3تا😂

#پنج_نوشیدنی_ویژه_برای_کاهش_وزن

📝برگرفته از کتاب شفا نسخه بوعلی سینا

☕️1.دمنوش چای سبز و عسل:
📝کاهش وزن,حفظ شادابی پوست,حفظ فرم صورت حین کاهش وزن

☕️2. دمنوش زنجبیل و نعناع :
📝 کاهش اشتها و #کاهش وزن

☕️3.دمنوش نعناع و فلفل:
📝کاهش اشتها ,کاهش نفخ و ورم معده و روده

☕️4.دمنوش زنجبیل و لیمو:
📝چربی سوزی و صاف شدن #چربی شکم ➕ پهلو

☕️5.چای عسل و دارچین:
📝چربی سوز و کاهش #سلولیت شکم و پهلو

"لینک قابل نمایش نیست"

👈رفع لاغری صورت در دوران رژیم :



🔸مصرف قرص ویتامین E یک روز در میان
🔸مصرف ناشتا 2 قاشق ژله
🔸جوانه گندم هرروز(با ماست)
🔸نوشیدن آب حداقل 10 لیوان در روز
🔸مصرف میوه مثل هویج، خیار

"لینک قابل نمایش نیست"

خیلی از ما فکر می کنیم اگر شیرینی از رژیم روزانه حذف کنیم، شکرو کلا حذف کردیم!!!
شاید سوپرایز بشید وقتی بفهمید خیلی از خوراکی هایی که ما می خوریم شکر دارند.
پس بریم ببینیم قند پنهان خوراکی ها و میزان شکر آن ها چقدره؟

❌خوراکی هایی با قند پنهان 👇🏻

⇦آب میوه های صنعتی : هر لیوان آب میوه، حاوی تقریبا 4 حبه قند حدودا 4 گرمی است.

⇦ماکارونی :  در هر بسته 500 گرمی ماکارونی، 4 حبه قند وجود دارد.

⇦شکلات :  هر تخته شکلات حاوی 13 حبه قند است

⇦مربا :‌ در یک شیشه مربا تا 55 حبه قند وجود دارد

⇦پنیر خامه ای: هر 16 قطعه پنیر کوچک خامه ای حاوی 18 حبه قند است.

⇦ماست میوه ای :  هر ظرف 650 گرمی ماست میوه ای حاوی 18 حبه قند است.

⇦برنج :‌  در هر یک کیلوگرم برنج، 7 حبه قند وجود دارد

⇦چیپس: در یک کاسه چیپس حدود 8 حبه قند وجود دارد

⇦نوشابه: یک لیوان نوشابه حدود 7 حبه قند وجود دارد

"لینک قابل نمایش نیست"

🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚
برنج معمولا به دو نوع آبکش و کته پخته میشه که هر کدوم یک مزیت و معایبی داره
در حالت آبکش تمام ویتامین‌های برنج تا حد زیادی از بین میره
ولی در عوض سم آرسنیک که توی برنج هست و به شدت مضر هست هم از بین میره

در حالت کته ویتامین‌های برنج محفوظ هست ولی سم آرسنیک هم هست

پس چه کاری باید بکنیم که هم ویتامین‌ها محفوظ باشه و هم سم آرسنیک از بین بره
بهتره که برنج رو به صورت کته استفاده کنین ولی حتما از شب قبل برنج رو خیس کنید و قبل از پخت آبش رو عوض کنین
و اگر خیس نکردین میتونین برنج رو با آب حدود 5 دقیقه بجوشونین و آبش رو بیرون بریزین و دوباره آب بریزین و نمک و بذارین بپزه
(بهتره که در این حالت آبش رو کمتر بریزین)
و اما در مورد روغن
برنج رو در هر حالتی که بپزین نیاز به روغن نداره یکی دو بار بدون روغن بپزین عادت میکنین.
#برنج
#نحوه_پخت_برنج

"لینک قابل نمایش نیست"

آب می خورم هم چاق می شوم⁉️

اول باید تکلیف خودمان را مشخص کنیم که اصلا منظورمان از آب خوردن چیست.🤔
گاهی اوقات ما خرده خوری یا ذره خوری های مان را اصلا به حساب نمی آوریم یا حتی اصلا متوجه شان نمی شویم؛ برای مثال داریم غذا درست می کنیم، شش، هفت خلال سیب زمینی را می چشیم که ببینیم خوب سرخ شده یا نه. می خواهیم یک شام جدید برای همسرمان بپزیم و بیست بار آن را می چشیم که همه چیزش جور باشد✨. 


می گوییم غذا نمی خوریم، ولی وقتی کنار همسر، دوست، یا بچه های مان نشسته ایم و فیلم می بینیم به بشقاب غذای او ناخنک می زنیم، سر یخچال می رویم و درحالی که دنبال کاهو می گردیم که سالاد درست کنیم، یک کتلت از ظهر مانده هم دهان مان می گذاریم یا شاید خیلی عادی به قند معتادیم و بدون اینکه متوجه شویم با هر فنجان چای، 3-2 حبه قند می خوریم و... هیچ کدام از این رفتارهای کوچک ممکن است در ذهن مان نماند، ولی این که ما آدم های فراموش کاری هستیم معنی اش این نیست که بدن مان هم از این کالری های اضافه استقبال نمی کند.

"لینک قابل نمایش نیست"

1ساعتو 30دقیه پیاده روی
9هزار گام
351کالری سوزی
✅

1 ساعت ورزش✅️

ثبت شد عزیزم✅️

ثبت شد عزیزم✅️

💐

✅✅✅✅

عالیه عزیزم✅️

چهارتا تیک ینی چی

فهمیدی به منم بگو 🚶

فکر کنم این 4روز ورزش داشتن اعلام کردن

40 دقیقه پیاده روی ✅

سلام میشع یکم توضیع بدین راجب گروه ممنون میشم

سلام

اینجا چالش رقابتی لاغری میزاریم و هر ماه وزن کشی داریم.
و هر کسی دوست داشت اصولی ورزش و رژیم داشته باشه از مریم جون
مختص خودش رژیم میگیره.

سلام منکه ورزش نکردم چند روزه ولی 500گرم کم کردم

خیلی خوب بود تازه داشت افسردگیم رفع میشد که خواهرزادم حالش بد شد باز پوکیدم

انشاله زودتر خوب بشه
نی نی کوچولو

منم امروز مهمون داشتم نتوتستم برم

سلام خانوما

من رفتم واسه نابار وری گفت وزنت بیار پایین باید زود ای وی اف کنی