گروه 💐دانستنی ها💐

نوشیدن 8 لیوان آب در روز ، بنا بر توصیه ای در سال 1945 شکل گرفته است و هیچ زمینه ی علمی ندارد‼️
❎
توصیه ای که در حال حاضر وجود دارد اینگونه بیان میشود: هنگامی که تشنه هستید آب بنوشید، مگر اینکه در یک روز گرم سپری میکنید و یا مسن هستید، آنگاه مقداری بیشتر بنوشید !?

1397/11/02 13:10

با صبحانه ریحان بخورید...
?مصرف #ریحان در صبحانه ابتلا به سردرد را کاهش می‌دهد. همچنین آرامش دهنده اعصاب و خوشبوکننده دهان است.

1397/11/02 23:03

آب مرواريد عبارتست از كدر شدن عدسی چشم
?
?علائم شايع آب مرواريد:
حساسيت به نور
كاهش ديد درشب
دوبينی دريك چشم
تغييرات مكرر نمره عينک
محوشدن يازردشدن رنگها
احتياج به نوربيشتر برای مطالعه

1397/11/03 12:13

?‌‌‌‌‌ 5 گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان

?اسفناج :ضد پوکی
?کنـــجد :ضد درد و التهاب
?بــــادام :استحکام استخوان
?تخم کتان :ضد تحلیل بافت ها
?کلم بروکلی :تامین کلسیم

1397/11/03 12:14

تست 30 ثانیه ایِ سلامت !?

▫️لیوانی را با آب یخ پر کنید و انگشتانتان را 30 ثانیه در آن قرار دهید
♻️?
▫️اگر نوک انگشتانتان سفید یا آبی رنگ شد، احتمالا مشکلاتی در گردش خونتان دارید !?

1397/11/03 12:14

?به پشت بخوابید
??
✨کاهش چین‌وچروک در پوست
?
✨زمانی ک صورت خود را روی بالشت قرار میدید،وزن سر و فشار وارد شده ب بالشت،باعث ایجاد خطوط ریز ودر نهایت چین‌وچروک بر روی پوست خواهد شد♻️

1397/11/03 12:21

خطرناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف دارو !?
✅?‍⚕
▫️دوغ
▫️آب انار
▫️چای سبز
▫️آب گریپ فروت
▫️نوشیدنی ھای ورزشی
▫️شیر، شیرسویا، اسموتی ھای حاوی شیر
▫️کافئین « قهوه، چای سبز و نوشیدنی ھای انرژی زا »

1397/11/03 12:21

اگر میخواهید لاغر بمانید، مفصل صبحانه بخورید !?
???
محققان دانشگاه کالیفرنیا میگویند خوردن صبحانه و نهار مفصل و حذف وعده شام تاثیر شگفت انگیزی بر کاهش وزن دارد، سبک ترین وعده تان شام باشد♻️
?

1397/11/03 12:21

1397/11/04 00:30

یا چیزی شبیه آن قرار گیرید . با دو دست طرفین پارالل را بگیرید ، پاها را بلند کنید و ضربدری روی هم بگذارید و به آهستگی بدن خود را بالا بکشید و آسته پایین بیاورید . این تمرین را در حد توان بدنی خود انجام دهید .

یادآوری 3 : بهترین راه برای گرفتن نتیجه ، تمرین در گروه و زیر نظر مربی تناسب اندام می باشد .

1397/11/04 11:39

مطالب پر بازدید

کوچک کردن سینه با روش های طبیعی
درمان زخم؛ 7 روش طبیعی برای درمان زخم
تقویت سیستم ایمنی بدن با این روش های خانگی
نقش فیبر در رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟
هتل اطلس مشهد نزدیک به حمام یهودیان
بیشتر ببینید
مطالب پیشنهادی

چه کسانی نباید بوتاکس انجام دهند؟!کلیک کنید.

چگونه می توان بیماری را بدون دارو درمان کرد؟

استفاده از لیزر در تسکین دردها چقدر مؤثر است؟

هرآنچه درباره زگیل تناسلی باید بدانید

35
ورزش و سلامتی
شیوه هایی برای کوچک کردن ا ندازه سینه

مشکلاتی که بسیاری از خانم ها و دختران دارند سایز سینه است. برخی سینه بزرگ و برخی سینه کوچک را دوست دارند. در این بخش، شیوه هایی برای کوچک کردن اندازه سینه بیان می کنیم و در این زمینه پرسش وپاسخ هایی وجود دارد که شاید سوال شما هم باشد.

سوالاتی از قبیل :

آیا با ورزش کردن سینه کوچک می شود؟
آیا استفاده از نوع سوتین خاصی به کوچک شدن سینه کمک می کند؟
آیا کاهش وزن و رژیم غذایی تأثیری در کاهش سایز سینه دارد؟
3 روش ساده برای کاهش اندازه سینه در 5 تا 7 روز
چقدر برای شما دشوار است که با سینه ‌های بزرگ و سنگین قدم بزنید؟ بانوان بسیاری وجود دارند که تلاش می ‌کنند تا سینه بزرگی داشته باشند. اما داشتن سینه های بزرگ سختی هایی نیز به همراه دارد. بیایید تا نگاهی به برخی از ایمن ‌ترین روش ‌ها برای کاهش سایز سینه در 7 روز، بیاندازیم.

اگر بخواهیم برخی از مهمترین مشکلات داشتن سینه های بزرگ را بیان کنیم ، باید به موارد زیر اشاره کنیم:

درد شانه و دوش
درد ناحیه گردن و گرفتن زیاد عضلات گردنی
سر درد
درد در ناحیه لگن و پاها
قوز و مشکلات مربوط به کمر
علاوه بر موارد بالا که بیشتر عوارض جسمانی حاصل از بزرگ بودن بیش از حد سینه هاست، سایر مشکلات شامل عدم تناسب لباس و مشکلاتی از این قبیل را هم می شود درنظر گرفت. حال که با بعضی از مشکلات و معضلات داشتن پستان های بزرگ آشنا شدید بهتر است بدانید که تنها راه کوچک کردن آن ها جراحی نیست، روش های دیگری هم وجود داره که در منزل می توانید انجام دهید.

در ابتدا لازم است به این مهم پرداخته شود که بافت سینه خانم ها از چربی تشکیل شده است و در زیر این بافت چربی، عضلات سینه قرار دارند. خود سینه نیز حاوی غددی است برای تولید شیر و تغذیه نوزاد در دوران شیردهی.سینه خانم ها توسط رباط های خاصی در جایگاه خود قرار گرفته اند با کهولت و افزایش سن این رباط ها کارایی خود را از دست داده و موجب آویزان شدن سینه ها می شوند.

باید بدانید که عوامل ژنتیکی نیز در کوچکی یا بزرگی سایز سینه بسیار دخیل هستند،

1397/11/04 11:56

در این موارد نمی توان آنچنان تأثیری بر کوچک کردن یا بزرگ کردن سینه گذاشت.

کوچک کردن سینه با ورزش
بهترین و مؤثر ترین راه برای کاهش سایز سینه؛ انجام ورزش های قلبی – عروقی یا هوازی است. چرا که این تمرینات موجب چری سوز و به تبع آن کاهش چربی در بدن می شود. اما لازم است بدانید این تمرینات موجب کاهش چربی در کل بدن می شود، یعنی نباید انتظار داشت که این تمرینات فقط روی چربی سینه تأثیر داشته باشند. تمریناتی ورزشی مانند: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک ، طناب زدن و پیاده روی سریع از جمله تمرینات هوازی هستند.

طبق توصیه دانشگاه طب ورزشی آمریکا این تمرینات باید 5 روز در هفته و به مدت 60 تا 90 دقیقه انجام شوند، که البته حد معمول آن برای خانم های که سابقه ورزشی و آمادگی بدنی بالای ندارند از 30 تا 60 دقیقه می باشد. کاهش 4 تا 6 کیلو وزن می تواند بر روی کاهش سایز سینه تأثیر گذار باشد.

توصیه می شود تنها به تمریناتی که به آن اشاره شده است اکتفا نکنید؛ انجام حرکات ورزشی که موجب درگیر شدن عضلات بالا تنه می شود نیز بر روند کاهش وزن و کوچک شدن سینه تأثیر گذار خواهد بود. تمریناتی مانند پوش آپ با 10 تا 15 تکرار. اصولا” انجام تمرینات سینه با وزنه موجب افزایش سایز سینه می شود، اما انجام این حرکات بدون وزنه نه تنها موجب تقویت عضلات سینه ای می شود و آن ها را خوش ترکیب می کند بلکه در کنار ورزش های هوازی شما را به هدف نزدیک تر خواهد کرد.

تمریناتی برای کاهش سایز سینه در یک هفته:
در حالی که درمان‌ های فوق را اجرا می‌ کنید، انجام تمریناتی برای ایجاد سینه های مستحکم تر را به برنامه روزانه خود تبدیل کنید. با این حال، اگر نمی ‌توانید که هر روز این کار انجام دهید آن را به سه بار در هفته محدود کنید. تمرین ‌های متعددی وجود دارند که بر روی ماهیچه ‌های سینه اثر می کنند و به علاوه در کاهش چربی سینه نیز موثر هستند. تمام این فشارها بر روی ماهیچه ‌های قفسه سینه اعمال می ‌شود اما اندازه سینه را نیز کاهش می ‌دهد و به تبع آن وزن کلی بدن را نیز کم می کند.

الف) دویدن:
در پایین آوردن میزان چربی بدن بسیار موفق عمل می‌ کند. شما می‌ توانید هر روز صبح یا شب، در باغ و یا پارک و یا کنار ساحل بدوید. هدف آن فعالیت کل بدن است و برای کاهش اندازه سینه ‌ها نیز سودمند است. شما باید حداقل به مدت 20 دقیقه بدوید.

ب) جابجایی کفل:
برای انجام ورزش جابجایی کفل، در حالی که مستقیم ایستاده اید دست هایتان را بالا بیاورید. کف دستانتان را به هم بفشارید. اکنون نفس خود را نگه دارید و باسن خود را به سمت راست متمایل کنید.

1397/11/04 11:56

سپس در حالی که نفستان را بیرون می دهید باسن خود را به حالت اولیه برگردانید. اکنون، باسنتان را به سمت چپ متمایل کنید. هر روز 10 بار این کار را انجام دهید تا نتیجه سریع تری حاصل شود.

ج) شنا کردن:
این یک ورزش سالم دیگر برای کاهش سایز سینه در یک هفته است. شنا کردن متناوب به عنوان موثرترین نوع ورزش هوازی به حساب می آید. علاوه بر ماهیچه ‌های سینه، بر روی شانه نیز اثر می گذارد. این کار به کاهش چربی سینه ‌ها و شکل دهی مناسب و زیبا به آن ها کمک خواهد کرد.

د) بالا رفتن از پله ها:
شما می ‌توانید هر روز 15 تا 20 دقیقه از پله ‌ها بالا بروید. این کار به شدت در کاهش چربی اضافی بدن موفق عمل می‌ کند. علاوه بر این، این کار ورزش بسیار ساده ‌ای است که هر فردی می ‌تواند انجام دهد.

ه) شنای سوئدی:
شنای سوئدی بهترین راه برای کاهش سایز سینه در یک هفته است. اکنون می ‌توان سایز سینه ‌های بزرگ را به وسیله شنای سوئدی کاهش داد.

روی شکم خود روی زمین دراز بکشید.
پاهای خود را راست نگه دارید و به هم نزدیک کنید. کف دست تان را با انگشتان جدا از هم بر روی زمین قرار دهید تا بتوانید تعادل و تکیه گاه خوبی را ایجاد کنید.
اکنون سینه خود را به سمت بالا هل دهید و به مدت 2 ثانیه در همان حالت باقی بمانید.
این کار را تکرار کنید. این کار را حداقل دو مرتبه در روز و هرمرتبه 10 بار انجام دهید.

کوچک کردن اندازه سینه با رژیم غذایی
همانطور که گفته شده تمرینات هوازی ،مؤثر در چربی سوزی هستند اما نباید نقش رژیم غذایی صحیح را نادیده گرفت.چرا که میزان خوردن و اینکه شما چه می خورد نیز بر کاهش و یا افزایش سایز سینه تأثیر دارد.اگر شما فقط به تمرینات ورزشی اکتفا کنید و از رژیم غذایی غافل شوید ، نتیجه ای در بر نخواهد داشت. از رژیم های غذایی که موجب افزایش وزن می شوند دوری کنید. در رژیم غذایی روزانه خود از سبزیجات، میوه و کربوهیدارت استفاده کنید.

سینه ها اغلب از بافت ‌های چربی و غدد تشکیل شده ‌اند که در داخل ماهیچه ‌های سینه برای شکل دادن به سینه‌ ها وجود دارند. در نتیجه کاهش چربی بدن به کاهش اندازه سینه ‌ها کمک می‌ کند. رژیم نقش مهمی در کاهش وزن دارد.

اگر می‌خواهید اندازه سینه خود را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید. از غذا های چرب مثل گوشت قرمز، پنیر، خامه و غذا های سرخ ‌شده دوری کنید. به جای آن ها میوه ‌ها، ماهی و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید که علاوه بر مغذی بودن کالری کمی هم دارند.

الف) بذر کتان:
بذر کتان حاوی اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش میزان استروژن در بدن کمک می‌ کند. میزان

1397/11/04 11:56

بالای هورمون استروژن، یکی از دلایلی است که در داشتن سینه هایی برجسته نقش دارد. علاوه بر این، دانه‌ های کتان به رهایی از سموم مضر موجود در بدن نیز کمک می‌ کنند. در اینجا چگونگی کاهش سایز پستان در 7 روز از طریق مصرف صحیح بذر کتان گفته شده است.

1 قاشق سوپ خوری از دانه ‌های کتان را در یک لیوان آب ‌گرم قرار دهید.
یک بار در روز میل کنید.
یک انتخاب دیگر این است که هر روز 1 تا 2 قاشق سوپ خوری روغن دانه کتان میل کنید.
ب) زنجبیل:
در بسیاری از علوم طب سنتی به منظور کاهش چربی و اندازه سینه در یک هفته، زنجبیل استفاده می‌ شود. زنجبیل نرخ سوخت و ساز بدن را برای کمک به سوزاندن چربی بیشتر افزایش می دهد. این کار بر اندازه سینه هم تاثیر می ‌گذارد چون سینه به طور معمول از بافت ‌های چربی تشکیل شده است. راه مناسبی برای مصرف زنجبیل به منظور کاهش اندازه سینه وجود دارد.

یک قاشق چای خوری از زنجبیل خرد شده را در یک فنجان آب برای 180 دقیقه بجوشانید.
آب آن را بگیرید، کمی عسل داخل آن بریزید و به آرامی آن را بنوشید.
در هر روز 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید.

ج) چریش و زردچوبه:
درمان به وسیله چریش و زرد چوبه برای مادرانی که از نوزادشان مراقبت می کنند مناسب است، چون افزایش اندازه پستان عمدتا ناشی از التهاب به وجود آمده به دلیل تغذیه به وسیله پستان است. اجزای سازنده چریش و زرد چوبه، ضد التهاب هستند و مانند جادو اثر می ‌کنند. برای استفاده از چریش و زرد چوبه به یک مشت برگ چریش و 2 قاشق چای خوری پودر زردچوبه و مقداری عسل نیاز دارید. پس از آن برگ های چریش را جداسازی کنید. این یکی از درمان های کامل برای کاهش سایز سینه در 7 روز است.

2 فنجان آب در ماهی‌تابه بریزید و بگذارید تا بجوشد.
شعله را کم کنید و برگ‌ های چریش را اضافه کنید و بگذارید برای چند دقیقه بماند.
ماده موجود را هم بزنید و پودر زرد چوبه و عسل را اضافه کنید.
در حالی که هنوز گرم است، به خوبی هم بزنید و بنوشید.
این کار را ادامه دهید تا نتایج مطلوب را ببینید.
د) چای سبز:
چای سبز به تنهایی به شما می گوید که چگونه اندازه سینه را در طی 7 روز در خانه کاهش دهید. این چای به خاطر داشتن کاتچین مشهور به کاهش وزن سالم از طریق شبیه ‌سازی متابولیسم بدن است و در نتیجه کالری را می ‌سوزاند و منجر به تغییر در چربی کل بدن می‌ شود. تغییری در اندازه سینه نیز از اثرات آن است. علاوه بر این، این کار یک تغییر در رژیم غذایی تان نیز به وجود می آورد. روش درست تهیه چای سبز برای اثر بخشی صحیح این است:

یک قاشق چای سبز را به مقدار مناسب آب داغ اضافه کنید، حدود یک

1397/11/04 11:56

فنجان.
روی آن را بپوشانید و بگذارید برای چند دقیقه بجوشد.
عسل را به آن اضافه کنید و 4 فنجان در روز و به مدت چند ماه بنوشید تا اثر بخشی لازم را مشاهده کنید.

1397/11/04 11:56

درخاستی☝

1397/11/04 11:56

فواید جالب اسپند برای مبتلايان سردرد
استشمام بوی اسپند (دود) به طور چشمگیری میگرن را کاهش میدهد وباعث فروکش کردن درد میشود !

همچنین برای رفع سرماخوردگی و کاهش التهاب سینوسها مفید است?

? @majalebanoo

1397/11/04 12:54

انسان بزرگ نمیشود?
جز به وسیله ی فكرش?
شریف نمیشود،?
جز به واسطه ی رفتارش،?
و قابل احترام نمیگردد?
جز به سبب اعمال نیكش?
این گل‌های رنگارنگ و زیبا?
تقدیم به شما عزیزان?
که شایسته ی احترامید?
?موفق و پیروز باشید?

1397/11/04 12:57

#دانستنیها
????
علائمے ڪہ نشان میدهد دیگر نباید موهایتان را رنگ ڪنید؛
♻️
?خارش سر
?ریزش شدید
?موهاے خشڪ
?موهاے شڪننده

1397/11/04 12:57

مدت زمان مناسب نگهداری گوشت در فريزر (☝️?)
♻️???
برای عزیزانتون ارسال کنید تا خدایی نکرده دچار مسمومیت نشن

1397/11/04 12:58

⚠️خانم های بالای 35 سال اگر در خانواده ی خود سابقه ی سرطان سینه دارند حداقل هر 6 ماه یک بار باید توسط پزشک معاینه شوند.?‍⚕?‍⚕
?

1397/11/04 12:58

ارسال شده از

1397/11/04 21:28

1397/11/04 21:54

ببینم هرکدومتون چند میگین???مغز ادمو درگیر میکنه

1397/11/04 21:54

💐دانستنی ها💐

💐دانستنی ها💐

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور