1403/03/15 09:29
1403/03/15 09:44
1403/03/15 09:44
1403/03/15 09:44
1403/03/15 09:45
1403/03/15 09:45
در عین سادگی پر از خاصیته😍👇🏼
#ماش_پلو_خاطره
#ماش_پلو
#خاطره_پز
بله #پلو_ماش رو میگم😎
میدونستی ماش سرشار از اسیدفولیکه
حتی منبع خوبی برای مصرف پروتئین و آهن و فیبر هست
خلاصهههه نگم برات ک این غذا در عین سادگی چقدر پرخاصیته
نیازی هم به گوشت نداره چون تمام خواص رو خودش ب تنهایی داره😍
بریم ک درستش کنیم🚶♀☺️👇👇
مواد لازم👇
ماش
برنج
نمک و زعفران به میزان لازم
زرشک و کشمش برای تزیین
پیاز یک عدد درشت (دلبخواهی )واسه تزئین
ماش و برنج رو چند ساعت قبل از درست کردن خیس میکنیم
پیاز نگینی ریز شده کمی تفت دادم و بعد ماش رو مخلوط کردم
برنج هم میزاریم بپزه برنج ابکشی میکنم یک لایه برنج یک لایه ماش تا آخر ک تموم بشه مواد
بزای پخت ماش انقدری اب بریزید ک تمام ابش جمع بشه ک دور نریزید و خواصش از دست نده من تقریبا یک پیمانه پر با ادویه و کمی ترشی انار زدم
حتما و حتما توی برنامه غذاییتون این غذا رو بگنجونید عالیه😋👍
نوش جان😍
✅من روغن داغ کردم وزرشک کشمش روقاطی کردم و در آخر کمی خلال پسته و بادام
1403/03/15 09:46
1403/03/15 09:47
1403/03/15 09:47
1403/03/15 09:47
1403/03/15 09:47
اینجا با من ورزش کن تا اندامت بیاد رو فرم😍
ورزش کن تا چربی بسوزونی😍
ورزش کن تا عضله بسازی😍
👈برای مشاوره چاقی لاغری بیا پی
وی تا بتونم کمکت کنم با کمترین هزینه
به وزن هدف برسید کاملا تضمینی با پشتیبانی 24 ساعته💪
💥ارائه برنامه تمرینی و غذایی
💢براساس توده بدنی
برای تبادل پیوی تشریف بیارین.
چالش لاغری ورزش در خانه💪
اینجا با من ورزش کن تا اندامت بیاد رو فرم😍 ورزش کن تا چربی بسوزونی😍 ورزش کن تا عضله بسازی😍 👈برای مشاوره چاقی لاغری بیا پی وی تا بتونم کمکت کنم با کمترین هزینه به وزن هدف برسید کاملا تضمینی با پشتیبانی ۲۴ ساعته💪 💥ارائه برنامه تمرینی و غذایی 💢براساس توده بدنی برای تبادل پیوی تشریف بیارین.
1993 عضو
