موارد اصلاح سبک زندگی
اول توکل به خدای مهربان دوم پشتکار و تلاش برای به دست اوردن سلامتی جسم و روح
مواردی که باید انجام دهید
1 تنظیم خواب (11شب تا نهایت 7 صبح)
2 نوشیدن 8 لیوان اب در روز
3خوردن جوانه ها در کنار هویج رنده شد و بروکلی
4 ماساژ شکمی و بادکش در صورتی که دچار کیست های بزرگ نباشید
5خوردن بادام خیس خورده
6 حذف قند و شکر و مشتقات ان (نبات،پولکی....)
7حذف تمام مواد غذایی که مواد نگهدارنده دارند
8ورزش و پیاده دوی
9 خوردن مغزیجات
10 آفتابگرفتن به مدت 15 تا20 دقیقه در روز
11 انجام‌تنفس شکمی حداقل 20 بلر نفس عمیق کشیدن دم و بازدم عمیق
12 دوری از موارد استرس زا و تا میتونینید استرس را دور کرده و ریلکس باشید
13 حذف لبنیات کارخانه ای در صورتی خواستید ابنیات مصرف کنید پنیر را با گردو و سیاه دانه ماست را با نعنا پونه و شوید شیر را با زعفران یا دارچین و عسل
14 دوری از از نوشیدنی های کارخانه ای مثل نوشابه و دلستر
15 خوردن حداکثر 3 تا میوه در روز میوه هتی خیلی شیرین را 1 بار در هفته میل کنید
16 خوردن 3 قاشق چایی خوری عسل و حداکثر 8 عدد خرما در طول روز بیشتر از این مقدار شیرینی نخورید
موفق باشید ?
شب ها 10 باید بری بخوابی حداکثرش 11
صبح ها 7 تا 7:30باید بیدار بشی
ناشتا 1لیوان پر اب ولرم
ساعت 8 تا 9 صبحانه ات را خورده باشی
1صبحانه پنیر با سیاه دانه و گرده گل و گردو با یک‌تکه نان سبوس دار نان اندازه یک کف دست گوجه و خیار هم میتونی استفاده کنی روش سیاه دانه بریز
2 تخم مرغ نیم رو یا آب پز 2 عدد همراه یک‌تکه نان سبوس دار همراه با سبزی که عالیه روی تخم مرغ هم کمی سیاه دانه بریز بعد بخور
3 ارده با عسل یا شیره فقط 2 قاشق م غ در روز مجازی
میان وعده ساعت 11 تا 1 قبل از میان وعده سعی کن 2 لیوان اب بخوری
سیب درختی 1 عدد همراه با 7 تا 15 عدد بادامی که پوستش را گرفته باشی کمی هم ارده میتونی بریزی روی سیبت بعد بخوری 2 عدد میوه میتونی بخوری
نهار ساعت 12 تا 2
حتما بشقاب نهارت به این شکل باشه نصفش سبزیجات و سالادت (جوانه ها کاهو هویج رنده شده گوجه کلم بروکلی یا معمولی با کمی سیاه دانه و روغن زیتون و 1 تا 2 ق سرکه سیب ) 1 چهارم بشقابت پروتئین مثلا 1 سینه مرغ کوچک و یک کف گیر برنج
اگر خورشت داشتی 1 کف گیر برنج و 6 ق خورشت البته کم چرب
ساعت 4 تا 6 میان وعده باز میوه میوه های معمولی مثل سیب و پرتقال و نارنگی میوه های کم شیرین همراه مغزیجات مثلا 5 تا 10 تا پسته یا بادام بازم قبل از میان وعده حتما اب بخور
شام قبل از ساعت 9 شب خورده بشه شامم سعی کن پروتئین گیاهی یا حیوانی همراه با سالاد بدون پلو باشه باز قبل از خواب هم اب بخور
ورزش هم نیم تا 1 ساعت بعد از صبحانه وعصرها بعد از میان وعده ات نیم تا 1 ساعت البته بعد از ورزش هم اب بخور
دمنوش هم چای خیلی کم رنگ یا چای بابونه بعد از صبحانه با 2 عدد خرما بخور و عصر ها هم میتونی باز هر دم‌نوشی دوست داشتی با 2 تا خرما بخوری
شیرینی مجازت
عسل 2 ق م در روز
خرما 6 عدد در روز
میوه 3 عدد
توت و انجیر را میتونی جایگزین خرما بکنی
اب خالی حتما حداقل 6 تا8 لیوان در روز
دوستان پرولاکتین خیلی مهمه و جلو‌حاملگی رو‌میگیره ، سینه هاتونو چک کنین که شیر نداشته باشه و هورمونتون هم چک کنین
1402/05/10 15:28
راستی انجیر هم اسپرم سازه و عرق کاسنی
انجیر روزی 7 تا دونه حداقل بخوره
عرق کاسنی هم بریزین داخل پارچ آب تا هر روز بخوره
آویشن باریک ، گزنه، تخم شوید ، بابونه، پونه دمنوش درست کنین و بخورین تا روز 5
بعد از پریودی هم‌گزنه و‌دارچین برای فعال شدن تخمدان عالیه ??
تو پریودی و‌بعد پریودی بخور و دود آویشن باریک برای رفع باد رحم و گرم کردن رحم حتما حتما انجام بدین
برای گرم کردن بیشتر رحم مالش روغن سیاهدونه و گذاشتن حوله گرم از اول پریودی تا 26 پریودی
اگر خونریزیتون زیاده روغن مالی از 5 پریودی شروع کنین
???
اکثر کساییکه بار دار نمیشن رحمشون باد داره
حتی اونهایی که کاشت میکنن و رحمشون جنین رو پس میزنه بخاطر همین باد داخل رحم هست
که حتما حتما دوماه قبلش دود و بخور و بادکس انجام بدین بعد برین برای کاشت
???????????
????
بچه ها انگور سیاه و‌میوه های سیاه خون رو قلیایی میکنه حتما بخورین روزانه
رحم قلیابی بشه درصد حاملگی بالا میره
????
انار و‌البالو اسپرم سازه
البته با عسل قاطی کنین عالیه??????
نخود گرم و نخودچی
موز
اب هویج
???روغن سیاهدونه هم بزنین هر شب تا رحمتون گرم بشه
اویشن باریک هم دود و بخور بدین حتما حتما تا باد رحمتون رو‌بکشه
من معتقدم و چندبارم تو گروه گفتم اکثر کساییکه انتقالشون منفی میشه جز خونرسانی ضعیف یا سرد بود رحم احتمال زیاد رحمشون باد داشته که جنین رو پس زده
پس حتما بخور (که خیلی بهتره) و دود اویشن باریک حداقل ده بار روزی یبار قبل انتقال انجام بدین
روغن سیاهدونه برای گرم کردن
پیاده روی برای قوت رحم و خونرسانی
دود و بخور برای رفع باد رحم
جوشونده هم بخورین خوبه
تو اب جوشیدش هم بشینین خوبه
رقص هم برای بیخیالی و ضد استرستون ?
? اصلاح سبک زندگی ?
1 _ حذف قند و شکر و تمام محصولاتی که با قند و شکر تهیه میشه
مثل: هر نوع بسکوئیت، هر نوع شکلات، هر نوع آدامس ، کمپوتها و نوشابه ها
2_حذف تمام محصولات کارخونه ای و کنسروی
حذف پفک و چیپس وانواع کنسروها و ترشیها
3_حذف کامل لبنیات کارخونه ای
لبنیات کمتر مصرف کنین و اگر میخوایین استفاده کنین
ماست محلی، شیر محلی، دوغ و پنیر محلی
4-کم کردن استرس
برای کم کردن استرس روزانه چندین بار و هربار حداقل 7 تا نفس خیلی عمیق و آرام بکشید ( دم و بازدم طولانی )
حداقل 20 دقیقه رقص روزانه که میتونی تقسیم کنین و روزی سه تا ده دقیقه برقصین
اما باید با انرژی و نشاط برقصین و اون دقایق به هیچی فکر نکنین
جز اینکه شما خوشبخترین زن دنیایین و همه چی دارین و همه چی در اختیار شماست
با لبخند وشاد میرقصین ?☺️?
5_پیاده روی روزانه از نیم ساعت تا 1 ساعت
پیاده روی تند و با انگیزه و با لبخند برای کم کردن وزن و فعال شدن زیر شکم و خونرسانی بیشتر رحم ??
6_خوردن بادام خیس خورده و پوست کنده روزانه 15 تا 30 عدد برای فعال شدن تخمدان خوبه
7_خواب به موقع برای تنظیم هورمونهای بدن
شب ساعت 11 باید خواب باشین
و صبحا 8 صبح بیدار باشین و صبحونه بخورین تا قبل 8/5
نفسهای عمیق شکمی قبل خواب انجام بدین ??
9_مالش روغن سیاهدونه هر شب زیر شکم به مدت 3 تا 5 دقیقه ??
?کارهای روزمره از اول پریودی تا روز 25 ?
از روز اول پریودی تا روز 3 یا 5
دمنوش گزنه، بابونه و تخم شوید و اویشن باریک بخورین برای پاکسازی رحم??
از روز اول تا روز 20 پریودی زیر شکم رو با روغن سیاهدانه چرب کنین و حوله گرم بزارین ??
از روز 5 تا 12 پریودی بدنتون رو بخور اویشن باریک بدین حتما .... باد رحم رو از بین میبره ??
بعد اتمام پریودی هر روز دمنوش درست کنین برای خودتون و همسرتون
دمنوش گزنه و دارچین برای فعال کردن تخمدان عالیه
?از ویتامینهای خودتون و همسرتون غافل نباشین
ویتامین دی باید بالای 50 باشه ??
استفاده ویتامین زینک و ویتامین سی برای اقایون ??
تیروئیدتون رو چک کنین تا تنظیم باشه ??
فولیک اسید هر دو هر شب بخورین??
امگا 3 هفته ای دوبار??
مولتی ویتامین هفته ای دوبار ??
?کارهای روزمره از اول پریودی تا روز 25 ?
از روز اول پریودی تا روز 3 یا 5
دمنوش گزنه، بابونه و تخم شوید و اویشن باریک بخورین برای پاکسازی رحم??
از روز اول تا روز 20 پریودی زیر شکم رو با روغن سیاهدانه چرب کنین و حوله گرم بزارین ??
از روز 5 تا 12 پریودی بدنتون رو بخور اویشن باریک بدین حتما .... باد رحم رو از بین میبره ??
بعد اتمام پریودی هر روز دمنوش درست کنین برای خودتون و همسرتون
دمنوش گزنه و دارچین برای فعال کردن تخمدان عالیه
?از ویتامینهای خودتون و همسرتون غافل نباشین
ویتامین دی باید بالای 50 باشه ??
استفاده ویتامین زینک و ویتامین سی برای اقایون ??
تیروئیدتون رو چک کنین تا تنظیم باشه ??
فولیک اسید هر دو هر شب بخورین??
امگا 3 هفته ای دوبار??
مولتی ویتامین هفته ای دوبار ??
? تغذیه روزانه اقایون?
میوه و سبزیجات زیاد استفاده کنین ??
عرق کاسنی برای اسپرم سازی اقایون ??
سیر ، پیاز ، هویج ،موز ، گردو ، خرنوب ، پرتقال ، انار ، عسل
چیزای سرد و لبنیات سعی کنن کمتر بخورن??
گرده نخل بخورن .... میتونین بریز تو قرص کپسولی شبی دوتا بخوره
خرنوب برای حرکت اسپرم روزی یه لیوان ناشتا??
تخم مرغ پیاز برای صبحانه (پیازش زیاد باشه)??
اب هویج بگیرین و‌موز داخلش میکس کنین با عسل??
نخود آب خیلی عالیه ??
محتویاتش نخود ،اب ، پیاز ،نمک و زرد چوبه
روزی 7 تا دونه فلفل سیاه صبح ناشتا و شب قبل خواب بخورن ??
عسل و سیاه دانه صبحا 1 قاشق مربا خوری??
?خاگینه هم میتونین درست کنین
پیاز رو رنده کنین با تخم مرغ و دوتا قاشق آرد و نمک مخلوط کنین عین کوکوسبزی بزارین بپزه بعد برگردونین تا دو طرفش پخته بشه??
مصرف روزانه هویج و تخم کدو و پرتقال??
تخم کدو زینک بالایی داره
پرتقال هم ویتامین سی
انار و لبو خونسازی داره که بعد از خوردن انار و لبو چون سرده میتونن دمنوش گرم یا عسل بخورن ??
?توی اصلاح سبک چون قند و شکر نمیخوریم
روزانه 2 قاشق عسل و 7 تا دونه خرما جایزین بخورین ??
با چایی و دمنوشهاتون میتونین کشمش ، خرما ،مویز یا توت خشک استفاده کنین ??
?جوانه ماش و گندم سرشار از انواع ویتامینه که خانمها باید هر روز استفاده کنن??
دوستان گلم اصلاح سبک رو جدی بگیرین و جدی با قدرت انجام بدین مطمین باشین هر مشکلی داشته باشین رفع میشه و زود نتیجه میگیرین ?
??دوستان گل برای ارامش و کم شدن استرسو لاغری هر روز گل گاو زبون ، اسطخودوس ، بهار نارنج، هل ، زیره ، گل محمدی دمنوش درست کنین تو فلاسک و خودتونو شوهرتون بخورین ????
1402/05/10 15:29
تا میتونین از خونه بزنین بیرون
با شوهراتون
صبحها شده ربع ساعت پیاده روی کنین و تا میتونین نفسهای عمیق بکشین
یه نون و اش بگیرین و تو یه پارکی چیزی ،بلواری بشینین با شوهرتون بخورین
عصرها بزنین بیرون از خونه ...
شام مختصر درست کنین و برین تو‌پارک بشینین
اهنگهای شاد بزارین
ماشین گردی کنین
باشگاه برین ...هر دو
مهمونی برین
تو پارک وقتی میرین سعی کنین با بقیه مردم حرف بزنین و ارتباط برقرار کنین
شنیدن حرفا و غصه های مردم ..باعث میشه غصه خودمون رو فراموش کنیم و بیشتر شکر خدا کنیم که خدا وشکر ما فلان مشکل رو نداریم
سعی کنین باعث شادی بقیه بشین و اگرکسی مشکلی داره کمکش کنین حتی شده اندازه یه راهنمایی کردن
وقتی دیگرون‌رو راهنمایی میکنیم حس بهتری داریم و قدرتمون رو زیادتر میکنه
حس میکنیم تواناییهایی داریم که ازش استفاده نکردیم و بهمون انرژی میده
خلاصه هر کاری که بهتون انرژی میده انجام بدین و غم و غصه رو کنار بزارین کلا
بگین من رو خدا آفریده و بهم رسالتی داده و باید بفهمم ببینم رسالتم چیه و یه بنده خوب باشم برای خدا
خودتون رو‌پیدا کنین و خداروشکر کنین ?
پلی کیستیک هااا بادوم ک دارید میخرید
حتما با پوست چوبی بخرید
لازم دونستم بگم بهتون
ومورد بعدی یبوست دارید سالاد رو بانصف استکان روغن زیتون بطور مداوم بریز ید
و هویج رنده بهمراه نعناع خشک و دانه چیا و کنجد
بریزید
و دارچین رو جزو نوشیدنیاتون کنید
وهمینطور زردچوبه
نون سنگک الویت
داخل نوشیدنی دانه چیا با خیاررنده شده و نعنا درست کنید
و سیر سیاه ک ترشیش هست بخورید
سیر با برنج دم کنید سیر رو بخورید
چای سبز هم بخورید
میان وعده بادوم درختی 30تا25 دونه. طبق وزن زیر 70 ک و بالا
کرفس هم اضافه کنید
صبح هم خاکشیر اب داغ ولیمو نسبت ک ولرم شد بخورید نه سرد
بعدش پیاده روی
بعدش صبحانه
انشالله انجام بدین?
نتونستم باشتراک نزارم
تنبلی تخمدان یاپلی کیستیک ونازایی
تنبلی تخمدان یاپلی کیستیک ونازایی
61 عضو
