گروه 💐دانستنی ها💐

از آدم‌های منفی فاصله بگیرید،

آن‌ها برای هر راه‌حلی یک مشکل دارند!

☑️ #آلبرت_انیشتین

____________________?✨?
??جملاتی که حال ما را خوب میکند
??@axs_matn

1397/11/06 22:55

هیچ وقت قرصهایی که حال آدم را خوب می کنند،
جای خوب هایی که دل آدم را قرص می کنند، نمی گیرند...!

☑️ #استاد_انتظامي

____________________?✨?
??جملاتی که حال ما را خوب میکند
??@axs_matn

1397/11/06 22:55

چرا نگرانی !

____________________?✨?
??جملاتی که حال ما را خوب میکند
??@axs_matn

1397/11/06 22:56

❤️⚜?♻️❤️⚜?♻️❤️⚜?♻️❤️

?چرا زندگی ما تغییر نمی کند؟

بی شک عوامل متعددی دست به دست هم می دهد تا زندگی ما تغییر نکند.

یکی از مهمترین دلایل پدیده "امید منفی" است.
امید منفی نوعی "مثبت اندیشی انفعالی" ست. یعنی فرد دست روی دست می گذارد و برای تغییر زندگی قدمی بر نمی دارد.
او صرفا امیدوار است فرجی حاصل شود ومعجزه ای رخ بدهد.
افراد گرفتار در تله امید منفی عموما منتظر رسیدن یک فریادرس، فرشته، ابر قهرمان هستند تا روزی ظهور کند و او یا هم کیشانش را به سرزمین موعود ببرد.

اگر تکاپو ندارید و تنها سناریوی تان برای رسیدن به خوشبختی، بدست آوردن یک "عشق"، رابطه رویایی و بدون چالش یا ظهور یک ناجی است، بدانید در تله امید منفی گرفتارید و این عامل متحول نشدن زندگی تان است.

شما مسئول ایجاد تغییر زندگی تان هستید.

____________________?✨?
??جملاتی که حال ما را خوب میکند
??@axs_matn

1397/11/06 22:56

جرات کن
متفاوت باش!

دنیا کوتاه تر از اونه که بخوای وقتت رو با تکرار سپری کنی...!

____________________?✨?
??جملاتی که حال ما را خوب میکند
??@axs_matn

1397/11/06 22:56

افکار منفی نسبت به دیگران مثل
حسادت
نفرت
خشم

مثل این است که سم بخوریم
ولی امیدوار باشیم دیگران بمیرند!
مراقب افکارمان باشیم!

____________________?✨?
??جملاتی که حال ما را خوب میکند
??@axs_matn

1397/11/06 22:56

خواص فلفل سیاه?
♻️
طبیعت فلفل سیاه گرم و خشک می‌باشد. فلفل با شکستن سلول های چربی باعث لاغری در افراد می‌شود. فلفل سیاه توسط ترشح اسید هیدروکلریک در معده می‌تواند باعث هضم بهتر غذا شود. این ادویه با تمیز کردن رگ های خونی مانع از مشکلات خونی،حمله و گرفتگی می‌شود. خواص آنتی اکسیدان های موجود در فلفل باعث جلوگیری از پیری زود رس می‌شود و می‌توانید با مصرف آن پوستی درخشنده داشته باشید.
?

1397/11/06 22:58

نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:
♻️
?مصرف پروتئین
?نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
?حفظ قند خون روی سطح ثابت
?دریافت خواب کافی
?نوشیدن آب زیاد.

1397/11/06 22:58

اگر شخصی دچار حمله قلبی شد، ببینید که آیا میتواند چیزی بجود، در اینصورت قرص آسپیرین به وی بدهید♻️?️

جویدن آسپیرین باعث می‌شود دارو سریعتر به داخل گردش خون وارد و منجر به رقیق شدن خون شود?

1397/11/06 22:58

برخی عادت های روزانه که به چشم آسیب میزنند?
?
⚡️سیگار کشیدن
⚡️خوردن هله‌هوله
⚡️مالیدن چشم‌ها
⚡️نزدن عینکِ آفتابی
⚡️خیره شدن به صفحه مونیتور
⚡️کمبود خواب
⚡️ننوشیدن آب کافی
♻️

1397/11/06 22:59

?رابطه رنگ زبان و بیماری های مختلف???

??‍⚕
رنگ زبان یکی از ساده ترین را ها برای تشخیص بیماری های گوناگون است. در اینفوگرافیک بالا رنگ های مختلف زبان و بیماری های مربوط به آنها را خواهید دید.

1397/11/06 22:59

فواید شگفت انگیز طناب زدن:
?
?کاهش استرس
?دفع سموم بدن
?تقویت عضلات
?تقویت قلبو عروق
?افزایش جریان خون
?افزایش ظرفیت ریه ها

? طناب زدن فواید دویدن را دارد.

1397/11/06 22:59

علائم اولیه ی بیماری های کبدی در پا بروز میکند(مشاهده تصویر بالا☝️)

⚠️اگر کبد شما غیر طبیعی کار کند، پاها متورم شده و عروق عنکبوتی ظاهر می شود.

1397/11/06 23:00

چرا در مراسم عزا گلاب استفاده میشه اما در عروسی‌ها نه ؟?
?
چون گلاب غم زداست، گلاب ترشح ئیدروفین و اندروفین را در مغز متعادل میکند، غم و اندوه را ازبین میبرد و احساس آرامش به فرد میدهد♻️?

1397/11/06 23:01

خطرات جويدن آدامس در شب !?
?
▫️جویدن آدامس جذب کلسیم را کاهش می دهد و موجب پوکی استخوان می شود

▫️از آنجایی که جذب کلسیم در شب بیشتر از روز است شبها آدامس نجوید
?‍⚕?‍⚕

1397/11/06 23:02

10فایده نورخورشید برای سلامت !☀️
?
▫️ضددیابت
▫️کاهش کورتیزول
▫️درمان افسردگی
▫️تنظیم فشارخون
▫️درمان لک وپیس
▫️ضدسرطان پروستات
▫️کاهش ابتلابه ام اس
▫️تسکین پسوریازیس
▫️پیشگیری از آرتریت
▫️تحریک جذب ویتامین D
☀️☀️☀️

1397/11/06 23:02

چرا نباید آبلیمو را در ظروف پلاستیکی نگهداری کرد؟
???
با توجه به اسیدی بودن آبلیمو ، اسید ، مواد پلاستیكی را تجزیه می‌كند این مواد داخل آب لیمو شده و موجب فساد آن میشوند ومصرف آن خطرناك است.♻️⚠️

1397/11/06 23:02

دوستان اگ درخاستی داشتین باما درمیان بزارین☺?

1397/11/08 10:08

عوارض لاک در بارداری??

1397/11/08 12:15

1397/11/08 12:20

طناب زدن بعد زایمان، امکان دارد؟
آیا طناب زدن برای خانمهایی که زایمان کردن ضرر داره یانه چون من بعداز پیاده روی حدود 500 تا طناب میزنم
پرسش: آیا طناب زدن برای خانمهایی که زایمان کردن ضرر داره یانه چون من بعداز پیاده روی حدود 500 تا طناب میزنم اگه امکان داره طریق درست طناب زدن رو هم توضیح بدید.

پاسخ: در صورتی که 2 تا 3ماه از زایمان گذشته باشد می توانید طناب زدن راداشته باشید .
روش صحیحی طناب زدن معمولی:
پاهای خود را به‌هم جفت کنید و شروع به طناب زدن کنید. فقط مقداری بالا بپرید که طناب از زیر پاهایتان عبور کند. روی پنجه پاهایتان به نرمی فرود بیایید. در طول طناب زدن زانوهای خود را مختصری خم کنید تا در پرش‌ها و فرود آمدن‌ها حرکات شما را نرم‌تر کند. در هر پرش، یک‌بار طناب را بچرخانید.
نکاتی که لازم است قبل از شروع طناب زدن رعایت شود:
1-قبل از شروع طناب بازی چند دقیقه برای گرم کردن عمومی بدن اختصاص یابد .
2- در حین طناب بازی بدنتان را راست نگه داشته و به جلو نگاه کنید .
3-در هنگام فرود ، روی سینه پا بوده و کمی زانوها را خم کنید
4- حرکات را به آهستگی شروع کنید و پس از مدتی می توانید شدت تمرین را بالا ببرید.

1397/11/08 15:02

خیلی از خانم ها علاقه دارند که هر چه سریعتر بعد زایمان سزارین ورزش کنند و به تناسب اندام برسند اما باید بگذارید بدنتان کم کم بهبود یابد و بعد شروع کنید.
چه زمانی می توانم بعد از سزارین ورزش کنم؟
سزارین یک عمل بزرگ است، بنابراین خیلی زود برای ورزش عجله نکنید. شش هفته اول پس از این عمل، زمان التیام است با این حال، شما می توانید فوری بعد از زایمان و زمانی که احساس خوبی داشتید، تمرینات کف لگن خود را انجام دهید. ورزش بعد زایمان سزارین به روحیه مادر و تناسب اندام او کمک بزرگی می کند.

بارداری یک فشار بر روی زمین لگن قرار می دهد، به همین دلیل تقویت آن مهم است.هر بار که نوزادتان را برمی دارید، ماهیچه های کف لگنتان را سفت کنید و سعی کنید وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید.

طبیعی است که بعد از چنین عملیات بزرگی، احساس آسیب پذیری در مورد شکم خود داشته باشید، اما خم شدن می تواند منجر به کمر درد شود و می تواند شکم شما را فرو بنشاند.ایستادن را تا آنجا که ممکن است با شکلی خوب تمرین کنید. این کار همچنین ماهیچه های شکم شما را تقویت می کند و از کمر شما محافظت می کند. برای حداقل دو ماه اول هر چیز سنگینی را بلند نکنید.

شروع حرکات ورزشی بعد زایمان سزارین
نکات بسیار مهم انجام حرکات ورزشی بعد زایمان سزارین
وقتی که احساس راحتی کردید، می توانید روی شکم خود کار کنید ؛ برایتان ایمن است که در طول شش هفته اول ورزش های نرمی بکنید. کج کردن لگن، پل و لغزاندن پاها، همگی مناسب هستند.

تمرین های ملایم، فشار زیادی به بخیه ها وارد نمی کنند و یا به جای زخم شما آسیب نمی زنند، حتی اگر کمی احساس ناراحتی کنید. با این حال، اگر درد دارید، ورزش کردن را متوقف کنید و از پزشک تان بخواهید که زخم شما را بررسی کند.

تمرین هایی را انجام می دهند که باعث سقف شدت شکم می شوند، مانند دراز-نشست، پلانک و صاف بلند کردن پاها، را انجام ندهید. اینها فشار زیادی بر روی عضلاتی می آورند که در طی بارداری کش آمده بودند. کشش ممکن است شکافی در ماهیچه های شکم شما ایجاد کرده باشد به نام دیاستاسیش رکتی که اگر روی آن را فشار دهید از بین خواهد رفت.

بهترین ورزش ها بعد زایمان سزارین
ممکن است روی شکمتان کمی سایه داشته باشید، که در آن پوست اطراف و زیر جای زخم محکم تر از پوست بالای آن است.تدریجا وزن کم کردن، انجام تمرینات کف لگنی و تمرینات شکمی نرم می توانند به کاهش این کار کمک کنند. این ممکن است ماه ها طول بکشد، پس ادامه دهید، حتی اگر در ابتدا متوجه هیچ تفاوتی نشوید.

بافت های اطراف زخم شما از انعطاف پذیری آرامی بهره مند

1397/11/08 15:03

خواهند شد. صاف ایستادن و ادامه دادن تمرین های نرم شکمی، به جای زخم شما کمک می کند.هنگامی که زخم التیام پیدا کرد، می توانید بافت زخم را ماساژ دهید. این کار به حساسیت کمک می کند و باعث می شود راحت تر حرکت کنید.

چنانچه در این بخش از نمناک خواهید خواند طول شش هفته اول بعد از زایمان، می توانید به تدریج فعالیت را با سرعتی که برای شما مناسب است افزایش دهید. شما می توانید با یک پیاده روی 5 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج این زمان را بیشتر کنید.

ورزش های تدریجی بعد زایمان سزارین
ورزش هایی که روی قلب و ریه ها کار می کنند به شما کمک می کند به تناسب اندام و قدرت خود باز برگردید. این نوع تمرین ها بعد از چکاپ پس از زایمان آزاد می شوند، اگر پزشکتان بگوید "خوب است".

پیاده روی، شنا، یا دوچرخه سواری می تواند به شما کمک کند تا وزن کودک را کاهش دهید. شما تنها می توانید 10 دقیقه ورزش کنید، اما به تدریج قوی تر خواهید شد.

تاثیر هورمون های بارداری می تواند مفاصل شما را تا 6 ماه بعد از زایمان تحت تاثیر قرار دهد، پس قبل از انجام هر گونه فعالیت با تاثیر بالا مانند دویدن، ایروبیک، و مشابه صبر کنید. بارداری نه ماه طول می کشد، پس حداقل مدت زمانی به خودتان این امکان را بدهید تا به حالت عادی برگردید.

بعد از چهار تا شش ماه، شما باید بتوانید تمرین هایی را آغاز کنید که ماهیچه های شکم تان را تقویت می کنند. این می تواند شامل تمریناتی مانند اسکات، گرفتن ژست سوپرمن و 4 زانو زدن بر روی چهار دست و پا و بالا بردن عضلات شکم تان در برابر جاذبه.

تمرینات مناسب برای شروع ورزش بعد زایمان سزارین
به آرامی شروع کنید و به تدریج میزان کار و مدت ورزش تان را افزایش دهید.

همیشه به بدن خود گوش دهید.

شما می توانید به یک گروه ورزشی پس از زایمان بپیوندید.

ورزش بعد زایمان سزارین را چگونه شروع کنیم؟
در این صورت شرکت برای کلاس های ورزشی عمومی خیلی زود است:

با قدم زدن خود مشکل دارید.
ورزش های کف لگنی و یا ماهیچه های شکم برایتات سخت است چون 12 هفته پس از زایمان درد دارید.
اگر بعد از سزارین, مشکلی داشتید, با پزشک خود صحبت کنید و صبر کنید تا احساس بهتری نسبت به تمرین مجدد داشته باشید.

1397/11/08 15:03

پاسخ به

طناب زدن بعد زایمان، امکان دارد؟ آیا طناب زدن برای خانمهایی که زایمان کردن ضرر داره یانه چون من بعدا...

درخاست دوست عزیزمون?

1397/11/08 15:04

انرژی+?

1397/11/08 15:05

💐دانستنی ها💐

💐دانستنی ها💐

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور