آخه همیشه سردرد ندارم گاهی وقتا اونم پریودی😢

دیگه تجربیاتم گفتم برو دکتر منم اینجوری ام مادرمم تو پریود سرذرد شدید میگرفتش خیلی خانما اینجورن کم خون میشن خب و دیگر نمیدانم ...منم میل م میره به شیرینی تو پریود اکثر خانما

ممنون عزیزم☺☺☺😚😚😚😚

❤❤

🌸جلوگیری از لاغر شدن صورت درهنگام رژیم 😍🥰

استفاده از میوه جات مثل هویج و خیار و گلابی✅

خوردن ناشتا دوقاشق ژله✅

استفاده از جوانه گندم روزانه✅

نوشیدن آب زیاد روزانه بین 10تا12لیوان ✅

"لینک قابل نمایش نیست"

‌"اشتباهاتی که اجازه نمیدن لاغر بشیم"


✍️پریدن از رژیمی به رژیم دیگه⬇️

✅رژیم هرکس با توجه به شرایط و وضعیت جسمی اون شخصه در نتیجه گرفتن رژیم فقط به امید لاغرشدن یا دائماً تغییر دادن رژیم به محض احساس ناامیدی اشتباهی که باعث میشه لاغر نشید

✍️حذف وعده های غذایی⬇️

✅غذا خوردن باعث چاق شدن میشه پس من غذا نمیخورم
اگه بدن احساس کنه به اندازه کافی غذا دریافت نمیکنه برای تامین انرژی مورد نیازش چربی های کمتری رو میسوزونه توی رژیم تون هیچ وعده غذایی را حذف نکنید تا به درستی لاغر بشید

✍️تمرکز کردن روی عدد ترازو⬇️

✅کاهش وزن بیشتر از عدد روی "ترازوئه" حواسمون باشه به جای توجه به عددی که روی ترازو میاد به تغییرات سایز و بدنمون تغییرات سطح انرژی و متابولیسم و سلامت و سبک زندگیمون بیشتر توجه کنیم

✍️ورزش نکردن⬇️

✅تحقیقاتی انجام شده افرادی که ورزش می‌کنند 25 درصد بیشتر از افرادی که فقط رژیم گرفتن لاغر شدند
توجه داشته باشید که ورزش کردن به این منظور نیست که حتماً باید به باشگاه بروید یا ورزش خاصی انجام بدین حتی ورزش در منزل میتونه شما رو چند قدم به کاهش وزن نزدیک کنه

"لینک قابل نمایش نیست"

اولین_شکرگزاری_امروز

یادت نره که امروز شکرگزار باشی،
چون خدا یادش نرفت که امروز صبح بیدارت کنه ✨️

خدایا هزار مرتبه شکرت
برای اینکه امروز
من و عزیزانم رو بیدار کردی🤍

صبحتون بخیر.......⛅️🌤

❌سه دلیل اصلی استپ وزنی ❌

1️⃣رژیم های سخت باکالری پایین می‌گیرید که باعث میشه سوخت و ساز بدنتون خیلی کم بشه با این مدل رژیم ها اولش خوب وزن کم میکنید ولی بعدش دچار استپ وزنی میشید.❤️

2️⃣یه چیزی توی روتین غذاییتون هست که حتی خودتون هم نمیدونین چیه و با خوردنش بدنتون ورم میکنه و ملتهب میشه اون رو پیدا کنید و از رژیم غذاییتون حذفش کنید.❤️

3️⃣به خاطر استرس های زیادی که تو زندگی داریم کورتیزول خونمون بالا میره و درنتیجه کورتیزول بالا باشه قند خون هم بالامیره حتی اگر چیزی نخورده باشیم و این باعث میشه که هرکاری هم بکنید نتونید لاغر بشید...❤️
لینک گروه روبیکامون
"لینک قابل نمایش نیست"

#بهترین_زمان_برای_ورزش" چه موقع است؟

✅صبح، خوبه
صبح ها انرژی بیشتر و ورزش لذت بخش تره، اول روز انرژی بیشتری دارید و می توانید  رکوردهای جدید بزنید

❌ظهر،بد
وسط ظهر علاوه بر گرمی هوا معمولا زمان خوردن ناهار و اگر علاقه دارید که ظهر ها تمرین کنید بهتره داخل منزل تمرین انجام بدید

✅عصر،عالی
زمان عصر بهترین زمان برای تمرین کردن ،از طرف دیگه کارای روزانه تموم شده و میتونید تا آخرین ذره انرژی خودتون رو تخلیه کنید تمرین کردن در عصر کمک میکنه که بهتر هم بخوابید

❌شب،بد
درست قبل از خواب زمان مناسبی برای تمرین نیست چون ممکنه باعث اختلال در خواب بشه بیخوابی هم یکی از عوامل اصلی چاق شدن همینطور اختلال در خواب جلوی رشد عضلات شما را می گیرد خستگی شب باعث میشه تمرین تون رو هم زودتر از حالت عادی تموم کنید.
💥لینک گروه روبیکامون

"لینک قابل نمایش نیست"

♻️ زمان هايى كه #ترازو به ما عدد نادرست ميدهد❌❌❌

🔷 وزن كردن بعد از غذا
🔷 وزن كردن هفته اول رژيم (هردوهفته 1بار خودتون وزن کنید)

🔷 وزن كردن بعد از ورزش

🔷 وزن کردن قبل از خواب شبانه

🔷 وزن كردن در دوران قاعدگى(4روز بعد ازپاک شدن وزن کنید)

🔷وزن کردن هنگام داشتن  یبوست

♻️♻️حالا زمان درست وزن کردن

1👈هردو هفته 1بار
2👈 ناشتا
3👈بعد از اجابت مزاج
4👈با همان لباس که قبلا خودتون وزن کردین
5👈همان ترازو

خودتون رو وزن کنید این وزن درسته✅
💥لینک گروه روبیکامون

"لینک قابل نمایش نیست"

عالییی

من تو بیست روز 900گرم کم کردم😍

رعایت نکردی کع اینقد کم کردی

😟😳

مریم جون منم کم کردم 😍

👏👏👏 عالیه

باریکلا به اراده ات 🤗

من راضی ام نمیخوام خودکشی کنم کم کم میارمش پایین

دکتر تغذیه هم میرفتم میگفت ماهی یک ونیم تا دوکیلو کم کن که ریزش مو نگیری

رعایت نکنم که کم نمیشم چاقم ترم میشم بعضیا چرا یکم انرژی مثبت نیستن؟؟🙄🙄

❤❤

اره 2کیلو خوبه

ده روز مونده تا یک ماه بشه...

سلام خانوما

چطور رژیم میگیریم نه لاغر بشین