?من این دفعه به خودم قول رسیدن دادم?

سلام خانما خوش اومدین.
کیا میخوان تو این چالش منو همراهی بکنن؟؟؟؟
کیا اومدن فقط نگاه کنن?؟؟؟

14 تیر
#الهه
سن: 28
قد:164
وزن :86
هدف اول:83

#گزارش_روز_1

ورزش _
فستینگ ✓ 15 ساعت
کالری دریافتی ✓ 1700

✨ شروع فستینگ برای فردا:ساعت 21:30


لطفا اینجوری اطلاعاتتون رو بدین



?چالش 75 روزه ?

1)روز اول چالش یک عکس از خودت بگیر
2)روزی نیم ساعت ورزش کن هر ورزشی فقط قطعی باشه (بهناز تصمیمش با خودت اجباری نیست تو میتونی تایم فستتو بیشتر کنی)
3)روزی 1/5لیتر آب بخور
4)در تایم فست یک قاشق چای خوری تخم شربتی +آب بخور
5)20 موضوعی که باید براشون شکر گزار باشی رو بنویس
6)20 موضوعی که براشون به خودت افتخار میکنی رو بنویس
7)غذای سالم بخور (کم کرب و روغن)
8)روزانه یک پادکست انگیزشی گوش بده یا متن انگیزشی بخون
9)مقادر کالری مصرفیتو تقسیم کن.
مثلا من 1500 تا باید بخورم
700 ناهارمه
300 عصرونمه
500 شاممه
10)تخم مرغ توی برنامتون باشه مخصوصا وعدی شب
و همینطور قهوه
هیچ روزی این برنامه رو کنار نزار
مثلا اگه یه روز ورزش نکنی دیگه برنامه برات بی ارزش میشه و همش تنبلی میکنی

پاسخ به

19 تیر #گزارش_روز_6 فستینگ -----14 ساعته کالری دریافتی ✓ حساب نکردم کالری سوزانده ✓ نیم ساعت پیاده ر...

سلام چطوربایداین رژیموبگیرم؟

من امروز زیاده گشنه شدم ?
الانم دارم ضعف میکنم ?

بچه ها هر کدوم تا امشب فعالیت نکردین حذفتون میکنم .
قدیمیا میدونن من حالم خوب نباشه گروه بر باد میره
پس لطفا این چند روز فعال باشید ?

#گزارش_شنبه
20 دقیقه حلقه(دخترم نذاشت بیشتر ورزش کنم)
فست 12ساعته
کالری 1523


از ساعت 9:30 رفتم فست

پاسخ به

سلام عزیزم خوبی فاطمه جان چیشد وزنت؟چند کیلو شدی؟از اون تایم که رفتیم تلگ دیگه نبودی

سلام عزیزم والا یه مسافرت رفتم گند زدم به کل?تو 20 روز 5 کیلو اضافه کردم?
76 بودم اومدم 81
تازه امروز شروع کردم جدی این چند روزم فقط پرخوری نکردم?وگرنه رژیمی در کار نبوده?

پاسخ به

10 روز فقط. 2 کیلو

عالیه

کسی متفورمین واسه لاغری استفاده کرده؟

120?✅
115?✅
110?✅
105?✅
100?
95?
90?
85?
80?


امروز 105 رو تیک زدم?

28تیر
#گزارش_روز_12
فست ----14ساعته
کالری دریافتی---1645
کالری سوزانده----نداشتم
فست برای فردا ---20/50

پاسخ به

رژیم شوک چجوری

رژیم شیر یا همون کمخوری یا پرخوری تو یه روز

پاسخ به

تصویر

الهه میگم کاش شیرو خرما رو بریم این هفته،اخه من سیب زمینی یجوری رو مودش نیستم ولی بازم تو تصمیم اخرو بگیر میدونی چرا میگم شیرو خرما ،اخه چهار شنبه و تاسوعا عاشورا ما نذری داریم میگم قبلش لااقل یمن کم کنم که اگه اون چند روز،چیزی خوردم زیاد اضافه نشه،خیلی از این سه روز اخر هفته میترسم?

برای فست

اگه الان نخوابم خیلی خرابتر میشه?

پاسخ به

الهه?بخدا مهمون ناموقعه برام اومد قرار بود کلا بیرون باشن ولی شوهرم غذا گرفت اورد خونه اولش به بچم ...

ووی منم اخرش چیت داشتم ولی باز امروز ادامه میدم .
یخورده سخت هست
ولی چ میشه کرد فقط میخوام از استپ در بیام

پاسخ به

جدی میگی؟کاش میدیدمش?

بخدا پرستار بود یع دختر چادری شبکه نسیم

جالب بود برام

سلام خانوما رژیم سالم خوری دارم ماهی 20 هزارتومن خودم از یه دکتر رژیم میگیرم ماهی یه میلیون هزینه میکنم اگه خواستین بگین بفزستم

خانما تعطیلاتم تموم شد
دیگه بستونه
و هر چه زودتر بیاین رو برنامه

من تازه عضو شدم

115بودم الان 109.5

فردا ببینم کم کردم یا ن

من انشالله 24 ام وزن کشی دارم اگه مدیر اجازه بده چون طبق درستور دکترم نباید زودتر وزن کنم?

پاسخ به

تصویر

اینا رو تکرار میکنی

همو 85