرعت سوخت و ساز را کم می کند کاهش وزن سریع معمولا به دلیل کمبود شدید کالری اتفاق می افتد برای مثال افرادی که از 3000 کالری در روز به 1200 کالری می روند. مشکل اینجاست که بدن این تغییر را به علت کمبود و محدودیت منابع غذایی شناسایی می کند و به همین دلیل بدن به حالت قحطی می رود. در نتیجه، سرعت سوخت و ساز پایین می آید تا بدن انرژی ذخیره کند و تمایل آن به ذخیره چربی نیز بیشتر می شود. پژوهشگران با بررسی رژیم های غذایی بسیار کم کالری به این نتیجه رسیدند که شرکت کنندگان در این نوع رژیم ها هرچقدر وزنشان کمتر می شود سرعت سوخت و سازشان نیز پایین تر می آید. در نهایت این کندی سرعت سوخت و ساز منجر شد شرکت کنندگان دوباره وزنشان بازگردد و حتی اضافه وزنشان از ابتدای کار نیز بیشتر شود. راهکار: بیشتر از 500 کالری کم نکنید مجبور نیستید کالری رژیم غذایی خود را به شدت پایین بیاورید، اگر روزانه 500 کالری کمتر غذا بخورید و در کنار آن رژیم و برنامه ورزشی داشته باشید به راحتی هر هفته نیم کیلو وزن را از دست می دهید. این رویکرد شاید بلافاصله سبب ایجاد تغییر و خوشنودی فرد نشود اما در طولانی مدت و به شکلی اصولی بدن تغییر خواهد کرد. 3- عوارض کاهش وزن سریع ؛ گاهی به جای چربی، عضله می سوزاند وقتی وزن کم می کنید، می خواهید از دست قسمت هایی دارای بافت چربی و نه بافت عضلانی خلاص شوید. تا به حال کسی نبوده است که از درصد بالای بافت عضلانی خود شکایت کند اما اگر خیلی سریع کالری کم کنید بافت عضلانی نیز دچار آسیب می شود. رژیم های غذایی بسیار کم کالری بدن را مجبور می کند تا برای تامین انرژی بافت عضلانی را نیز بشکند. با از دست دادن بافت عضلانی باید با فرم زیبای بدن خود

1402/05/01 10:22

خداحافظی کنید و سرعت سوخت و ساز نیز کم می شود. عضله از نظر سوخت و ساز نسبت به چربی خیلی فعالتر است یعنی نیم کیلو عضله کالری بسیار بیشتری نسبت به نیم کیلو چربی می سوزاند. در واقع از دست دادن بافت عضلانی با سوزاندن کالری کمتر در طول روز برابر است. تثبیت بافت عضلانی کمک می کند سوخت و ساز بالا بماند. تراکم مواد معدنی استخوان نیز ممکن است با کاهش وزن سریع کاهش بیابد این یعنی در خطر پوکی استخوان قرار می گیرید. کاهش وزن سریع در چند هفته ابتدایی بیشتر برنامه های غذایی شایع است. با این حال کاهش وزن باید به صورت نرمال نیم تا یک کیلوگرم در هفته باشد. اعداد بالاتر از این مطمئناً چیزی بیشتر از چربی را شامل می شوند.

1402/05/01 10:22

خب خانما جدید اسمتون بگین باهاتون آشنا بشیم بگین چند کیلو هستین و میخواین یه چند برسین تا حالا چه کارای انجام دادین

1402/05/01 19:12

به نظرتون چه روش‌های تاثیر گذار تر

1402/05/01 19:14

شلام ظهر بخیر

1402/05/02 13:09

پاسخ به

خب خانما جدید اسمتون بگین باهاتون آشنا بشیم بگین چند کیلو هستین و میخواین یه چند برسین تا حالا چه کا...

ممنون که جواب دادین

1402/05/02 13:10

عوارض کاهش وزن سریع ؛ منجر به کم آبی بدن می شود در دو هفته اول لاغری به دلیل از دست دادن وزن آب بدن شاهد کاهش وزن سریعی هستید به خصوص در رژیم های کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات که بدن آب زیادی از دست می دهد. به همین دلیل رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع انتخاب می شود. مشکل این است که از دست دادن مرتب آب بدن منجر به عوارض جانبی مانند یبوست، سردرد، گرفتگی عضلات و بی انرژی بودن می شود

1402/05/02 13:10

راهکار: مطمئن شوید رژیم غذایی تان روی آب رسانی به بدن تاکید دارد مسلما این مشکل در رژیم های غذایی مانند رژیم آب میوه یا سم زدایی ( که همین موارد هم ناسالم هستند ) وجود ندارد اما در رژیم های جدیدتر که روی غذا تمرکز دارند معمولا آب فراموش می شود. حواستان به میزان آبی که می خورید باشد و مطمئن شوید به اندازه الکترولیت دریافت می کنید. در دو هفته ابتدایی رژیم غذایی به نشانه های کم آبی بدن دقت کنید. نشانه های کم آبی بدن: یبوست سردرد گرفتگی عضلات کمبود انرژی ادرار با رنگ زرد تیره یا کهربایی احساس تشنگی تحریک پذیری

1402/05/02 13:12

سلام مهساجون ظهر شما هم به خیر

1402/05/02 13:13

عوارض کاهش وزن سریع ؛ سبب احساس گرسنگی زیاد می شود وقتی از رژیم های غذایی بسیار کم کالری استفاده می کنید سطح لپتین (هورمونی که گرسنگی و سیری را کنترل می کند) دچار نوسان می شود. وقتی سطح لپتین طبیعی باشد به مغز می گوید چه زمانی بدنتان به اندازه چربی دارد و این نشانه ای است برای مغز که اعلام سیری کند اما پژوهش ها نشان دادند که در رژیم های غذایی بسیار کم کالری سطح نامتوازن لپتین سبب ایجاد وسواس غذایی می شود. در این شرایط بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد و احتمال پرخوری بالا می رود

1402/05/02 13:13

پاسخ به

سلام مهساجون ظهر شما هم به خیر

سلام عزیزم

1402/05/02 13:14

چه عجب یه نفر جواب داد

1402/05/02 13:14

خوبین

1402/05/02 13:14

خانما جمعه وزن کشی ببینم این ماه چقدر کم کردین

1402/05/02 13:15

چشم

1402/05/02 13:15

من که این ماه خیلی داغون بودم مطمئن چیزی کم نکردم

1402/05/02 13:15

پاسخ به

من که این ماه خیلی داغون بودم مطمئن چیزی کم نکردم

منم همیتطور?

1402/05/02 13:16

انشاا.. همه با خبرا خوب بیاین خوشحالم کنین و بیشتر بهم انرژی بدین

1402/05/02 13:16

فقط ممکنه معجزه بشه

1402/05/02 13:16

تناسب اندام

تناسب اندام

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور