گروه 💐دانستنی ها💐

☺?

1397/10/27 17:00

??

1397/10/27 17:21

1397/10/27 17:41

??????

1397/10/27 17:41

1397/10/27 21:53

☺☺☺

1397/10/27 21:53

??

1397/10/27 21:58

برای هر بیماری، چه باید بخوریم؟

?دلپیچه : دم کرده زیره
?بیخوابی : موز،گیلاس
?پوکی استخوان : سنجد+ماست
?سردرد : فلفل قرمز، شربت آبلیمو
?کبد چرب : زرشک، شاتوت، آب انار

?@majalebanoo?

1397/10/27 22:11

?سیاست های زنانه??
#متن_های_دلنشین

بی مقدمه مرا "عشقم"صدا ڪن
اڪَر بدانی دنیا، با این بی مقدمه ها
چقدر زیبا می شود …
همیشه ڪه نباید ڪلی نقشه ڪشید برای ڪاری و از قبل برنامه ریزی ڪرد ...
ڪَاهی هم آدم دلش ضعف می رود برای
#یڪ_بوسه
#یڪ_آغوش
#یڪ_فدایت_شوم
یڪ"دوستت دارم" بی مقدمه!
?@majalebanoo?

1397/10/27 22:12

???
@tebislami
? #درمان_ریفلاکس

❌پرهیزها↯

⭕️ آب خوردن ناشتا و بین غذا
⭕️ نوشیدنی گاز دار

?درمان↯

✍ شربت بارهنگ صبح و شب یک لیوان (یک قاشق مرباخوری بارهنگ در یک لیوان عرق نعناء 5 دقیقه بجوشد) + یک قاشق عسل بعد از بیدار شدن و قبل از خواب

?: حکیم خیراندیش

? مرکز #طب_اسلامی آیت الله #تبریزیان?

@tebislami
#طب_تبریزیان
???

1397/10/27 22:12

دستور امام صادق(ع) برای زیبا شدن صورت، قلب و فرزندتان

معصومه جوادی - چرا ائمه و امامان شیعه خوردن "به" را تاکید می کردند؟ "بِه" میوه ای است که آرام آرام در فصل بهار بیشتر وارد بازار می شود. این میوه در معارف خوراکی ها از نگاه دین مورد تاکید است.
امام صادق (علیه‌السلام) فرمودند: "به" صورت را زیبا و قلب را تقویت و فرزند را زیبا می کند.
و نیز فرمودند: خوردن "بِه" باعث قوت قلب و ذکاوت باطن می‌شود.
این چنین امام صادق (علیه‌السلام) "به" را توصیف می‌کند و به جان خودم سوگند که سخنان پزشکان درباره به که پس از تحقیق علمی و عملی گفته‌اند, از اینها فراتر نمی رود.
پزشکان گفته‌اند: به چهره را زیبا می‌کند و سبب تقویت قلب و دماغ و معده می‌شود و نیز برای روح حیوانی و نفسانی نشاط آور است و باعث کمک به بسیاری از اعضاء بدن مانند کلیه و مثانه می‌شود و لذا ادرار آور و ملین معده است و درد آن را تسکین می‌دهد.
می‌گویند: هر صد گرم به دارای 10 واحد ویتامین آ 8 واحد ویتامین ب 1 و 21 واحد ویتامین ب2 و 48 واحد ویتامین ث می‌باشد. و مقدار زیادی از املاح معدنی مانند آهن و منگنز و کمی کلر دارد.

امام صادق علیه‏السلام: ( کافى ، ج 6، ص 357، ح 3)
مَنْ اَکَلَ سَفَرجَلَةً عَلَى الرِّیقِ طابَ ماؤُهُ وَ حَسُنَ وَلَدُهُ / هر *** ناشتا یک "بِهْ" بخورد ، نطفه‏اش پاکیزه مى‏شود و فرزندش نیکو مى‏گردد

امام على علیه السلام :( تحف العقول، ص 101 )
أَکلُ السَّفَر جَلِ قُوَّةٌ لِلقَلبِ الضَّعیفِ وَهُوَ یُطَیِّبُ المِعدَةَ وَیُذَکِّى الفُؤادَ وَیُشَجَّعُ الجَبانَ وَیُحَسِّنُ الوَلَدَ؛ / خوردن به، قلب ضعیف را قوى، معده را پاک، ترسو را شجاع و فرزند را زیبا مى کند.

@Tebislami

1397/10/27 22:13

مرسی از مدیر گلمون??

1397/10/27 22:14

???

1397/10/27 22:52

25 خوراکی برای افزایش شیر مادر
مصرف دانه زیره باعث افزایش شیر مادر می شود. البته مادران باید اطمینان حاصل کنند که زیره را در حد اعتدال مصرف می کنند.
بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، تغذیه نوزاد باید تا شش ماه اول به‌صورت انحصاری با شیر مادر باشد. غذاهای جامد می‌توانند بعد از شش ماه به تدریج به برنامه غذایی نوزاد اضافه شوند. در کنار مصرف غذاهای جامد، شیردهی به نوزاد باید تا دو سالگی ادامه پیدا کند. شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است، زیرا حاوی مقادیر کافی و متعادلی از انواع مواد غذایی و ترکیبات زیست فعال است که رشد و نمو مطلوب نوزاد و تمام اندام‌های بدن او را تضمین می‌کند. ترکیبات زیست فعال موجود در شیر مادر ترکیبات طبیعی با فعالیت بیولوژیکی هستند که ارزش تغذیه‌ای نیز دارند. شیر مادر به واسطه داشتن این مواد، تنها غذایی است که سیستم ایمنی و فلور طبیعی دستگاه گوارش نوزاد را به بهترین شکل تقویت کرده و از او در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.
با توجه به اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر، دغدغه بسیاری از مادران در دوره شیردهی این است که بتوانند شیر کافی برای تغذیه کودکشان داشته باشند؛ این که نوزادشان روزانه چه مقدار شیر می‌خورد و آیا این مقدار شیر برای برطرف کردن نیازهای غذایی او کافیست یا خیر.

چگونه می‌توان فهمید نوزاد شیر کافی می‌خورد؟
در واقع هیچ راهی برای تعیین این که در هر نوبت شیردهی نوزاد چه مقدار شیر می‌خورد، وجود ندارد؛ اما با نشانه‌های زیر می‌توان مشخص کرد که آیا شیری که نوزاد می‌خورد برایش کافیست یا خیر:
- افزایش تدریجی وزن نوزاد طبق معیارهای علمی
- شنیدن صدای بلعیدن شیر توسط نوزاد هنگام شیردهی
- شیردهی بین هشت تا دوازده نوبت در روز و سیر بودن نوزاد بین دفعات شیردهی
- دفع مدفوع متناسب با تعداد دفعات شیردهی
- احساس پر بودن سینه‌ها پیش از شیردهی و احساس سبکی آن‌ها پس از شیردهی
اگر علائم و نشانه‌ها حاکی از این باشد که شیر به اندازه کافی تولید نمی‌شود، خانم‌ها ناگزیر هستند به دنبال راه های افزایش شیر خود باشند. اگر کم بودن شیر باعث گرسنگی نوزاد شود، با افزایش شیر مادر کودک سالم‌تر و شاداب‌تر خواهد شد.

نقش تغذیه سالم و کافی در افزایش شیر مادر
داشتن تغذیه کافی در دوران شیردهی، یکی از اصلی‌ترین راه های افزایش شیر مادر است. مادران در دوران شیردهی باید کالری بیشتری دریافت کنند تا بتوانند شیر کافی برای کودکشان فراهم کنند. سه وعده غذای اصلی حتما باید با دو میان وعده مغذی همراه باشد تا علاوه بر کالری، تمام

1397/10/28 10:46

ریزمغذی‌های مورد نیاز مادر تأمین شود. باید توجه داشت که نیاز مادران به کالری، املاح معدنی و ویتامین در دوران شیردهی متفاوت از دوران بارداری است. با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم در دوره شیردهی شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و شیر گاو، علاوه بر پروتئین موادی مانند ویتامین D، کلسیم، امگا3 و امگا6 به بدن مادر می‌رسد.
مطالعات ثابت کرده است که تغذیه مادر نه تنها در سلامتی او، بلکه در مقدار و کیفیت شیر او نیز تأثیرگذار است. از این رو تلاش‌های جدی برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای و حمایت از مادران در دوره شیردهی صورت گرفته است. یکی از دستاوردهای این مطالعات و تلاش‌ها، شیرهای غنی شده است که خلأهای ریزمغذی‌های شیر گاو را جبران می‌کند.

25 ماده غذایی برای افزایش شیر مادر:
مواد غذایی خاصی وجود دارند که باعث افزایش شیر مادر و تغذیه کودک، تنها با شیر مادر می شوند. شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودک بوده و باعث فعالیت کلی مغز یک نوزاد تازه متولد شده می شود. در اینجا لیستی از 25 ماده غذایی که برای افزایش شیر مادر باید در رژیم غذایی او قرار بگیرد، آورده شده است. این غذاها، برای افزایش شیر مادر مفید بوده و شرایط لازم برای رشد سالم کودک را فراهم می کند.
1. بلغور جو دوسر برای افزایش شیر مادر
آماده کردن جو دو سر به عنوان یک وعده غذایی، بسیار آسان است.
- بلغور جو دو سر برای کنترل دیابت پس از حاملگی مفید است.
- بلغور جو دوسر انرژی زا است.
- این ماده غذایی شامل فیبر بوده و به راحتی هضم می شود.
- یک کاسه جو دو سر، غذای کاملی برای صبحانه است. اگر فکر می کنید که بلغور جو دوسر برای شما اشتهاآور نیست، شما می توانید به جای آن از کوکی های جو دو سر استفاده کنید.
2. ماهی قزل آلا افزایش دهنده شیر مادر:
ماهی قزل آلا یک منبع غنی از EFA (اسیدهای چرب ضروری) و امگا 3 است.
- هر دوی EFA و امگا 3 بسیار مغذی بوده و مصرف آن ها برای مادران شیرده ضروری است.
- قرار دادن ماهی قزل آلا در منوی غذایی مادران در دوران شیردهی منجر به افزایش هورمون شیردهی شده و همچنین شیر مادر را مغذی تر می کند.
- ماهی قزل آلا را به صورت بخارپز، آب پز و یا حتی کبابی می توانید استفاده کنید.
3. هویج برای افزایش شیر مادر:
مصرف یک لیوان آب هویج در وعده صبحانه یا ناهار افزایش شگفت انگیزی در میزان شیر مادر خواهد داشت.
- مانند اسفناج، مصرف هویج کیفیت شیر مادر را بهبود می بخشد.
- این ماده غذایی شامل ویتامین A است که مکمل شیردهی بوده و موجب افزایش کیفیت شیر مادر می شود.
- شما می توانید هویج را به صورت خام، بخارپز و یا حتی

1397/10/28 10:49

پوره و یا سوپ استفاده کنید.
- در زمستان، سعی کنید با هویج و شیر گرم و شکر، پوره درست کرده و در میز غذایی خانواده خود قرار دهید.

4. کدو تامین آب بدن و افزایش شیر مادر:
کدو یکی از سبزی ها با مقدار مواد مغذی بالایی است.
- این سبزی تابستانی محتوای مقدار زیادی آب است، بنابراین در تامین آب بدن مادر در دوران شیردهی موثر است.
- همچنین کدو به افزایش مقدار شیر مادر نیز کمک می کند.
- هضم آن آسان است.
- اگر به عنوان سبزی، طعم کدو را دوست ندارید، شما می توانید آن را به صورت یک پودینگ شیرین استفاده کنید.
- نوشیدن آب تازه کدو برای کمک به سطح قند خون مفید است، البته اطمینان حاصل کنید که کدوهای مصرفی شما تازه هستند.
5. برگ ریحان موثر در دوران شیردهی:
برگ ریحان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها می باشد.
- برگ ریحان اثر آرام بخشی داشته و یکی از مواد غذایی مهم برای دوران شیردهی مادران است.
- مصرف برگ ریحان باعث افزایش سطح ایمنی نوزاد و مادر می شود.
- چند برگ ریحان را در چای خود بریزید و یا آن را در آب داغ ریخته و صبح ها به صورت ناشتا استفاده کنید.
6. اسفناج و برگ چغندر مفید برای افزایش شیر مادر:
اسفناج و برگ چغندر حاوی آهن، کلسیم و اسیدفولیک است.
- اسفناج و برگ چغندر برای برای درمان مادران مبتلا به کم خونی ضروری است.
- این ماده غذایی در قوی تر ساختن بدن کودکان مفید است.
- اسفناج و چغندر برگ حاوی عوامل میکروب زدا می باشد.
- اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که می تواند به پیشگیری از سرطان پستان کمک کند.
- برگ این گیاهان را در سوپ می توانید استفاده کنید.
- ترکیب آن ها با خمیر و نان هندی یا نان های دیگر می توتند یک وعده غذایی کامل باشد.
- به یاد داشته باشید که اسفناج را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا خوردن بیش از حد آن می تواند منجر به اسهال در نوزاد شما شود.
7. مارچوبه غذای ضروری در دوران شیردهی:
مارچوبه از جمله غذاهایی است که باید در دوران شیردهی، در رژیم غذایی مادران قرار بگیرد،چرا که باعث افزایش شیر میشود.
- این ماده غذایی حاوی فیبر بالایی است.
- مارچوبه سرشار از ویتامین A و K است.
- مارچوبه به تحریک هورمون هایی که برای شیردهی ضروری هستند، در مادران شیرده کمک می کند.
- مارچوبه را به طور کامل شسته و ریز ریز خرد کنید. سپس آن را با شیر بجوشانید. این نوشیدنی برای افزایش شیر مادر مفید است.
8. دانه رازیانه و افزایش شیر مادر:
مصرف دانه رازیانه باعث افزایش شیر مادر می شود.
- دانه رازیانه راحت الهضم بوده و به کنترل دردهای کودک هم کمک می کند.
- دانه رازیانه را می توان همراه با ادویه های دیگر به سبزیجات و

1397/10/28 10:49

سایر غذاها اضافه کرد. همچنین می-توانید آن را به چای خود اضافه کرده و یا چند دانه از آن را با شیر جوشانده و نوشیدنی آن را مصرف کنید.
- همچنین چند دانه رازیانه را بعد از هر وعده غذایی می توانید در دهان خود قرار دهید.
9. دانه شنبلیله موثر در افزایش شیر مادر:
قرار دادن دانه شنبلیله در وعده های غذایی مادران در دوران شیردهی برای افزایش شیر مادر موثر است.
- جویدن دانه های جوانه زده شنبلیله همراه با یک لیوان شیر برای جلوگیری از یبوست بعد از زایمان مفید است.
- این دانه ها باعث افزایش مقدار شیر مادر می شوند.
- دانه های جوانه زده شنبلیله جزو چاشنی ها و طعم دهنده های غذایی هستند.
- با مخلوط کردن دانه شنبلیله و برنج، نان شیرین و پهن برای صبحانه می توانید درست کنید.

10. سیر بهترین ماده غذایی برای افزایش شیر مادر
- سیر دارای ترکیبات شیمیایی است که در دوران شیردهی به مادران کمک می کند.
- مصرف سیر، مادر و کودک را از هر نوع سرطان در امان نگه می دارد.
- چند حبه سیر را در روغن سرخ کرده و در سوپ خود استفاده کنید.
- همچنین، شما می توانید سیر را به عنوان یک سبزی نیز مصرف کنید.
- یکی دیگر از روش های استفاده از سیر این است که تعداد انگشت شماری از حبه های آن را در روغن سرخ کرده و با برنج بخارپز مخلوط کنید، این ماده غذایی را به صورت روزانه و میان وعده استفاده کنید.
11. جو مناسب مادران شیرده:
جو نه تنها در افزایش شیر مادر موثر است، بلکه به حفظ آب بدن مادر در دوران شیردهی نیز کمک می کند.
- شما می توانید جو را جوشانده و در طول روز استفاده کنید.
- همچنین می توانید جو را با سایر سبزیجات مورد علاقه خود ترکیب کرده و روزاه از آن ها استفاده کنید.
12. نخود افزایش دهنده شیر مادر:
نخود یک میان وعده پروتئین دار بوده و باعث افزایش شیر مادران می شود.
- نخود یک منبع غنی از کلسیم، ویتامین B کمپلکس و فیبر است.
- نخود را در طول شب خیس کرده و سپس آن را بجوشانید. روزانه یک یا دو مشت از نخود آب پز شده را به سالاد سبزیجات اضافه کنید.
- نخود را به سادگی می توانید با سیر و آبلیمو چاشنی دار کرده و به عنوان میان وعده استفاده کنید
13. برنج قهوه ای برای تجدید قوا بعد از زایمان:
برنج قهو ه ای به افزایش انرژی مادران پس از زایمان کمک می کند.
- برنج قهو ه ای حاوی مواد شیمیایی خاصی است که به نرمال سازی نوسانات خلقی و الگوی خواب کمک می کند.
- مصرف برنج قهو ه ای باعث افزایش اشتها می شود.
- این ماده غذایی محرک هورمون ها بوده و منجر به افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود.
- دانشمندان توصیه می کنند که برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید.
-

1397/10/28 10:49

همچنین، برنج قهوه ای به حفظ سطح قند خون بدن نیز کمک می کند.
14. زیره و افزایش شیر مادر:
مصرف دانه زیره باعث افزایش شیر مادر می شود. البته مادران باید اطمینان حاصل کنند که زیره را در حد اعتدال مصرف می کنند.
- دانه های زیره چربی سوز بوده و باعث افزایش اشتها می شوند.
- مصرف آن ها از تحرک دستگاه گوارش مانند اسیدی شدن معده جلوگیری می کند.
- برای استفاده کردن از زیره در وعده های غذایی روزانه، پودر زیره را به شیر یا هر نوشیدنی دیگری می توان اضافه کرد.
15. کنجد غنی از کلسیم برای افزایش شیر مادر:
کنجد منبع غنی از کلسیم بوده و در افزایش شیر مادران در دوران شیردهی نقش موثری دارد.
- دانه های کنجد را با شیر، شکر و بادام مخلوط کنید، و همچنین توجه کنید که هر چند روز یکبار به مقدار محدودی کنجد مصرف کنید.

16. روغن و چربی در دوران شیردهی :
توصیه می شود برای حفظ وزن، مادران باید در دوران پس از بارداری مصرف چربی ها و روغن را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانند.
- از قرار دادن چربی و روغن در رژیم غذایی پس از زایمان خود اجتناب نکنید.
- چربی و روغن یک بخش اساسی از شیردهی هستند، مصرف آن ها به جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذاهای دیگر کمک می کند.
- آن ها همچنین حرکات مواد غذایی در روده را آسان تر می کنند.
- توصیه می شود از روغن زیتون، روغن سبوس برنج و یا هر روغنی که تضمین کننده سلامت قلب است، استفاده کنید، مصرف این نوع چربی ها در تعادل عرضه چربی سالم به فرزندتان نیز کمک می-کند.
17. زردآلو برای افزایش شیر مادر:
در طول دوران بارداری و بعد از آن، تعادل هورمونی در بدن مادران از بین می رود. زردآلو خشک حاوی مواد شیمیایی خاصی است که این تعادل را در سطح هورمون های بدن برقرار می سازد.
- زردآلو یک منبع غنی از کلسیم و فیبر بوده و به افزایش شیر مادران کمک می کند.
- زردآلو و گردو را به همراه بلغور جو دوسر از رژیم غذایی دوران شیردهی خود حذف نکنید.
18. شیر گاو افزایش دهنده شیر مادر:
شیر گاو دارای کلسیم و EFA است، و مصرف آن باعث افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود.
- حداقل 2 تا 3 لیوان شیر گاو را روزانه به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- شیر گاو را می توانید در هر زمان از روز به عنوان یک عنصر در رژیم غذایی خود قرار دهید.
19. برگ شوید برای افزایش شیر مادر:
برگ شوید دارای ساقه های بلند، رنگ سبز تیره و موی ابریشمی است. همچنین این گیاه دارای بوی مشخصی است.
- محققان اعتقاد دارند که مصرف برگ شوید به افزایش شیر مادران کمک می کند.
- برگ شوید حاوی فیبر بالا و ویتامین K است، و این مواد مغذی به تامین دوباره خون از دست رفته

1397/10/28 10:49

مادر در هنگام زایمان کمک می کند.
- برگ شوید را می توانید به ماکارونی و یا ماست به عنوان چاشنی اضافه کنید.
20. ران مرغ:
ران مرغ حاوی مقدار زیادی آهن و کلسیم است.
- مصرف ران مرغ برای افزایش شیر مادر در دوران شیردهی مفید است.
- ران مرغ موجب افزایش ایمنی و تقویت سیستم عصبی شما می شود.
- ران مرغ را می توانید به صورت بخار پز استفاده کنید، همچنین برای طعم دار کردن آن می توانید از مخلوط سبزیجات نیز استفاده کنید.
21. دانه های کوکنار برای افزایش شیر مادر:
بسیار مهم است که مادران در طول دوران شیردهی به طور کامل استراحت کنند، دانه های کوکنار دارای خواص آرام بخش بوده و به استراحت و آرامش ذهن مادران کمک می کنند.
- احتیاط کنید دانه های کوکنار را در حداقل مقدار در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- دانه های کوکنار به استراحت ذهن و بدن مادران در دوران شیردهی کمک می کنند.
- دانه های کوکنار را تفت داده و به پودینگ و آش های مصرفی خود اضافه کنید.
22. آب و آبمیوه:
مصرف آب و آبمیوه در دوران شیردهی، به افزایش شیر مادر کمک می کند.
- مصرف آب و آبمیوه در دوران شیردهی مانع از دست دادن آب بدن مادر شده و جایگزین مایعات از دست رفته در طول شیردهی می شود.
- توصیه می شود زمانی که تشنه شوید و یا حتی قبل از اینکه به فرزند خود شیر دهید، یک لیوان آب یا آبمیوه بنوشید.

23. مصرف پاپایای خام و افزایش شیر مادر:
پاپایای خام بخشی از غذاهای اصلی مناطق جنوب آسیا است.
- پاپایا به عنوان یک آرام بخش طبیعی عمل می کند، شما با مصرف آن ممکن است استراحت آرام تری داشته باشید و در نتیجه فرزندتان هم تغذیه بهتری خواهد داشت.
- سعی کنید پاپایای خام را به عنوان یک سالاد جنوب آسیا به همراه رشته فرنگی سرو کنید.
24. افزایش شیر مادر با بادام:
بادام یک منبع غنی از امگا 3 و ویتامین E است.
- ویتامین E موجود در بادام به بهتر شدن خارش های ناشی از کشش بارداری کمک می کند.
- امگا 3 موجود در آن به افزایش هورمون شیردهی و برای تولید شیر بیشتر کمک می کند.
- اگر بادام را به صورت له شده استفاده کنید یا شیر بادام را در وعده های غذایی خود مصرف کنید، اثر آن بیشتر خواهد شد.
- سعی کنید بادام را در هر وعده ی غذایی، به مواد غذایی مصرفی خود اضافه کنید.
25. سیب زمینی شیرین:
سیب زمینی شیرین منبع اصلی پتاسیم است. همچنین، کربوهیدرات موجود در آن به تولید انرژی و مبارزه با خستگی کمک می کند.
- سیب زمینی شیرین شامل ویتامین C و B کمپلکس و مواد معدنی شل کننده عضلانی مانند منیزیم است.
- سیب زمینی شیرین یک رژیم غذایی کم فیبر است.
- در دوران شیردهی، می توانید پوره سیب و سیب زمینی پخته

1397/10/28 10:49

شیرین را در رژیم غذایی خود قرار دهید و یا سیب زمینی شیرین را به عنوان یک پودینگ برای دسر استفاده کنید.

1397/10/28 10:49

6 نکته کلیدی برای افزایش شیر مادر

بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، تغذیه نوزاد باید تا شش ماه به صورت انحصاری با شیر مادر باشد. غذاهای جامد می توانند بعد از شش ماه به تدریج به برنامه غذایی نوزاد اضافه شوند.
رپورتاژ آگهی :چرا بسیاری از مادران به دنبال راه های افزایش شیر خود هستند؟
بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، تغذیه نوزاد باید تا شش ماه به صورت انحصاری با شیر مادر باشد. غذاهای جامد می توانند بعد از شش ماه به تدریج به برنامه غذایی نوزاد اضافه شوند. در کنار مصرف غذاهای جامد، شیردهی به نوزاد باید تا دو سالگی ادامه پیدا کند. شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است، زیرا حاوی مقادیر کافی و متعادلی از انواع مواد غذایی و ترکیبات زیست فعال است که رشد و نمو مطلوب نوزاد و تمام اندام های بدن او را تضمین می کند. ترکیبات زیست فعال موجود در شیر مادر ترکیبات طبیعی با فعالیت بیولوژیکی هستند که ارزش تغذیه ای نیز دارند. شیر مادر به واسطه داشتن این مواد، تنها غذایی است که سیستم ایمنی و فلور طبیعی دستگاه گوارش نوزاد را به بهترین شکل تقویت کرده و از او در برابر بیماری ها محافظت می کند.
با توجه به اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر، دغدغه بسیاری از مادران در دوره شیردهی این است که بتوانند شیر کافی برای تغذیه کودکشان داشته باشند؛ این که نوزادشان روزانه چه مقدار شیر می خورد و آیا این مقدار شیر برای برطرف کردن نیازهای غذایی او کافیست یا خیر.
چگونه می توان فهمید نوزاد شیر کافی می خورد؟
در واقع هیچ راهی برای تعیین این که در هر نوبت شیردهی نوزاد چه مقدار شیر می خورد، وجود ندارد؛ اما با نشانه های زیر می توان مشخص کرد که آیا شیری که نوزاد می خورد برایش کافیست یا خیر:
افزایش تدریجی وزن نوزاد طبق معیارهای علمی
شنیدن صدای بلعیدن شیر توسط نوزاد هنگام شیردهی
شیردهی بین هشت تا دوازده نوبت در روز و سیر بودن نوزاد بین دفعات شیردهی
دفع مدفوع متناسب با تعداد دفعات شیردهی
احساس پر بودن سینه ها پیش از شیردهی و احساس سبکی آن ها پس از شیردهی
اگر علائم و نشانه ها حاکی از این باشد که شیر به اندازه کافی تولید نمی شود، خانم ها ناگزیر هستند به دنبال راه های افزایش شیر خود باشند. اگر کم بودن شیر باعث گرسنگی نوزاد شود، با افزایش شیر مادر کودک سالم تر و شاداب تر خواهد شد.

چند راهکار برای افزایش شیر مادر
موارد زیر می توانند به افزایش شیر مادر کمک کنند:
اجازه دهید نوزاد سینه تان را بمکد؛ حتی اگر می دانید شیرتان کافی نیست. زیرا مکیدن سینه سلول های عصبی را تحریک می کند و پیام افزایش شیر مادر را

1397/10/28 10:49

به مغز می فرستد.
هنگام شیر دادن نوزاد را در موقعیتی نگه دارید که بتواند شیر را بمکد. شیر باید از پستان ها خارج شود تا دوباره بدن شیر تولید کند.
در هر نوبت شیردهی، نوزاد باید از هر دو سینه شیر بنوشد.
هنگام شیر دادن به نوزاد، با دستتان سینه را ماساژ دهید. این کار کمک می کند شیر خارج شود.
هنگام شیر دادن آرام باشید و نفس های عمیق بکشید. با این کار شیر راحت تر به جریان می افتد.
آخرین و مهم ترین مورد برای افزایش شیر مادر، رژیم شیردهی است. به دلیل اهمیت بالای این موضوع، لازم است به طور مفصل تری به آن پرداخته شود.
نقش تغذیه سالم و کافی در افزایش شیر مادر
داشتن تغذیه کافی در دوران شیردهی، یکی از اصلی ترین راه های افزایش شیر مادر است. مادران در دوران شیردهی باید کالری بیشتری دریافت کنند تا بتوانند شیر کافی برای کودکشان فراهم کنند. سه وعده غذای اصلی حتما باید با دو میان وعده مغذی همراه باشد تا علاوه بر کالری، تمام ریزمغذی های مورد نیاز مادر تأمین شود. باید توجه داشت که نیاز مادران به کالری، املاح معدنی و ویتامین در دوران شیردهی متفاوت از دوران بارداری است. با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم در دوره شیردهی شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و شیر گاو، علاوه بر پروتئین موادی مانند ویتامین D، کلسیم، امگا3 و امگا6 به بدن مادر می رسد.
مطالعات ثابت کرده است که تغذیه مادر نه تنها در سلامتی او، بلکه در مقدار و کیفیت شیر او نیز تأثیرگذار است. از این رو تلاش های جدی برای تأمین نیازهای تغذیه ای و حمایت از مادران در دوره شیردهی صورت گرفته است. یکی از دستاوردهای این مطالعات و تلاش ها، شیرهای غنی شده است که خلأهای ریزمغذی های شیر گاو را جبران می کند.
خواص شیر غنی شده
اگر چه شیر گاو یکی از مواد غذایی مفید است که نوشیدن روزانه آن به مادران در دوره شیردهی توصیه می شود اما یک لیوان شیر گاو تنها 23% از کلسیم و 1% از ویتامین D روزانه مادر را می تواند تأمین کند و از طرفی مقدار امگا3 موجود در آن بسیار ناچیز است. شیرهای غنی شده از طریق غنی کردن پایه شیر گاو با املاح معدنی، ویتامین ها و ریز مغذی ها، این کمبودها را جبران کرده است که در نتیجه با نوشیدن یک لیوان از این شیر به صورت روزانه بسیاری از نیازهای تغذیه ای مادر در دوره شیردهی پوشش داده می شود. در حال حاضر یکی از انواع این شیرهای غنی شده، محصول ببمام است که در داروخانه های سطح کشور یافت می شود. اگر تمایل دارید در مورد این محصول و راه تهیه آن بیشتر بدانید، روی ببمام کلیک کنید.

1397/10/28 10:49

یک راه ساده برای جلوگیری از سنگ کلیه !?

کرفس ادرار آور است و مجاری ادراری را شستشو می دهد، خوردن آب کرفس وپودر آن به عنوان ادویه کمک شایانی به جلوگیری از سنگ کلیه میکند.

1397/10/28 13:01

انرژی مثبت?

1397/10/28 18:04

💐دانستنی ها💐

💐دانستنی ها💐

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور