برای وزنگیری جنین در وعده صبحانه کره بادام زمینی به همراه نان سبوس دار یا سنگک بخورید
?┅┅❅❈❅┅┅?
?️
?انواع آجیل بهترین میان وعده برای رشد،وزنگیری و افزایش هوش جنین
انواع آجیلها، منابع غنی از ویتامین B ،E و مواد معدنی ضروری مانند فسفر، پتاسیم، روی، سلنیوم و مس هستند، که رسیدن آنها به بدن مادر حامله و جنین داخل رحم او ضروریست.فراموش نکنید كه آجیل يك منبع بسیار خوب از چربیهای مفید برای بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد است.
مصرف روزانه یک مشت آجیل مخلوط بادام هندی،فندق،گردو،پسته،بادام درختی و بادام زمینی.. تاثیر فوق العاده ای در افزایش وزن،هوش و رشد مناسب جنین دارد.
?┅┅❅❈❅┅┅?
?مواد خوراکی ای که مادر باید برای وزنگیری درست جنین مصرف کند:
?گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ، گوسفند، بوقلمون و مرغ
? ماهی دو بار در هفته (ماهی قزل آلا ماهی مناسبی می باشد ولی ماهی های دارای جیوه بالا ممنوع است)
? لوبیا چیتی، قرمز و سفید
? سیب زمینی
?مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار مثل بلغور جو دوسر
? گردو ، بادام و دانه کنجد
? لبنیات
? کره بادام زمینی
? روغن زیتون ، روغن نارگیل
?مصرف سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج ، کلم پیچ، برگ چغندر ...
? آواکادو
?مصرف میوه های خشک به عنوان تنقلات سالم
?تخم مرغ هفته ای دو تا سه بار (البته تخم مرغ عسلی ممنوع است)
?مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مثل انبه ، موز، آناناس، و سیب...
?┅┅❅❈❅┅┅?
? #خرمالو سرشار از موادمعدنی کلسیم و فسفر می باشد ، بنابراین برای وزنگیری و رشد استخوانی جنین بسیار مفیدست ?
?┅┅❅❈❅┅┅?
وزنگیری نامناسب مادران لاغر در دوران بارداری می‌تواند خطرهای جدی برای جنین به دنبال داشته باشد. نوزاد مادرانی که در دوران بارداری وزنگیری مناسبی نداشته‌اند معمولاً نارس یا با وزن کمتر از 2 کیلو و 500 گرم به دنیا می‌آیند که می‌تواند خطرهایی را برای نوزاد در پی داشته باشد.
?┅┅❅❈❅┅┅
1402/06/19 15:04
1402/06/21 00:11
1402/06/21 00:11
1402/06/21 00:11
نه ماه زیبا
🔞مباحث زنان و زایمان🍒نکته هایی درباره زندگی زناشویی🍏سلامت قبل و بعداز بارداری🍎بهداشت و سلامت جنسی همسران.با ماهمراه باشید و ازمطالب کانال برای زندگی بهتر استفاده نمایید. کپی⛔ 🔵@nini.plus/nohmahzibaa
267 عضو
